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Gerenciando diabetes tipo 2 com tecnologia
Em minha experiência, ter diabetes tipo 2 pode parecer um experimento científico para toda a vida.
Você tem que rastrear o que você come e, em seguida, medir o efeito da comida nos seus níveis de açúcar no sangue. Se você toma insulina, tem que calcular a quantidade correta para compensar o número de carboidratos que você comeu. Se você se exercita, precisa levar isso em consideração também.
Existe uma variedade de tecnologias e dispositivos que podem ajudá-lo a gerenciar tudo isso - e pode fazer uma grande diferença.
Glucômetros
O dispositivo mais importante que uma pessoa com diabetes pode ter é um medidor de glicose, também chamado de glicosímetro. Depois de uma picada rápida no dedo, você saberá seu nível de açúcar no sangue naquele momento específico.
Mesmo se você usar um monitor de glicose contínuo (CGM), você ainda precisará usar um medidor ocasionalmente. Aqui estão algumas coisas a serem consideradas ao selecionar um glicosímetro:
- O seu plano de seguro cobre as tiras de teste? Freqüentemente, os medidores são gratuitos; as tiras de teste, não.
- O display é fácil de ler? Ele acende para que você possa fazer uma leitura no escuro?
- Os botões são intuitivos e fáceis de apertar?
- O medidor tem um bom tamanho para você?
- Você pode compartilhar dados facilmente com seus provedores de saúde?
- Você pode monitorar outras coisas como insulina, ingestão de carboidratos e exercícios?
- Você pode fazer anotações a cada leitura?
Decida o que é mais importante para você e selecione um medidor de acordo. As coisas mais importantes para mim são o custo, o compartilhamento de dados e a capacidade de fazer anotações.
Apps
Realmente, existem aplicativos para tudo hoje em dia. No mundo do diabetes, os aplicativos podem:
- rastreie seus níveis de açúcar no sangue e mostre tendências
- monitore sua dieta
- registre seu exercício
- fornecer uma comunidade de apoio de colegas
- dar acesso a educadores em diabetes e preparadores físicos altamente treinados
De longe, o aplicativo que mais uso para ajudar a gerenciar minha dieta é o MyFitnessPal. Posso inserir minhas próprias receitas, monitorar quantos carboidratos como por dia e registrar meus exercícios. O aplicativo LoseIt! oferece recursos semelhantes.
Agora que tenho um CGM, também comecei a usar bastante o aplicativo LibreLink. Em breve, tentarei o GlucoseZone, que promete treinos personalizados. O YouTube também oferece todos os tipos de vídeos de exercícios.
Aplicativos de mídia social como Twitter, Facebook e Instagram me conectam com outras pessoas que têm diabetes para que eu possa aprender com elas.Outros aplicativos intrigantes que já vi mencionados são Diabetes: M e mySugr. Ambos parecem oferecer uma abordagem mais abrangente para o controle do diabetes, mas eu não usei pessoalmente nenhum deles.
Meu aplicativo ideal integraria os recursos relacionados a alimentos do LoseIt! e MyFitnessPal, o monitoramento de açúcar no sangue de LibreLink, o acompanhamento de fitness e conselhos de exercícios de MyFitnessPal e GlucoseZone, e o suporte de pares disponível nas redes sociais.
Meu maior sonho é ser capaz de agitar meu telefone sobre a comida em um restaurante e saber instantaneamente quantos carboidratos estão no meu prato. (Desenvolvedores de aplicativos, vocês estão ouvindo?)
Monitores contínuos de glicose
Depois de ouvir sobre CGMs como os de Dexcom e Medtronic de membros do meu grupo de apoio, finalmente perguntei ao meu médico sobre eles. Um grande fã do FreeStyle Libre, ele disse que o dispositivo permitiu que muitos de seus pacientes com diabetes tipo 2 melhorassem dramaticamente seu A1C.
O FreeStyle Libre vem em duas partes: o sensor e o leitor. O sensor se conecta à parte de trás do seu braço. Você acena o leitor sobre o sensor para obter uma leitura de açúcar no sangue.
A maioria dos planos de seguro reluta em cobrir um CGM, a menos que você tome insulina, portanto, pode ser necessário pagar do bolso. O leitor é uma compra única - para mim, era $ 65 - mas você precisará de um novo sensor a cada 14 dias. Consegui dois sensores por $ 75. Seu preço pode variar.
Usar um CGM tem funcionado bem para mim até agora. Esqueci totalmente que o estou usando e adoro ter acesso a todos os dados e gráficos que ele fornece. Eu verifico meu açúcar no sangue com muito mais frequência e posso até fazer uma leitura com meu telefone.
A maior coisa que aprendi até agora? Quando eu cozinho em casa, meu açúcar no sangue aumenta rapidamente e desce em uma ou duas horas. Quando eu como fora, mesmo quando acho que estou fazendo boas escolhas alimentares, meu açúcar no sangue sobe e permanece por várias horas.
Se você não entende por que seu A1C está mais alto do que gostaria, não verifique o açúcar no sangue com frequência porque você odeia picadas de dedo, ou apenas gosta de analisar dados, eu recomendo fortemente um CGM se ele se encaixa no seu orçamento.
Outros dispositivos e tecnologia
Outras tecnologias e dispositivos que podem ser úteis para o controle do diabetes incluem canetas para medicamentos, bombas de insulina e rastreadores de condicionamento físico.
As canetas permitem que os medicamentos injetados sejam administrados de maneira conveniente e precisa. As bombas de insulina fornecem insulina 24 horas por dia por meio de um cateter inserido sob a pele. Os rastreadores de condicionamento físico são basicamente minicomputadores vestíveis que registram o quanto você se move durante o dia. Alguns deles monitoram sua freqüência cardíaca e também se você dorme bem.
O takeaway
Você pode tornar seu projeto científico sem fim do diabetes tipo 2 mais fácil usando dispositivos e tecnologia que funcionam para você. Não tenha medo de tentar coisas novas. Você só pode encontrar algo que torne o gerenciamento de sua condição mais conveniente e menos assustador.
Shelby Kinnaird, autora de The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers e The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publica receitas e dicas para pessoas que desejam comer saudável no Diabetic Foodie, um site frequentemente carimbado com o rótulo de “blog de diabetes top”. Shelby é uma defensora apaixonada da diabetes que gosta de fazer sua voz ser ouvida em Washington, DC e ela lidera dois grupos de apoio da DiabetesSisters em Richmond, Virgínia. Ela administrou com sucesso seu diabetes tipo 2 desde 1999.
