Você embalou seu bebê para dormir. Cantou-os para dormir. Amamentado ou alimentado com mamadeira para dormir. Você sentiu como se suas mãos estivessem prestes a cair enquanto esfregava suas costas até que adormecessem.
Você é especialista em mandar seu bebê para a terra dos sonhos, mas depois de meses aperfeiçoando essa habilidade, você está se perguntando: quanto tempo até o bebê conseguir fazer isso sozinho? Existe alguma maneira de acelerar o processo?
Quando seu filho é capaz de se acalmar para dormir, é um grande negócio. Embora cada bebê seja diferente e não 1 solução funcionará para todos, compilamos algumas dicas para ajudar a tornar o processo o mais rápido e fácil possível.
1. Domine o tempo
Muitos pais começam a notar seus bebês demonstrando comportamentos autoconsoladores por volta dos 3 a 4 meses. Aos 6 meses, a maioria dos bebês é capaz de passar 8 horas ou mais sem precisar de mamar à noite, então é o momento ideal para encorajá-los a se acalmarem para dormir - e voltar dormir se eles acordarem.
Normalmente, é melhor encorajar comportamentos autoconsoladores antes que a ansiedade de separação surja com força total, por volta de 8 a 9 meses. Pode ser difícil para o seu filho aprender a se acalmar e voltar a dormir quando já está preocupado em ser separado de seus adultos favoritos.
2. Crie uma rotina de hora de dormir
Existem muitos benefícios em criar rotinas em torno da hora de dormir. Mesmo quando são simples - como ler um livro, cantar uma música ou tomar banho - as rotinas de sono podem fornecer ao corpo o sinal de que é hora de relaxar e dormir.
As rotinas de sono também fornecem consistência. Consistência é a chave para ajudar as crianças a saber como responder às situações. Mesmo que eles ainda não consigam entender as palavras ditas a eles, um bebê pode aprender com dicas consistentes de quando é esperado que vá dormir.
3. Ofereça um objeto de segurança (se seu filho tiver idade suficiente)
Por causa do risco da síndrome de morte súbita infantil (SMSI), você não quer deixar cobertores, travesseiros e brinquedos no berço do seu filho durante o primeiro ano de vida.
Mas se seu filho for mais velho, um brinquedo macio ou cobertor para o qual eles criaram um anexo pode oferecer uma âncora para ajudar a se acalmarem de volta ao sono.
Se seu filho ainda não tem idade suficiente para um bichinho de pelúcia ou amorzinho estar em seu berço com ele, uma chupeta pode ajudar no processo de autossuficiência.
4. Crie um ambiente calmo, escuro e fresco para dormir
Seu bebê é realmente como você no sentido de que um ambiente confortável (e seguro) é a chave para ser capaz de adormecer e continuar dormindo.
Quando uma criança é colocada para dormir em um ambiente idealmente projetado para dormir, ela posso - para não dizer que eles sempre vontade - vá dormir rapidamente, sem distrações. Eles também têm maior probabilidade de permanecer dormindo sem serem acordados por ruídos, calafrios ou suores quentes.
Além disso, para ajudar a prevenir a SMSL, um ambiente ligeiramente fresco é considerado melhor do que um ambiente quente.
5. Estabeleça horários regulares para dormir
Assim como as rotinas de sono, o uso de horários de sono consistentes pode ensinar o corpo a esperar o sono. Os ritmos corporais podem ser treinados para se alinharem com a hora de dormir em horários específicos - e isso pode ajudar seu filho a se sentir sonolento no momento exato em que você deseja que ele adormeça.
Há benefícios em não apenas ter uma hora de dormir rotina, mas também uma cama Tempo!
6. Considere deixar de alimentar seu bebê para dormir
Se seu bebê está adormecendo enquanto bebe da mamadeira ou do seio, ele não está realmente se acalmando ou aprendendo a se acalmar.
Ao mover a sessão de alimentação da hora de dormir para uma parte um pouco mais cedo da rotina da hora de dormir, você pode encorajar seu filho a aprender a se acalmar e, ao mesmo tempo, garantir que receba comida suficiente.
Embora seja uma mudança bastante simples para a maioria das rotinas de sono, ela pode levar a um choro desagradável, já que seu filho precisa encontrar outras maneiras de se acalmar no sono.
Particularmente no início, você pode precisar ficar ao lado do berço oferecendo garantias verbais - ou até mesmo uma massagem ocasional nas costas - enquanto seu filho aprende a se acalmar sem a ajuda de líquidos e do contato humano de corpo inteiro.
7. Certifique-se de que todas as necessidades sejam atendidas antes que seu bebê fique muito cansado
Uma vez que seu bebê está muito cansado, pode ser difícil convencê-lo a terminar os últimos gramas de sua mamadeira ou a não chorar de angústia a cada mudança em seu ambiente.
Por muitas razões, sua capacidade de controlar suas emoções e se acalmar será muito reduzida se eles estiverem muito exaustos. (Mesmo como adultos, é fácil desmoronar e perder o autocontrole quando estamos muito cansados!)
Ao prever as necessidades do seu bebê em vez de reagir a elas, seu filho estará preparado para o sucesso. É mais provável que terminem a noite de bom humor, o que tornará mais fácil cair e dormir por conta própria sem ajuda.
8. Tente reconhecer seu bebê no berço em vez de tirá-lo de lá
Idealmente, o bebê adormece no berço e permanece nele quando acorda no meio da noite.
Se o seu filho adormecer em seus braços - o que, admitimos, é uma das coisas mais doces de todos os tempos - e depois for transportado para o berço, ele acordará para um ambiente diferente daquele em que adormeceu. Isso pode ser chocante e levam à angústia que torna mais difícil se acalmar de volta ao sono.
E tenha em mente que mesmo crianças bem pequenas podem adquirir hábitos. Se o hábito que aprenderam é adormecer no berço, isso ajudará a se acalmar.
Portanto, ao colocar seu bebê na cama, coloque-o no berço quando ele estiver sonolento, mas ainda não adormecido. Isso lhes dará tempo para se ajustar ao ambiente do berço quando acabarem de adormecer.
Se seu filho acordar no meio da noite e você quiser agradecê-lo, converse ou cante baixinho para ele ou dê um tapinha de leve nele enquanto permanecer no berço. Isso pode ajudá-los a voltar a dormir - sem que eles caiam no sono em você.
E lembre-se, pratique hábitos de sono seguros
Embora seu filho possa dormir em uma posição ou local inseguro para dormir, ele nunca deve ser deixado sozinho sem supervisão em um local que seja menos de 100 por cento seguro.
Se você deseja que seu filho consiga se acalmar sem a sua presença, é essencial que ele seja colocado para dormir em locais seguros e de maneira segura. Rockers, assentos de carro, balanços e outros dispositivos não são iguais a berços. Os bebês não devem ser deixados dormindo sozinhos nesses locais.
Nota de segurança
Os posicionadores e cunhas de dormir não são recomendados durante a alimentação ou o sono. Esses risers acolchoados destinam-se a manter a cabeça e o corpo do seu bebê em uma posição, mas não são recomendados pela Food and Drug Administration devido ao risco de SMSI.
O resultado final
Você decidiu que quer que seu bebê consiga se acalmar de volta ao sono e está preparado para fazer algumas modificações em sua rotina atual para que seu bebê possa aprender a dormir por conta própria. Bom para você!
Como última etapa antes de começar, você pode querer conversar com o médico do seu filho. Eles poderão aconselhá-lo mais detalhadamente.
E como você espera as noites em que seu filho não precisa que você volte a dormir, lembre-se também de aproveitar os atuais abraços da meia-noite. Em algum momento no futuro próximo, você sentirá falta deles!
