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Visão geral
A ansiedade é a resposta natural do seu corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir.O primeiro dia de aula, ir a uma entrevista de emprego ou fazer um discurso pode causar medo e nervosismo na maioria das pessoas.
Mas se seus sentimentos de ansiedade forem extremos, durarem mais de seis meses e estiverem interferindo em sua vida, você pode ter um transtorno de ansiedade.
O que são transtornos de ansiedade?
É normal sentir-se ansioso por se mudar para um novo lugar, começar um novo emprego ou fazer um teste. Esse tipo de ansiedade é desagradável, mas pode motivá-lo a trabalhar mais e a fazer um trabalho melhor. A ansiedade comum é um sentimento que vai e vem, mas não interfere em sua vida cotidiana.
No caso de um transtorno de ansiedade, a sensação de medo pode estar com você o tempo todo. É intenso e às vezes debilitante.
Esse tipo de ansiedade pode fazer com que você pare de fazer coisas de que gosta. Em casos extremos, pode impedir que você entre no elevador, atravesse a rua ou até mesmo saia de casa. Se não for tratada, a ansiedade vai piorar.
Os transtornos de ansiedade são a forma mais comum de transtorno emocional e podem afetar qualquer pessoa em qualquer idade. De acordo com a American Psychiatric Association, as mulheres têm mais probabilidade do que os homens de serem diagnosticadas com um transtorno de ansiedade.
Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?
A ansiedade é uma parte fundamental de vários transtornos diferentes. Esses incluem:
- transtorno do pânico: experimentando ataques de pânico recorrentes em momentos inesperados. Uma pessoa com transtorno do pânico pode viver com medo do próximo ataque de pânico.
- fobia: medo excessivo de um objeto, situação ou atividade específica
- transtorno de ansiedade social: medo extremo de ser julgado por outras pessoas em situações sociais
- transtorno obsessivo-compulsivo: pensamentos irracionais recorrentes que o levam a realizar comportamentos específicos e repetidos
- transtorno de ansiedade de separação: medo de estar longe de casa ou de entes queridos
- doença transtorno de ansiedade: ansiedade sobre sua saúde (anteriormente chamada de hipocondria)
- transtorno de estresse pós-traumático (PTSD): ansiedade após um evento traumático
Quais são os sintomas da ansiedade?
A ansiedade é diferente dependendo da pessoa que a sente. Os sentimentos podem variar de borboletas no estômago a um coração acelerado. Você pode se sentir fora de controle, como se houvesse uma desconexão entre sua mente e corpo.
Outras maneiras pelas quais as pessoas experimentam ansiedade incluem pesadelos, ataques de pânico e pensamentos ou memórias dolorosas que você não pode controlar. Você pode ter um sentimento geral de medo e preocupação, ou pode temer um lugar ou evento específico.
Os sintomas de ansiedade geral incluem:
- aumento da frequência cardíaca
- respiração rápida
- inquietação
- dificuldade de concentração
- dificuldade em adormecer
Seus sintomas de ansiedade podem ser totalmente diferentes dos de outra pessoa. É por isso que é importante saber todas as maneiras pelas quais a ansiedade pode se apresentar. Leia sobre os vários tipos de sintomas de ansiedade que você pode sentir.
O que é um ataque de ansiedade?
Um ataque de ansiedade é uma sensação de apreensão, preocupação, angústia ou medo avassaladores. Para muitas pessoas, um ataque de ansiedade se desenvolve lentamente. Pode piorar à medida que um evento estressante se aproxima.
Ataques de ansiedade podem variar muito e os sintomas podem diferir entre os indivíduos. Isso ocorre porque os muitos sintomas de ansiedade não acontecem a todos e podem mudar com o tempo.
Os sintomas comuns de um ataque de ansiedade incluem:
- sensação de desmaio ou tontura
- falta de ar
- boca seca
- suando
- calafrios ou ondas de calor
- apreensão e preocupação
- inquietação
- sofrimento
- temer
- dormência ou formigamento
Um ataque de pânico e um ataque de ansiedade compartilham alguns sintomas comuns, mas eles não são os mesmos. Saiba mais sobre cada um para decidir se os seus sintomas resultam de um deles.
O que causa ansiedade?
Os pesquisadores não têm certeza da causa exata da ansiedade. Mas, é provável que uma combinação de fatores desempenhe um papel. Isso inclui fatores genéticos e ambientais, bem como a química do cérebro.
Além disso, os pesquisadores acreditam que as áreas do cérebro responsáveis por controlar o medo podem ser afetadas.
A pesquisa atual sobre a ansiedade está examinando mais profundamente as partes do cérebro que estão envolvidas na ansiedade. Saiba mais sobre o que os pesquisadores estão descobrindo.
Existem testes que diagnosticam ansiedade?
Um único teste não pode diagnosticar ansiedade. Em vez disso, um diagnóstico de ansiedade requer um longo processo de exames físicos, avaliações de saúde mental e questionários psicológicos.
Alguns médicos podem realizar um exame físico, incluindo exames de sangue ou urina para descartar condições médicas subjacentes que podem contribuir para os sintomas que você está experimentando.
Vários testes e escalas de ansiedade também são usados para ajudar seu médico a avaliar o nível de ansiedade que você está sentindo. Fale sobre cada um desses testes.
Quais são os tratamentos para a ansiedade?
Depois de ser diagnosticado com ansiedade, você pode explorar as opções de tratamento com seu médico. Para algumas pessoas, o tratamento médico não é necessário. Mudanças no estilo de vida podem ser suficientes para lidar com os sintomas.
Em casos moderados ou graves, no entanto, o tratamento pode ajudá-lo a superar os sintomas e levar uma vida cotidiana mais controlável.
O tratamento para a ansiedade divide-se em duas categorias: psicoterapia e medicação. Encontrar um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a aprender ferramentas e estratégias para lidar com a ansiedade quando ela ocorre.
Os medicamentos normalmente usados para tratar a ansiedade incluem antidepressivos e sedativos. Eles trabalham para equilibrar a química do cérebro, prevenir episódios de ansiedade e afastar os sintomas mais graves do distúrbio. Leia mais sobre medicamentos para ansiedade e os benefícios e vantagens de cada tipo.
Quais remédios naturais são usados para ansiedade?
Mudanças no estilo de vida podem ser uma forma eficaz de reviver parte do estresse e da ansiedade com os quais você pode lidar todos os dias. A maioria dos “remédios” naturais consiste em cuidar do corpo, participar de atividades saudáveis e eliminar as que não são saudáveis.
Esses incluem:
- dormindo o suficiente
- meditando
- permanecer ativo e se exercitar
- comendo uma dieta saudável
- permanecer ativo e malhando
- evitando álcool
- evitando cafeína
- parando de fumar cigarros
Se essas mudanças no estilo de vida parecerem uma forma positiva de ajudá-lo a eliminar um pouco da ansiedade, leia sobre como cada uma delas funciona - além disso, obtenha mais ideias excelentes para tratar a ansiedade.
Ansiedade e depressão
Se você tem um transtorno de ansiedade, também pode estar deprimido. Embora a ansiedade e a depressão possam ocorrer separadamente, não é incomum que essas doenças mentais ocorram juntas.
A ansiedade pode ser um sintoma de depressão clínica ou grave. Da mesma forma, o agravamento dos sintomas de depressão pode ser desencadeado por um transtorno de ansiedade.
Os sintomas de ambas as condições podem ser controlados com muitos dos mesmos tratamentos: psicoterapia (aconselhamento), medicamentos e mudanças no estilo de vida.
Como ajudar crianças com ansiedade
A ansiedade em crianças é natural e comum. Na verdade, uma em cada oito crianças sentirá ansiedade. À medida que as crianças crescem e aprendem com seus pais, amigos e responsáveis, elas normalmente desenvolvem as habilidades para se acalmar e lidar com sentimentos de ansiedade.
Mas, a ansiedade em crianças também pode se tornar crônica e persistente, evoluindo para um transtorno de ansiedade. A ansiedade descontrolada pode começar a interferir nas atividades diárias e as crianças podem evitar a interação com seus colegas ou familiares.
Os sintomas de um transtorno de ansiedade podem incluir:
- nervosismo
- irritabilidade
- insônia
- sentimentos de medo
- vergonha
- sentimentos de isolamento
O tratamento da ansiedade para crianças inclui terapia cognitivo-comportamental (psicoterapia) e medicamentos. Saiba mais sobre os sinais de um transtorno de ansiedade, bem como técnicas para ajudar a acalmar a ansiedade do seu filho.
Como ajudar adolescentes com ansiedade
Os adolescentes podem ter muitos motivos para estarem ansiosos. Testes, visitas a faculdades e primeiros encontros surgem nesses anos importantes. Mas os adolescentes que se sentem ansiosos ou apresentam sintomas de ansiedade com frequência podem ter um transtorno de ansiedade.
Os sintomas de ansiedade em adolescentes podem incluir nervosismo, timidez, comportamentos isolacionistas e evitação. Da mesma forma, a ansiedade em adolescentes pode levar a comportamentos incomuns. Eles podem se comportar mal, ter um desempenho ruim na escola, faltar a eventos sociais e até mesmo se envolver no uso de drogas ou álcool.
Para alguns adolescentes, a depressão pode acompanhar a ansiedade. O diagnóstico de ambas as condições é importante para que o tratamento possa resolver os problemas subjacentes e ajudar a aliviar os sintomas.
Os tratamentos mais comuns para a ansiedade em adolescentes são a psicoterapia e os medicamentos. Esses tratamentos também ajudam a tratar os sintomas de depressão.
Ansiedade e estresse
Estresse e ansiedade são as duas faces da mesma moeda. O estresse é o resultado de demandas em seu cérebro ou corpo. Pode ser causado por um evento ou atividade que o deixa nervoso ou preocupado. A ansiedade é a mesma preocupação, medo ou mal-estar.
A ansiedade pode ser uma reação ao seu estresse, mas também pode ocorrer em pessoas que não têm estressores óbvios.
Tanto a ansiedade quanto o estresse causam sintomas físicos e mentais. Esses incluem:
- dor de cabeça
- dor de estômago
- batimento cardíaco rápido
- suando
- tontura
- nervosismo
- tensão muscular
- respiração rápida
- pânico
- nervosismo
- Dificuldade de concentração
- raiva irracional ou irritabilidade
- inquietação
- insônia
Nem o estresse nem a ansiedade são sempre ruins. Ambos podem realmente fornecer um impulso ou incentivo para realizar a tarefa ou desafio antes de você. No entanto, se eles se tornarem persistentes, podem começar a interferir em sua vida diária. Nesse caso, é importante procurar tratamento.
A perspectiva de longo prazo para depressão e ansiedade não tratadas inclui problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas. Aprenda por que a ansiedade e o estresse ocorrem e como você pode controlar essas condições.
Ansiedade e álcool
Se você fica ansioso com frequência, pode decidir que gostaria de uma bebida para acalmar seus nervos. Afinal, o álcool é um sedativo. Pode deprimir a atividade do sistema nervoso central, o que pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado.
Em um ambiente social, essa pode parecer a resposta de que você precisa para baixar a guarda. Em última análise, pode não ser a melhor solução.
Algumas pessoas com transtornos de ansiedade acabam abusando do álcool ou de outras drogas em um esforço para se sentir melhor regularmente. Isso pode criar dependência e vício.
Pode ser necessário tratar um problema de álcool ou drogas antes que a ansiedade possa ser tratada. O uso crônico ou de longo prazo também pode piorar a condição. Leia mais para entender como o álcool pode piorar os sintomas de ansiedade ou um transtorno de ansiedade.
Os alimentos podem tratar a ansiedade?
A medicação e a psicoterapia são comumente usadas para tratar a ansiedade. Mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente, também podem ajudar. Além disso, algumas pesquisas sugerem que os alimentos que você ingere podem ter um impacto benéfico em seu cérebro se você sentir ansiedade com frequência.
Esses alimentos incluem:
- salmão
- camomila
- açafrão
- chocolate escuro
- iogurte
- Chá verde
Leia mais sobre as várias maneiras pelas quais esses alimentos podem melhorar a saúde do seu cérebro e diminuir a ansiedade.
Panorama
Os transtornos de ansiedade podem ser tratados com medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois. Algumas pessoas que têm um transtorno de ansiedade leve, ou medo de algo que podem facilmente evitar, decidem conviver com a doença e não procurar tratamento.
É importante entender que os transtornos de ansiedade podem ser tratados, mesmo em casos graves. Embora a ansiedade geralmente não desapareça, você pode aprender a controlá-la e viver uma vida feliz e saudável.
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