Todo mundo se sente estressado de vez em quando, mas quando se torna crônico, pode ter consequências graves para a sua saúde. O estresse pode aumentar o risco de desenvolver depressão, afetar negativamente o sistema imunológico e aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
O estresse também pode deixar uma marca em seu rosto. Pele seca, rugas e acne são apenas algumas das formas de manifestação. Continue lendo para descobrir que outros efeitos o estresse pode ter em seu rosto.
A forma como o estresse aparece nos rostos
O estresse crônico pode se manifestar em seu rosto de duas maneiras. Primeiro, os hormônios que seu corpo libera quando você se sente estressado podem levar a mudanças fisiológicas que afetam negativamente sua pele. Em segundo lugar, sentir-se estressado também pode levar a maus hábitos, como ranger os dentes ou morder os lábios.
Continue lendo para aprender mais sobre as formas específicas que o estresse pode se manifestar em seu rosto.
Acne
Quando você se sente estressado, seu corpo produz mais do hormônio cortisol. O cortisol faz com que uma parte do cérebro conhecida como hipotálamo produza um hormônio chamado hormônio liberador de corticotrofina (CRH). Acredita-se que o CRH estimule a liberação de óleo das glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares. A produção excessiva de óleo por essas glândulas pode obstruir os poros e causar acne.
Embora seja amplamente acreditado que o estresse causa acne, existem apenas alguns estudos que examinaram a conexão.
Um estudo de 2017 avaliou o efeito do estresse na acne em estudantes de medicina com idades entre 22 e 24 anos. Os pesquisadores descobriram que níveis mais elevados de estresse se correlacionaram positivamente com a gravidade da acne.
Um estudo epidemiológico sul-coreano de 2011 examinou os fatores potenciais de agravamento da acne em 1.236 pessoas. Eles descobriram que o estresse, a falta de sono, o consumo de álcool e a menstruação podem piorar a acne.
Bolsas sob seus olhos
Bolsas sob os olhos são caracterizadas por inchaço ou inchaço sob as pálpebras. Eles se tornam mais comuns com a idade, pois os músculos de suporte ao redor dos olhos enfraquecem. A flacidez da pele causada pela perda de elasticidade também pode contribuir para o aparecimento de bolsas nos olhos.
A pesquisa descobriu que o estresse causado pela privação de sono aumenta os sinais de envelhecimento, como linhas finas, elasticidade reduzida e pigmentação irregular. A perda de elasticidade da pele também pode contribuir para a formação de bolsas sob os olhos.
Pele seca
O estrato córneo é a camada externa da pele. Ele contém proteínas e lipídios que desempenham um papel crítico em manter as células da pele hidratadas. Ele também atua como uma barreira que protege a pele por baixo. Quando seu estrato córneo não está funcionando como deveria, sua pele pode ficar seca e com coceira.
De acordo com uma revisão de 2014 publicada em Alvos de drogas para inflamação e alergia, um par de estudos realizados em ratos descobriu que o estresse prejudica a função de barreira do estrato córneo e pode afetar negativamente a retenção de água na pele.
A revisão também menciona que vários estudos em humanos descobriram que entrevistar o estresse e o estresse da "ruptura conjugal" podem diminuir a capacidade da barreira cutânea de se curar também.
Erupções cutâneas
O estresse tem o potencial de enfraquecer o sistema imunológico. Um sistema imunológico enfraquecido pode levar a um desequilíbrio de bactérias no intestino e na pele, conhecido como disbiose. Quando esse desequilíbrio ocorre na pele, pode causar vermelhidão ou erupção na pele.
O estresse é conhecido por desencadear ou agravar várias condições que podem causar erupções cutâneas ou pele inflamada, como psoríase, eczema e dermatite de contato.
Rugas
O estresse causa alterações nas proteínas da pele e reduz sua elasticidade. Essa perda de elasticidade pode contribuir para a formação de rugas.
O estresse também pode causar franzidos repetidos na testa, o que também pode contribuir para a formação de rugas.
Cabelo grisalho e queda de cabelo
O senso comum diz que o estresse pode fazer seu cabelo ficar grisalho. No entanto, só recentemente os cientistas descobriram o porquê. As células chamadas melanócitos produzem um pigmento chamado melanina, que dá a cor ao cabelo.
Um estudo de 2020 publicado em Natureza descobriram que a atividade nervosa simpática do estresse pode fazer com que as células-tronco que criam os melanócitos desapareçam. Assim que essas células desaparecem, novas células perdem a cor e se tornam cinza.
O estresse crônico também pode interromper o ciclo de crescimento do cabelo e levar a uma condição chamada eflúvio telógeno. O eflúvio telógeno causa a queda de uma quantidade de cabelo maior do que o normal.
Outras maneiras pelas quais o estresse afeta seu rosto
Outras maneiras pelas quais o estresse pode afetar seu rosto incluem:
- Danos no dente. Muitas pessoas adotam o hábito de ranger os dentes quando se sentem estressadas ou ansiosas. Com o tempo, isso pode causar danos permanentes aos dentes.
- Disfunção da articulação temporomandibular (DTM). TMD é um grupo de problemas de saúde que afetam a articulação onde a mandíbula se conecta ao crânio. Pode ser causado por trincas repetidas dos dentes.
- O rosto fica vermelho. O estresse pode fazer com que você mude seus hábitos respiratórios. Esses hábitos respiratórios podem fazer com que seu rosto fique vermelho temporariamente.
- Lábios doloridos. Muitas pessoas mastigam os lábios ou o interior da boca quando se sentem estressadas.
Como lidar com o estresse
Algumas causas de estresse, como morte súbita na família ou perda inesperada do emprego, são inevitáveis. No entanto, encontrar maneiras de lidar com o estresse e minimizar o estresse evitável pode ajudá-lo a controlá-lo melhor.
Algumas maneiras de lidar com o estresse incluem:
- Agende um tempo para atividades relaxantes. Agendar atividades que o deixem relaxado pode ajudá-lo a reduzir o estresse, caso se sinta sobrecarregado por sua agenda lotada.
- Mantenha bons hábitos de vida. Continuar a comer uma dieta saudável, bem como dormir bastante, ajudará seu corpo a controlar melhor o estresse.
- Fique ativo. Os exercícios podem ajudá-lo a baixar os níveis dos hormônios do estresse e dar-lhe algum tempo para esquecer a causa do estresse.
- Converse com outras pessoas. Conversar com um amigo, familiar ou profissional de saúde mental ajuda muitas pessoas a lidar com o estresse.
- Evite drogas e álcool. O uso persistente de drogas e álcool pode causar problemas adicionais ao seu estresse.
Remover
O estresse é uma parte inevitável da vida. No entanto, quando o estresse se torna crônico, ele pode deixar uma impressão duradoura em seu rosto. Acne, cabelos grisalhos e pele seca são apenas algumas das formas que o estresse pode se manifestar.
Minimizar as causas evitáveis de estresse em sua vida e aprender técnicas para controlá-lo pode ajudá-lo a lutar contra esses sinais de envelhecimento prematuro.
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