Visão geral
A massagem sueca e a massagem profunda são tipos populares de massagem terapêutica. Embora existam algumas semelhanças, eles são diferentes um do outro. As diferenças são:
- a pressão
- técnica
- uso pretendido
- áreas de foco
Aqui estão mais informações sobre as principais diferenças entre esses dois estilos de massagem, juntamente com dicas sobre como escolher o terapeuta certo para você.
Sobre massagem sueca
A massagem sueca é uma das técnicas de massagem mais comumente oferecidas. Às vezes é chamada de massagem clássica. A técnica visa promover o relaxamento, liberando a tensão muscular.
A massagem sueca é mais suave do que a massagem profunda e é mais adequada para pessoas interessadas em relaxamento e alívio de tensões.
A massagem sueca pode afrouxar os músculos tensos causados por atividades diárias, como sentar-se ao computador ou fazer exercícios. Pode ser muito útil para pessoas que mantêm muita tensão em seus:
- parte inferior das costas
- ombros
- pescoço
O que acontece durante uma massagem sueca?
Durante uma massagem sueca, os terapeutas usam:
- amassar
- golpes longos
- movimentos circulares profundos
- movimentos articulares passivos
Essas técnicas destinam-se a:
- relaxe você
- estimular terminações nervosas
- aumentar o fluxo sanguíneo e a drenagem linfática
Uma massagem tradicional sueca envolve todo o corpo. Você vai começar de costas ou de barriga e virar na metade do caminho.
Se você tem uma área de preocupação específica, como pescoço tenso, pode pedir ao seu terapeuta para passar mais tempo nessa área. Dependendo de suas preferências, você pode pedir ao seu massagista para usar uma pressão leve, média ou firme.
Durante a maioria das massagens de corpo inteiro, a expectativa é que você fique sem roupa. Seu massagista pedirá que você se despe para a massagem enquanto eles esperam do lado de fora. Depende de você manter ou não sua cueca.
Seu massagista colocará um lençol sobre seu corpo. Eles vão puxar para trás e ajustá-lo enquanto trabalham ao redor. Você estará coberto na maior parte do tempo.
Seu massagista usará um óleo ou loção para permitir movimentos suaves e longos. Eles também podem perguntar se você tem um perfume de aromaterapia preferido.
Sobre a massagem de tecidos profundos
A massagem dos tecidos profundos é semelhante à massagem sueca, mas vai além e tem um propósito diferente.
A massagem profunda é mais adequada para:
- atletas
- corredores
- pessoas com ferimentos
Também pode funcionar para pessoas com condições de dor crônica, como:
- fibromialgia
- dor na região lombar
A massagem de tecido profundo tem como alvo as camadas internas de:
- músculos
- tendões
- fáscia, ou tecido conjuntivo denso
A massagem de tecidos profundos usa muitos dos mesmos movimentos de acariciar e amassar da massagem sueca, mas há muito mais pressão. Essa pressão às vezes pode ser dolorosa.
Para atingir o tecido muscular profundo, o terapeuta massageia camada por camada de músculo, aplicando mais e mais pressão e empregando técnicas especiais com os dedos, punhos e talvez até cotovelos para alcançar e esticar esse tecido profundo.
Este tipo de massagem facilita a cura ao liberar áreas contraídas de músculos e tecidos. Pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para os tecidos moles e pode ajudar a reduzir a inflamação.
O que acontece durante uma massagem profunda?
Antes de uma massagem profunda, você discutirá suas áreas problemáticas com seu terapeuta. Uma massagem profunda pode ser de corpo inteiro ou focada apenas em uma área. Você começará deitado de costas ou de barriga para baixo e sob um lençol. Depende de você determinar o seu nível de nudez.
As massagens profundas começam como uma massagem de relaxamento mais tradicional. Depois que os músculos estiverem aquecidos, o massagista começará a trabalhar profundamente nas áreas problemáticas.
Além das palmas das mãos, pontas dos dedos e nós dos dedos, o terapeuta pode usar os antebraços ou cotovelos para aumentar a pressão.
É importante ser aberto com seu massagista sobre o nível de pressão e desconforto que você deseja suportar. Isso pode ser diferente para certas áreas e durante a massagem. Sinta-se à vontade para se comunicar com seu massagista antes e durante a massagem.
Alguns massoterapeutas consideram a dor contraproducente para o processo e esperam que você fale se a dor for muito forte.
Você deve esperar uma boa quantidade de dor nos dias após a massagem profunda. Seu terapeuta pode recomendar o tratamento com:
- gelo
- calor
- alongamento
- Encontre o massagista certo. Procure um terapeuta que identifique especificamente o tipo de massagem em que você está interessado como parte de sua prática e experiência. Se necessário, procure alguém treinado para tratar uma condição específica, como lesões esportivas, fibromialgia, artrite ou gravidez. Verifique também se o terapeuta é licenciado ou certificado de acordo com os requisitos do estado.
- Converse com seu terapeuta sobre quaisquer lesões. Seja claro sobre a extensão de seus ferimentos, há quanto tempo estão cicatrizando e qual é o seu nível de dor atual.
- Fale sobre seus níveis de conforto. Diga ao massagista quais áreas você não deseja que eles toquem. Por exemplo, algumas pessoas se sentem incomodadas com a massagem nas nádegas.
- Fale sobre seus objetivos e expectativas. Você só quer relaxar? Você está tentando se recuperar de uma lesão?
- Discuta a pressão. Converse com seu terapeuta sobre qual nível de pressão é melhor para você.
- Esta aberto. Informe o seu terapeuta se você tiver preocupações com a privacidade ou áreas que não deseja que sejam tocadas.
- Aquecimento.Se possível, aqueça os músculos tomando um banho quente, mergulhando em uma banheira de hidromassagem ou passando alguns minutos na sauna.
- Hidrato. Beba bastante água antes da massagem.
O que fazer antes da massagem
Encontrando o massagista certo
Antes de reservar sua massagem sueca ou de tecidos profundos, aqui estão algumas coisas a serem consideradas:
- Isso é uma coisa única? Isso ajudará seu terapeuta a saber se as massagens são algo que você faz uma ou duas vezes por ano ou se fazem parte de um plano de tratamento de longo prazo.
- Você tem uma preferência de gênero? Algumas pessoas se sentem mais confortáveis com um massagista do mesmo sexo ou do sexo oposto.
- Você tem uma preferência de configuração? Algumas massagens acontecem em relaxantes spas de beleza, enquanto outras acontecem em um ambiente de fisioterapia ou academia.
- Você leu os comentários? Antes de agendar sua massagem, leia o que outras pessoas disseram sobre seu potencial terapeuta. Eles ajudaram pessoas com sua condição antes?
Qual massagem funciona melhor?
As massagens suecas e de tecidos profundos são muito semelhantes. A principal diferença é o nível de pressão envolvido. Se você está procurando relaxamento e alívio dos músculos tensos e tensos, a massagem sueca provavelmente é a certa para você.
Se você está se recuperando de uma lesão, a massagem profunda pode ser uma parte útil do seu plano de tratamento.
Sinta-se à vontade para fazer perguntas antes de reservar uma massagem e para comunicar seu feedback ao seu terapeuta durante uma massagem.
