De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o peso de um menino de 12 anos geralmente cai entre 67 e 130 libras, e o peso do 50º percentil para meninos é de 89 libras.
O CDC também relata que o peso de uma menina de 12 anos é geralmente entre 68 e 135 libras, e o peso do percentil 50 para meninas é de 92 libras.
Se seu filho está no percentil 50 para peso, significa que de 100 crianças de sua idade, 50 podem pesar mais do que eles e os outros 50 podem pesar menos. Se seu filho está no 75º percentil, significa que de cada 100 crianças de sua idade, 25 podem pesar mais e 75 podem pesar menos.
Conforme as crianças se aproximam da puberdade, seu peso pode variar muito. De acordo com a Johns Hopkins Medicine, algumas crianças podem começar a puberdade aos 8 anos, enquanto outras não vêem mudanças até que estejam perto dos 14 anos.
Durante a puberdade, as crianças crescem - em até 25 centímetros - antes de atingirem sua altura adulta completa. Eles também ganham músculos e desenvolvem novos depósitos de gordura à medida que seus corpos se tornam mais parecidos com os dos adultos.
Toda essa transformação pode levar a mudanças significativas no peso e na sensação de autoconsciência.
Peso médio de um menino de 12 anos
Garotos de 12 anos geralmente pesam entre 67 e 130 libras, com 89 libras marcando o 50º percentil.
Peso médio de uma menina de 12 anos
Meninas de 12 anos geralmente pesam entre 68 e 135 libras, com 92 libras sendo o indicador do 50º percentil.
Quais fatores controlam a média?
Determinar quanto uma criança de 12 anos deve pesar pode ser mais complicado do que traçar números em um gráfico. Vários fatores afetam o peso adequado para crianças de 12 anos.
Taxa de desenvolvimento
Quando a puberdade começa, o peso de uma criança pode mudar rapidamente devido ao aumento de altura, massa muscular e estoques de gordura.
Uma vez que a puberdade pode começar a qualquer momento dos 8 aos 14 anos, alguns jovens de 12 anos podem ter concluído o processo enquanto outros estão apenas começando ou não começarão a puberdade por mais alguns anos.
Altura e maquiagem corporal
A altura do seu filho também influencia o peso. Crianças mais altas podem pesar mais que seus pares mais baixos, mas esta não é uma regra rígida. A forma do corpo, a massa muscular e o tamanho do corpo também desempenham um papel no peso.
Por exemplo, uma criança atlética que tem mais músculos do que gordura pode pesar mais porque o músculo pesa mais do que a gordura. Por outro lado, uma criança mais magra pode não ter muito músculo ou gordura e pode estar na extremidade mais leve da escala.
Genética
A altura, a massa corporal e outras características corporais de uma criança também são influenciadas por genes herdados dos pais. Isso significa que, independentemente da dieta e hábitos de exercício da criança, seu peso pode ser um tanto predeterminado.
Localização
O local onde a criança cresce também pode afetar seu peso e o tamanho geral do corpo. A puberdade começa em diferentes idades em todo o mundo. Por exemplo, em média, a puberdade começa mais cedo no norte da Europa do que no sul da Europa, possivelmente devido às taxas de obesidade e fatores genéticos.
Em outras partes do mundo, o peso pode ser afetado por fatores como nível socioeconômico e acesso aos alimentos. As práticas culturais também desempenham um papel.
Como o peso saudável é determinado usando o índice de massa corporal (IMC)
Os médicos usam uma fórmula chamada índice de massa corporal (IMC) para descobrir se o peso de uma pessoa está em uma faixa saudável. O IMC é uma maneira de descobrir quanta gordura corporal uma pessoa tem com base apenas em seu peso e altura.
O IMC tem algumas limitações, porque não leva em consideração fatores como composição corporal (músculo versus gordura) e tamanho do corpo. O cálculo do percentil do IMC para crianças e adolescentes leva em consideração a idade e o sexo e é denominado IMC para a idade.
O CDC oferece uma calculadora de IMC online específica para crianças e jovens adultos com idade igual ou inferior a 19 anos. Você só precisa inserir a idade, sexo, altura e peso do seu filho.
Os resultados correspondem aos gráficos de crescimento do CDC e são classificados por percentil.
Por que essa informação é importante
O pediatra do seu filho usa o IMC para a idade para monitorar o crescimento do seu filho de ano para ano. Isso é importante porque um IMC na faixa de sobrepeso ou obesidade pode colocar seu filho em risco de desenvolver problemas de saúde como diabetes tipo 2, colesterol alto ou pressão alta.
Crianças com sobrepeso também têm maior probabilidade de estar acima do peso quando adultos.
Usando essas informações, você pode trabalhar com o médico do seu filho para ajudá-lo a alcançar ou manter um peso saudável.
Falar com seu filho sobre peso e imagem corporal
A puberdade pode ser um período emocional para as crianças, pois seus corpos e hormônios mudam drasticamente em um curto período de tempo. Eles podem ter muitos sentimentos novos ou inseguranças e podem não saber como expressá-los a você.
Pode ser útil sentar-se com seu filho - mesmo antes de ele vir até você com perguntas - para explicar o que é puberdade e o que isso significa em relação às mudanças que ele experimentará.
Explique que as pessoas vêm em diferentes formas e tamanhos
A criação de uma imagem corporal positiva começa com a compreensão de que nem todos devem seguir o mesmo padrão de beleza. Você pode até pensar em pedir a seu filho que faça uma lista das coisas de que gosta em si mesmo - físicas e outras.
Aborde o que seu filho vê na mídia
Imagens na televisão, em revistas e nas redes sociais contribuem para a pressão dos colegas e promovem um certo tipo de corpo “ideal” que pode não ser saudável para todos.
Dê uma olhada em sua auto-estima em relação a problemas corporais
Modele comportamentos positivos que você espera que seu filho imite. Fale sobre atributos positivos seus e de seu filho que vão além do físico.
Lembre seu filho de que ele não está sozinho
Lembre-os de que todos passam pelas mudanças da puberdade. Diga também que nem todos passarão por essas mudanças ao mesmo tempo. Algumas crianças podem começar mais cedo, enquanto outras começam mais tarde.
Mantenha as linhas de comunicação abertas
Diga a seu filho que você está disponível sempre que ele precisar conversar e para falar sobre o que quiser.
Hábitos alimentares saudáveis para um adolescente de 12 anos
Comer uma dieta balanceada contribuirá para o crescimento e desenvolvimento saudáveis de crianças de qualquer peso.
Faça um esforço para oferecer ao seu filho alimentos integrais, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas magras e gorduras saudáveis, se esses alimentos estiverem disponíveis para você.
Não se preocupe com números, mas tente garantir que seu filho coma uma quantidade adequada de calorias por dia.
Meninos de 12 anos ativos devem consumir de 2.000 a 2.600 calorias. Meninos um tanto ativos deveriam consumir 1.800 a 2.200 calorias. Os meninos que não são tão ativos devem consumir 1.600 a 2.000 calorias.
Para as meninas, esses intervalos são de 1.800 a 2.200; 1.600 a 2.000; e 1.400 a 1.600, respectivamente.
Incentive seu filho a comer com atenção e a ouvir as dicas do corpo para sentir fome e saciedade. Prestar atenção aos sinais do corpo ajuda a evitar comer demais.
Pode ser útil dizer ao seu filho para se perguntar "Estou com fome?" antes de fazer um lanche e "Estou satisfeito?" enquanto lanches.
Comece a educar seu filho sobre o tamanho das porções e a importância de evitar distrações ao comer.
Certifique-se de que seu filho não está pulando refeições ou ficando muito ocupado para comer calorias suficientes para alimentar seu desenvolvimento.
Remover
Se você tiver dúvidas sobre o peso do seu filho, entre em contato com o pediatra, que tem registrado o peso regularmente nas consultas e pode explicar os percentis que se aplicam ao seu filho.
Caso contrário, lembre-se de que a puberdade é uma época de grandes mudanças físicas que acontecem em uma linha do tempo diferente para cada criança. Ouvir as preocupações do seu filho e ser aberto e honesto sobre as mudanças corporais pode ajudar a criar hábitos saudáveis que duram a vida toda.
