Assim como todas as outras partes do corpo, as variações na forma dos ombros são normais. Ombros vêm em todas as formas e tamanhos - eles podem ser largos, arredondados ou inclinados.
Em alguns casos, um ombro inclinado pode ser o resultado de uma condição genética. Ombros inclinados também podem ser causados por hábitos de vida.
Neste artigo, discutiremos o que causa ombros inclinados. Também veremos se sua forma pode ser alterada ou não.
O que são ombros inclinados?
Os ombros inclinados diferem dos ombros arredondados ou curvados, o que pode ser causado por má postura, excesso de peso ou condições como escoliose.
- Ombros arredondados parecem girados para a frente do corpo.
- Os ombros curvados parecem erguidos em direção ao pescoço.
- Os ombros inclinados não têm um plano horizontal e são inclinados para baixo.
Se você tem ombros extremamente inclinados que não têm um plano horizontal, você pode ter uma das várias doenças genéticas - como Williams ou a síndrome de CHARGE, descritas a seguir.
Você também pode ser um fisiculturista que sobrecarregou os músculos trapézios. Isso pode acontecer em homens ou mulheres.
O que causa ombros inclinados?
Ombros inclinados estão associados a várias condições genéticas. Eles também podem ser causados por fatores de estilo de vida.
As causas de ombros inclinados incluem:
Levantamento de peso
Os fisiculturistas que aumentam os músculos trapézios enquanto negligenciam seus músculos deltóides podem adquirir uma aparência de ombros inclinados.
Um exercício que pode causar isso é encolher os ombros. Ironicamente, este exercício visa eliminar a inclinação.
Encolher de ombros aumenta os músculos trapézios superiores. Se feito com muitas repetições ou muito peso, pode resultar em um ombro exagerado e inclinado.
Exagerar no levantamento terra pesado também pode ter esse efeito.
Pressão prolongada no ombro
Se você passa muito tempo carregando uma bolsa de ombro excessivamente cheia, pode querer repensar esse hábito.
Pesar os ombros com bolsas pesadas em tiras pode encurtar os músculos levantadores da escápula no pescoço. Isso pode fazer com que os ombros adquiram uma aparência inclinada.
Um possível exemplo disso pode ser visto nos retratos do início do século XIX. Durante esse período, muitas mulheres das classes altas parecem ter ombros exagerados e inclinados.
Quando combinado com cinturas minúsculas, esse look foi altamente valorizado.
Foi hipotetizado que o formato dos ombros das mulheres durante esta era foi influenciado pelo peso pesado de suas anáguas. Essas roupas eram usadas dia após dia, começando na adolescência.
As anáguas pesavam aproximadamente 5 quilos e eram presas a espartilhos desossados por alças de ombro, que pesavam sobre os ombros por horas a fio.
Embora não comprovada, esta teoria pode mostrar o efeito de uma pressão muito prolongada no ombro.
Síndrome de Williams
A síndrome de Williams é uma condição genética rara causada por uma anomalia cromossômica.
As crianças nascidas com a síndrome de Williams podem ter problemas cardíacos devido ao estreitamento da aorta. Eles também podem ter ombros inclinados, características faciais de duende e pescoço alongado.
A síndrome de Williams afeta igualmente todas as etnias e gêneros.
Síndrome de CHARGE
A palavra “CARGA” é uma maneira fácil de lembrar como esta síndrome se apresenta:
- C: coloboma
- H: defeitos cardíacos
- A: atresia choanae
- R: retardo de crescimento
- G: anomalias genitais
- E: anomalias do ouvido
Pessoas que nascem com essa condição genética freqüentemente, mas nem sempre, têm ombros inclinados. Algumas crianças com a síndrome CHARGE que apresentam ombros caídos têm dificuldade para erguer os braços acima da cabeça.
O traço mais comum que os indivíduos com a síndrome CHARGE desenvolvem são os colobomas, ou orifícios no olho, causados pela falta de tecido na estrutura que forma o olho.
Você pode consertar ombros inclinados?
Os ombros baixos e fortemente inclinados associados a condições genéticas podem às vezes causar dor ou sofrimento.
Se você ou seu filho apresentam ombros caídos devido a uma doença genética, converse com um médico sobre as opções de tratamento, como fisioterapia. Em alguns casos, uma solução cirúrgica pode ser recomendada.
Quando os ombros caídos são causados pelo excesso de exercício do trapézio, você pode alterar sua forma com o tempo, mudando a maneira como se exercita.
Uma maneira de fazer isso é dar mais ênfase aos deltóides, com exercícios como a elevação do deltóide anterior. Trabalhar com um treinador que possa instruí-lo sobre a forma e o posicionamento adequados pode ajudar.
Se seus ombros estiverem inclinados, os músculos elevadores das escápulas nas costas e nas laterais do pescoço podem ser encurtados. A fisioterapia pode ajudar a alongar esses músculos. Isso pode ajudar a reduzir a inclinação, além de aliviar a tensão e a dor na área.
Você pode evitar a formação de ombros inclinados?
Trabalhar com um treinador pode ajudá-lo a identificar e direcionar grupos musculares específicos em seus ombros, braços e costas, criando uma rotina de levantamento equilibrada. Isso pode ajudá-lo a evitar ombros inclinados.
Manter uma boa postura também pode ajudar. Ficar de pé e sentar-se adequadamente ajuda a alinhar sua coluna, pescoço e cabeça, dando aos ombros uma forma mais ampla.
Fazer alongamentos de ombro pode ajudar a alongar os músculos elevadores da escápula, mantendo-os longos.
Existem fatores de risco a serem considerados se você tiver ombros inclinados?
Os ombros caídos podem causar o desenvolvimento de tensão nas costas e nas laterais do pescoço. A dor ou desconforto resultante pode ser mais pronunciado se você carregar pacotes pesados enquanto seus braços são mantidos para baixo em cada lado.
O que é síndrome do ombro caído?
A síndrome do ombro caído não é o mesmo que ombros caídos. É marcada por radiculopatia cervical, uma condição causada por inflamação ou dano a uma raiz nervosa na coluna cervical.
- Causas. A radiculopatia cervical pode ser causada por espasmos musculares, hérnias de disco cervical ou desgaste dos discos espinhais localizados no pescoço, relacionado à idade. A síndrome do ombro caído também pode ser causada por músculos do pescoço fracos ou muito longos, que elevam o trapézio e outros músculos do ombro, causando compressão da raiz nervosa cervical.
- Sintomas. Ao contrário dos ombros caídos, as pessoas com síndrome do ombro caído geralmente sentem dor aguda, que pode ser significativa. Também podem ocorrer dor no peito, formigamento e dormência.
- Diagnóstico. A síndrome do ombro caído pode inicialmente ser diagnosticada visualmente por um profissional médico, mas requer confirmação com exames como raio-X e eletromiografia (EMG). Uma ressonância magnética também pode ser feita.
- Tratamento. Essa condição pode ser tratada com exercícios destinados a fortalecer os músculos que levantam o ombro. Um estudo mostrou melhora significativa dessa condição por meio de exercícios em 12 a 18 semanas.
Principais conclusões
Ombros inclinados diferem dos ombros arredondados ou curvados e não são a mesma coisa que a síndrome do ombro caído.
Ombros inclinados podem estar associados a uma condição genética ou causados por fatores de estilo de vida.
O excesso de trabalho em grupos musculares específicos nos ombros pode causar inclinação. Também pode ser causado pelo peso prolongado de itens mantidos nos ombros, como mochilas pesadas.
