A coceira do corredor é uma sensação que ocorre em pessoas que correm ou fazem exercícios extenuantes. Existem várias causas para essa sensação de coceira na pele durante o exercício.
Normalmente, coceira e sintomas alérgicos aparecem no estômago e nas pernas, embora possam aparecer em qualquer área do corpo.
Normalmente, a coceira do corredor não é motivo de preocupação e a prevenção e o tratamento são simples. Os casos que envolvem sintomas graves podem exigir tratamento específico.
Continue lendo para dar uma olhada nas causas da coceira do corredor e nas maneiras de tratá-la e preveni-la.
O que causa isso?
Existem várias causas para a coceira do corredor. Vamos conversar sobre o que pode estar acontecendo em seu corpo para causar essa sensação de coceira.
Aumento do fluxo sanguíneo
Se você é sedentário ou não se exercita há algum tempo, voltar à rotina de corrida pode causar coceira.
A corrida aumenta a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo, pois o coração fornece mais sangue e oxigênio aos músculos visados. Isso faz com que seus capilares e artérias se expandam e estimula as células nervosas, o que pode causar uma sensação de coceira.
Liberação de histamina
De acordo com uma revisão de pesquisa de 2017, o exercício pode promover a liberação de histamina para prevenir a fadiga, em vez de uma reação alérgica. A histamina faz com que seus vasos sanguíneos se expandam, o que contribui para a sensação de coceira.
Pele sensível
Você pode estar especialmente sujeito a coceira de corredor se tiver pele sensível. Alergias a certos detergentes para roupas, amaciantes de roupas ou roupas podem causar coceira. A combinação de suor e pele seca pode piorar a irritação.
Use produtos de lavanderia feitos para peles sensíveis e compre roupas de ginástica feitas de tecidos que absorvem a umidade para evitar o suor da pele. Para combater a pele seca, aplique hidratante antes de correr.
Urticária induzida por exercício
A urticária induzida por exercício é uma resposta alérgica que ocorre quando você sente coceira e urticária ou vermelhidão da pele.
Sintomas adicionais podem incluir:
- dores de estômago
- dor de cabeça
- dificuldade para respirar
- inchaço da face, língua ou mãos
A urticária induzida por exercício ocorre durante ou após exercícios extenuantes, como corrida ou caminhada, especialmente quando você faz essas atividades em climas quentes ou frios.
Vasculite induzida por exercício
A vasculite induzida por exercício também é conhecida como vasculite do jogador de golfe ou erupção na pele do caminhante. Às vezes, é chamada de erupção da Disney, pois muitas vezes envolve ser fisicamente ativo e exposto ao sol em um dia quente, o que é comum nos parques de diversões da Disney.
Esta condição inflamatória envolve manchas vermelhas, manchas roxas e inchaço nas coxas e na parte inferior das pernas. A erupção cutânea com coceira é acompanhada por ardência intensa, dor e queimação.
A genética pode torná-lo mais sujeito a vasculite induzida por exercícios. Normalmente, os sintomas desaparecem por conta própria em questão de dias.
Púrpura induzida por exercício
A púrpura induzida por exercícios ocorre em pessoas que correm maratonas, fazem longas caminhadas ou praticam atividades físicas incomuns. É especialmente comum durante o tempo quente nas montanhas.
Essa condição faz com que manchas de sangue ocorram na parte inferior das pernas. No entanto, geralmente não afeta a pele comprimida por meias.
Na maioria dos casos, as feridas cicatrizam em poucos dias.
Outras causas possíveis
Outras possíveis causas da coceira do corredor incluem:
- alergias a comida
- bebidas alcoólicas
- medicamentos, incluindo aspirina
- outras reações alérgicas
Isso irá embora?
Embora a coceira do corredor seja desconfortável, na maioria das vezes não é motivo de preocupação.
O desenvolvimento de uma rotina de exercícios consistente é a melhor maneira de prevenir a coceira do corredor e reduzir sua intensidade. Normalmente, à medida que seu corpo se acostuma a se exercitar novamente, a coceira diminui.
Diminua a velocidade, faça uma pausa ou pare de se exercitar assim que os sintomas começarem. Se você tiver um caso grave de coceira no corredor que não melhora com o tratamento, pode ser necessário interromper totalmente os exercícios, especialmente durante o tempo quente.
Remédios caseiros
Para aliviar a coceira nas pernas, experimente estes remédios caseiros:
- Tome um banho quente com aveia, sais de Epsom ou bicarbonato de sódio.
- Aplique gel de aloe vera, creme de hidrocortisona ou uma compressa fria na área com coceira.
- Para melhorar a circulação das pernas, use meias de compressão e eleve as pernas por 15 minutos algumas vezes por dia.
Converse com seu médico se a coceira for acompanhada por:
- tontura
- tontura
- dificuldade para respirar
- urticária que ocorre junto com forte ardência, dor ou queimação e não desaparece em 10 minutos
Seu médico pode realizar testes de alergia e exercícios para determinar a causa.
Como prevenir
Embora você possa não ser capaz de prevenir completamente a coceira do corredor, você pode reduzir os surtos.
Correr regularmente é a melhor maneira de prevenir a coceira do corredor. Uma rotina de corrida consistente aumenta seu volume de sangue, o que significa que seu corpo não terá que aumentar tanto o fluxo sanguíneo. Além disso, seu corpo estará acostumado ao aumento do fluxo sanguíneo quando isso ocorrer.
Use um diário para rastrear todos os alimentos ou bebidas que podem contribuir para a coceira do corredor, para que você possa observar como seu corpo reage. Pode ser necessário evitar certos alimentos ou bebidas ou consumi-los várias horas antes de fazer exercícios.
Os casos graves podem exigir a prescrição de um autoinjetor de epinefrina (EpiPen). Para evitar que os sintomas se tornem fatais, você injeta este medicamento assim que os sintomas se desenvolvem.
Outras formas de prevenir a coceira do corredor incluem:
- tomando anti-histamínicos não tóxicos
- vestindo roupas de ginástica adequadas para clima quente ou frio
- usando spray anestésico
- tomar banhos e duchas com água fria ou morna em vez de água quente
- evitando a exposição excessiva ao sol
- exercitar-se durante a parte mais fresca do dia
O resultado final
Normalmente, a coceira do corredor é uma ocorrência leve e não é nada com que se preocupar. Você pode prevenir a coceira do corredor correndo regularmente, tomando anti-histamínicos e evitando gatilhos, incluindo certos alimentos e bebidas.
Diminua a velocidade ou faça uma pausa se sentir coceira de corredor. Converse com seu médico se seus sintomas são graves ou não melhoram com o tratamento.
