Se você passa um tempo considerável online, pode ter visto várias manchetes detalhando a importância de “desintoxicar” sua pele. E “desintoxicando” sua casa, seu grupo de amizade, praticamente toda a sua vida.
Desintoxicação tornou-se um termo usado em demasia. Mas, assim como a beleza limpa e o movimento crescente de bem-estar, a “desintoxicação da pele” é vista como uma tendência genuína.
Nem tudo, porém, é o que parece quando você se aprofunda um pouco mais.
O que realmente significa “desintoxicação”?
Desintoxicar, em termos simples, significa remover as toxinas do corpo. Isso pode vir do meio ambiente, de sua dieta e de escolhas de estilo de vida, como fumar.
Felizmente, há pouco que você precisa fazer para ajudar neste processo.
Seus pulmões, fígado, rins e cólon têm a capacidade de remover substâncias nocivas por conta própria. (Substâncias no álcool e nos cigarros podem, no entanto, causar danos duradouros.)
Mas isso não impediu as pessoas de embarcarem em purificações de sucos e dietas da moda em uma tentativa de "desintoxicar" totalmente.
Como isso se relaciona com a sua pele?
A tendência também estimulou a indústria da beleza a adotar a desintoxicação. E pode haver um pouco de confusão sobre o que isso significa.
Como a pele é o maior órgão do corpo e pode, portanto, pegar sujeira e fuligem, alguns acreditam que é possível "purgar" a pele e remover todas as coisas "ruins" que obstruem os poros. Isso não é verdade.
“Não existe desintoxicação de pele do ponto de vista médico”, diz o dermatologista certificado, Dr. Fayne Frey.
O que você pode fazer, porém, é protegê-lo de potenciais toxinas ambientais, como poluição e raios ultravioleta.
Todas essas coisas - junto com uma dieta pobre e limpeza e esfoliação excessivas - podem esgotar a camada mais externa da pele.
Também conhecido como estrato córneo ou barreira cutânea, ajuda a manter a saúde da pele ao bloquear substâncias que podem causar envelhecimento prematuro, entre outros danos.
Então você pode realmente “desintoxicar” sua pele?
“Quando as pessoas falam sobre 'desintoxicar a pele', é mais sobre o que você pode fazer na superfície para proteger sua pele do ambiente externo, mais do que limpar o que está dentro”, diz o Dr. Ross Perry, diretor médico da CosmedicsUK .
Porque? Porque as toxinas não podem sair do corpo pela pele.
Você pode limpar sua pele o quanto quiser ou deixá-la sozinha por longos períodos de tempo. Esta "desintoxicação" não remove as toxinas.
Em vez disso, são os órgãos acima mencionados - principalmente os rins e o fígado - que detêm essa responsabilidade.
Sua pele, no entanto, "pode precisar que você pare de certos produtos que não estão funcionando para você", observa a dermatologista certificada Dra. Caren Campbell.
Um exemplo, diz ela, é uma condição chamada taquifilaxia, em que a pele “se acostuma” com cremes esteróides e eles param de funcionar.
“Nesse caso, a desintoxicação da pele faz sentido”, afirma o Dr. Campbell. “Um médico pode precisar mudar para um esteróide alternativo para que ele funcione e depois mudar você de volta.”
Qual é o problema com os produtos "desintoxicantes" para a pele?
É aqui que ocorre a maioria dos enganos. Os autoproclamados especialistas em cuidados com a pele, diz o Dr. Frey, “dizem que a pele contém substâncias tóxicas. Eles estão errados."
Isso faz sentido porque os produtos para a pele com capacidade de desintoxicação dessa forma raramente são transparentes sobre quais toxinas alegam remover.
É verdade que sua pele pode ficar mais limpa e mais lisa depois de uma máscara de carvão, por exemplo. Mas isso é tudo que o produto está fazendo.
Como explicado, nenhum produto pode remover toxinas fisicamente porque a pele não tem a capacidade de remover toxinas.
Os produtos podem, no entanto, se livrar da “sujeira da superfície da pele, como excesso de sebo e células mortas da pele”, diz o Dr. Perry.
Mas as pessoas com pele extremamente sensível devem ter cuidado ao usar um produto chamado de “desintoxicação”. “Alguns podem irritar a pele”, acrescenta o Dr. Perry, potencialmente deixando-a seca e vermelha.
Alguns produtos para a pele usam o termo “desintoxicação” em termos de defesa da pele. Produtos que contêm antioxidantes podem reduzir os efeitos dos danos ambientais.
Mas eles não podem puxar fisicamente substâncias prejudiciais para fora do corpo. Em vez disso, eles inibem ou removem os radicais livres que causam os danos.
Você pode apenas suar, então?
Na verdade. O suor é, na verdade, quase inteiramente feito de água.
Os humanos excretam uma pequena quantidade de produtos residuais, como a uréia, através dele. Mas a quantidade provavelmente será tão pequena que quase não será notada.
Resultado? Nenhuma quantidade de cardio ou ioga quente vai ajudar na desintoxicação natural do seu corpo.
Que tal fazer sucos ou fazer alguma outra dieta da moda?
Suar não ajuda a remover toxinas, e nem qualquer tipo de dieta. Os poucos estudos que existem não forneceram evidências fortes o suficiente para sugerir o contrário.
Na verdade, uma revisão de 2015 publicada no Journal of Human Nutrition and Dietetics não encontrou nenhuma evidência convincente para apoiar as alegações de remoção de toxinas nas dietas de "desintoxicação".
Algumas pessoas admitem que se sentem melhor depois de fazer suco ou fazer outro tipo de dieta de “limpeza”. Mas os elementos de algumas dessas dietas geralmente melhoram a saúde de qualquer maneira.
Seus benefícios não têm nada a ver com desintoxicação e mais com comer alimentos nutritivos, beber bastante água, dormir o suficiente e praticar exercícios regularmente.
Para manter seu corpo funcionando como deveria, é recomendado que você siga esses princípios de saúde, especialmente consumindo uma dieta balanceada com cinco porções de frutas e vegetais por dia.
Mas tem que haver uma solução rápida - suplementos, chás, sais de banho, alguma coisa?
Desculpe, a resposta é não novamente.
As empresas que afirmam vender suplementos “desintoxicantes” e similares tendem a se esforçar para provar essas afirmações.
Na verdade, em 2009, um grupo de cientistas pediu aos fabricantes de 15 produtos de “desintoxicação” que apresentassem evidências.
Nem mesmo uma empresa poderia explicar o que significava sua alegação de desintoxicação, ou quais toxinas seus produtos deveriam eliminar.
Então, o que você pode fazer se sua pele não estiver onde deseja?
Felizmente, existem muitas maneiras baseadas na ciência para ajudar sua pele a ter a aparência que você deseja. Aqui estão algumas estratégias importantes a serem observadas.
Avalie sua rotina atual de cuidados com a pele
Como é o seu ritual diário de cuidados com a pele? Você ao menos tem um? Se a resposta a essa segunda pergunta for não, tente adquirir o hábito de cuidar da pele de manhã e à noite.
“Se você está seguindo um bom regime de cuidados com a pele, então uma‘ desintoxicação facial ’é realmente apenas outra palavra da moda”, diz o Dr. Perry.
Uma rotina básica envolve produtos como limpador e hidratante. “Certifique-se de limpar duas vezes por dia em casa, de manhã e antes de dormir”, diz o Dr. Perry.
“Uma espuma de limpeza suave deve ser suficiente, seguida de um tônico se a pele for particularmente oleosa e um hidratante leve. [Não] se esqueça de usar um FPS de pelo menos 30 todas as manhãs. ” (Mais sobre isso mais tarde.)
Depois de entender essas partes importantes, fique à vontade para adicionar produtos projetados para seu tipo de pele e necessidades.
Por exemplo, pessoas com acne podem querer incorporar produtos que incluam ácido salicílico ou peróxido de benzoíla na lista de ingredientes.
Independentemente do que você acabar usando, seguir uma rotina personalizada todos os dias pode melhorar a aparência da sua pele.
Adicione esfoliação à sua rotina
A esfoliação é o processo de remoção das células mortas da pele da superfície do rosto ou do corpo.
Isso tende a acontecer naturalmente a cada 28 dias, mas fatores como envelhecimento e oleosidade podem retardar o processo.
O acúmulo de células mortas da pele pode reduzir a eficácia de quaisquer produtos para a pele que você use, causar erupções cutâneas e até embotar toda a sua tez.
A esfoliação deve ser feita da maneira certa para beneficiar a pele, em vez de prejudicá-la. Existem duas maneiras de fazer isso: fisicamente ou por meios químicos.
A esfoliação física envolve coisas como esfoliantes e escovas, mas geralmente não é adequada para peles sensíveis.
Se você está preocupado com o fato de que esse método pode ser um pouco severo, opte pelo tipo químico que envolve alfa e beta hidroxiácidos.
Lembre-se de esfoliar suavemente e não exagerar para evitar uma aparência vermelha e crua. Dr. Perry recomenda esfoliação duas vezes por semana.
O mesmo vale para o protetor solar
Os raios solares podem ser prejudiciais durante todo o ano, portanto, cobrir-se com protetor solar é a melhor forma de proteção contra o câncer de pele e os sinais de danos causados pelo sol.
Você pode usar a fórmula que você e sua pele preferirem.
Apenas certifique-se de que o protetor solar oferece proteção de amplo espectro, resistência à água e um FPS de pelo menos 30.
Use-o diariamente, independentemente do clima! E lembre-se de reaplicar a cada duas horas ou logo após suar ou nadar.
E não se esqueça de antioxidantes e retinóides
Dr. Campbell chama de protetor solar, antioxidantes e retinóides a "sagrada trindade".
Os antioxidantes, diz ela, “ajudam a tornar o filtro solar mais eficaz e protegem contra os radicais livres que quebram o colágeno e a elastina e nos envelhecem”.
Os retinóides também podem manter a pele firme, observa o Dr. Campbell. Eles são “uma das poucas coisas que podemos aplicar topicamente na pele para estimular o colágeno”.
Limite os alimentos e bebidas que provocam erupções cutâneas
Embora a pesquisa sugira que a dieta pode desempenhar um papel no desenvolvimento de doenças de pele como acne, você pode ter que passar por algumas tentativas e erros para descobrir seus gatilhos pessoais.
Alimentos e bebidas a serem observados incluem aqueles com alto teor de açúcar ou carboidratos refinados, ou listas de ingredientes contendo laticínios. O álcool também pode ter um impacto negativo na pele.
Tente cortar itens individuais um por um para ver quais, se houver, resultam em melhorias.
Fique hidratado
A regra geral é beber oito copos de água - ou bebidas à base de água - por dia para beneficiar sua saúde geral.
Também se pensa que a hidratação pode ajudar a pele ao remediar a secura e o embotamento.
Não há muita pesquisa para provar isso, mas manter a ingestão de água certamente não vai doer.
Você também pode aumentar diretamente os níveis de hidratação da pele aplicando um hidratante hidratante ou produto contendo ácido hialurônico.
O resultado final
Como você provavelmente já percebeu, desintoxicação nem sempre significa o que você pensa que significa.
Se você está preocupado com sua pele, ter um estilo de vida saudável e cuidar bem de sua pele muitas vezes pode ajudar.
E se isso não acontecer? Em vez de gastar dinheiro com um produto que pode acabar fazendo muito pouco, encontre um dermatologista que se encaixa no seu orçamento e marque uma consulta.
Lauren Sharkey é jornalista e autora especializada em questões femininas. Quando ela não está tentando descobrir uma maneira de banir as enxaquecas, ela pode ser encontrada descobrindo as respostas para suas perguntas de saúde à espreita. Ela também escreveu um livro traçando o perfil de jovens ativistas em todo o mundo e atualmente está construindo uma comunidade de tais resistentes. Pegá-la Twitter.
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