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O estresse crônico pode deixar nossa pele confusa
Todos nós já ouvimos, em um ponto ou outro, que a beleza começa de dentro. E por um bom motivo: sua pele é o maior órgão do seu corpo. As questões externas podem ser um sinal revelador das guerras travadas internamente.
Embora os soros engarrafados e as máscaras de lençol possuam certo nível de estética e sedução calmante, uma rotina sólida de cuidados com a pele pode não ser suficiente para proporcionar calma para as batalhas hormonais desequilibradas que acontecem sob a superfície.
Fato: o estresse torna sua batalha mais difícil. O aumento do cortisol pode confundir as mensagens que seus nervos decidem enviar, causando desde um surto de urticária até linhas de expressão.
Embora essa correlação entre estresse e pele possa ser rastreada até os tempos antigos, os estudos formais que revelam a conexão mais profunda datam apenas das últimas duas décadas.
E sim, sua dieta ou produtos para a pele podem causar problemas de pele, mas também é importante considerar o estresse como um culpado em potencial - especialmente se uma erupção aparecer do nada ou persistir muito depois de você ter testado tudo.
Descrevemos oito maneiras comprovadas de que o estresse mental, físico e hormonal muda sua pele. Mas, mais importante, também dizemos o que você pode fazer a respeito.
1. Estresse solar e defesas da pele exauridas
Mesmo antes de olhar internamente, há um fator de irradiação que pode estressar fisicamente sua pele e enfraquecer suas defesas: a radiação ultravioleta (UV). Carcinógeno por exposição ao sol, pode ter um efeito negativo na pele.
Seja na forma de luz solar natural ou de meios mais artificiais, como camas de bronzeamento, a absorção dos raios ultravioleta pode sinalizar as células do sangue para correrem para a área exposta na tentativa de repará-la. Isso se manifesta em queimaduras solares, mas não termina aí: a superexposição à radiação ultravioleta pode levar a manchas escuras, manchas e até câncer de pele.
A melhor forma de combater os raios ultravioleta e o estresse solar é aplicando protetor solar todas as manhãs. Marcas como Avène e Dermalogica têm versões atraentes e compactas sem óleo, tornando a mundanidade da rotina diária menos. Eles não são apenas fáceis de transportar, mas também fáceis de usar, então é menos provável que você se esqueça de aplicá-los diariamente.
Você também pode aplicar camadas de óleos naturais que tenham alguma proteção solar. De acordo com um estudo de célula, azeitona, coco, hortelã-pimenta, tulsi e capim-limão têm o valor de FPS mais alto.
Embora eles não possam substituir o protetor solar, pode ser um grande impulso para pessoas que têm dificuldade em encontrar protetor solar que não deixe uma camada branca.
Além de óleos e cremes, você também pode combater os danos causados pelo sol de dentro para fora. A pesquisa relacionou certos nutrientes à capacidade de aumentar a proteção solar natural da pele.
Você pode reconhecer o limoneno, um produto químico derivado da casca de frutas cítricas e estudado para uso em medicamentos de prevenção do câncer. Bem, comer essas frutas - em particular cascas de frutas cítricas - também pode fornecer proteção solar.
Frutas ricas em antioxidantes e vitamina C (como morangos e romãs) possuem a capacidade de proteger suas células dos danos dos radicais livres causados pela exposição ao sol.
2. Inflamação e pele extra-irritada
Urticária, psoríase, eczema, dermatite, rosácea ... muitas vezes são resultado de inflamação, mas os estudos também mostram que, quando seu cérebro está acelerado, ele pode comprometer as habilidades de proteção da pele.
Em outras palavras, o estresse torna mais difícil para sua pele se regular e se manter equilibrada. Não é de se admirar que você possa ter uma fuga extra durante uma semana sem dormir ou após uma discussão intensa.
A inflamação também pode causar acne, mas lembre-se de que algumas doenças de pele, como a rosácea, também podem se parecer com acne. É importante notar a diferença antes de tratar as condições - incluindo se sua irritação é ou não resultado de estresse, alergias ou um produto ruim.
O combate à inflamação por estresse começa com a eliminação da causa. Descobrir a razão exata por trás de seu estresse pode ser difícil ou impossível, mas ainda existem maneiras de domar o fogo com comida, exercícios ou terapia.
Eliminação de estresse
- Pratique o gerenciamento do estresse de longo prazo, como meditação ou ioga.
- Evite alimentos e adoçantes processados ou artificiais.
- Escolha frutas em vez de adoçantes artificiais, azeite de oliva em vez de margarina e peixe em vez de carne vermelha.
- Beba um tônico anti-stress caseiro para fortalecer as defesas do seu corpo.
3. Aumento da produção de óleo e acne
Seja o pavor iminente da semana das provas finais ou um desgosto espontâneo, todos nós provavelmente sofremos nas mãos de uma espinha teimosa (ou duas).
Não é nenhuma surpresa que a ciência tenha descoberto que esse tipo de estresse está altamente associado à acne, especialmente para as mulheres - e o estresse pode confundir os sinais nervosos de nossa pele, causando desequilíbrio de hormônios e produtos químicos que aumentam a produção de óleo.
Embora seja quase impossível remover totalmente o estresse da equação, existem maneiras de combatê-lo. Mantenha os truques de alívio do estresse de 5 e 10 minutos à mão e experimente técnicas de gerenciamento de estresse mais longas, como exercícios, para aumentar a capacidade de adaptação do seu corpo.
Felizmente, a maioria das acne também reage a tratamentos tópicos.
O ingrediente secreto em nossos produtos anti-acne mais amados é um beta-hidroxiácido conhecido como ácido salicílico. Este produto químico solúvel em óleo penetra extremamente bem nos poros para desobstruir e limpar, mas isso não significa que esteja isento de seu próprio conjunto de contras. Ácido salicílico em excesso ou muito forte pode secar e até irritar a pele no processo.
Portanto, com uma aplicação cuidadosa em mente, os tratamentos locais noturnos são uma dádiva de Deus para direcionar as áreas problemáticas sem prejudicar a pele nas áreas circundantes. O gel de tratamento para acne Origins Super Spot Remover contém extratos de pepino (que também podem remediar a hiperpigmentação), enquanto o tratamento para manchas de acne Murad Rapid Relief é bom para combater a inflamação e vermelhidão ou, para aqueles ricos em melanina, descoloração marrom-azulada.
4. Couro cabeludo ceroso, queda de cabelo e unhas descascadas
Não existe uma maneira única de sentir estresse. Já inconscientemente puxou seu cabelo, roeu suas unhas - ou cutucou os dois? Isso poderia ser o hormônio do estresse, cortisol, desencadeando a resposta de luta ou fuga do seu corpo.
Antes de assumir que é estresse, porém, você pode querer consultar um dermatologista e um médico para descartar outro potencial. Por exemplo, no caso de pele escamosa ou cerosa, pode ser eczema. Ou, no caso de queda de cabelo ou unhas descascadas, pode ser uma nutrição insuficiente por pular refeições.
Por enquanto, evite chuveiros extremamente quentes para evitar danos maiores à pele e ao couro cabeludo. Dê mais consistência ao seu dia, tendo como objetivo fazer exercícios regularmente e comer uma dieta balanceada de frutas e vegetais.
5. Pele mais fina e sensível
Em casos de níveis anormalmente elevados de cortisol, a pele pode ficar mais fina. O cortisol resulta na quebra de proteínas dérmicas, o que pode fazer com que a pele pareça quase fina como papel, além de causar hematomas e rasgos com facilidade.
No entanto, esse sintoma está mais claramente associado à síndrome de Cushing. Também conhecida como hipercortisolismo, esta doença hormonal inclui sintomas adicionais, como intolerância à glicose, fraqueza muscular e enfraquecimento do sistema imunológico (pode haver aumento de infecções).
Se você acha que pode ter a síndrome de Cushing, marque uma consulta com seu médico. Na maioria dos casos, a medicação pode ser prescrita para o controle dos níveis de cortisol.
6. Retardo na cicatrização de feridas naturais
Em face do estresse severo, sua epiderme pode enfraquecer rapidamente, aumentando o risco de infecções e patógenos ambientais. Isso também diminui a capacidade natural da pele de curar feridas, cicatrizes e acne.
Para reparar a barreira da pele, você pode usar produtos com glicerina e ácido hialurônico. O Ácido Hialurônico Comum 2% + B5 é um soro reduzido que visa fornecer exatamente o que sua pele precisa, sem todos os aditivos extras encontrados na maioria dos produtos.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence também é leve o suficiente para ser colocado em camadas com outros soros. Os ingredientes principais da fórmula, ácido hialurônico e secreção de caracol, trabalham para reter a umidade natural da pele enquanto equilibra qualquer cicatriz visível.
Os mesmos remédios que você usou para combater a exposição ao sol se aplicam aqui também! Consumir alimentos ricos em antioxidantes para obter um efeito semelhante e fortalecer a cura interna.
E além de manter a pele hidratada internamente (por meio do consumo de água), concentre-se no uso de produtos à base de zinco, sal (Shorea robusta) e óleo de linhaça. Esses ingredientes são mostrados para manter a pele hidratada e fornecer um soco de cicatrização embalado para a cicatrização de feridas.
7. Olhos exaustos e pele orbital
Se você já recebeu um comentário sobre as olheiras inegáveis ao redor dos olhos, então sabe o quanto a privação de sono se revela fisicamente. E sim, isso é estresse falando também.
No modo lutar ou fugir ativado, nossos corpos mantêm a adrenalina funcionando em um ciclo constante, inclusive durante aquelas horas preciosas e muito necessárias tarde da noite.
Se você já está experimentando meditação e ioga para dormir, aumente sua rotina na hora de dormir com difusores de óleo essencial, máquinas de ruído branco ou a prática mais fácil de falar do que fazer - evitando telas completamente no intervalo de tempo de duas horas Antes de dormir.
Para distúrbios do sono, como insônia e apnéia do sono, óleo de CBD e pílulas de melatonina podem atuar como remédios mais confiáveis.
8. Linhas finas e rugas
Algumas pessoas usam o coração nas mangas e outras no rosto. De uma sobrancelha franzida a uma carranca que domina os músculos faciais, o estresse psicológico inevitavelmente encontra uma maneira de tornar as nossas emoções uma evidência permanente para o mundo inteiro ver. Linhas de sorriso, rugas nos olhos, um “11” no meio da sobrancelha ... aparecem após movimentos faciais repetidos.
Então, o que se deve fazer sobre isso? Bem, ioga facial. Indiscutivelmente mais seguro do que o Botox, a ioga facial pode levar a resultados semelhantes, embora o compromisso de fazer isso todos os dias possa não valer a pena.
Ao direcionar os músculos faciais que usamos inconscientemente todos os dias, por meio de técnicas de massagem pontiagudas em áreas de alta tensão, como testa, sobrancelha e linha do queixo, esses exercícios podem neutralizar o desenvolvimento de rugas e deixar a pele flexível e resiliente.
Para obter ajuda adicional, a aplicação de pressão facial com um rolo de jade resfriado ativa o sistema linfático, o que também pode reduzir o inchaço e o aparecimento de danos de estresse na pele.
Pare o ciclo de estresse
O estresse não se manifesta da mesma forma em todas as pessoas, mas, em última análise, todas as pessoas sofrem de estresse até certo ponto. Em vez de comparar os níveis de estresse com os de outros para avaliar se o seu estresse é “tão ruim assim”, escolha cuidar de si mesmo quando precisar.
Embora não possamos controlar a miríade de maneiras pelas quais o estresse surge quando estamos muito inesperados, podemos controlar a maneira que escolhemos para reagir a ele. Saber como o estresse pode afetar sua pele pode ser libertador, se você permitir. Se isso significa lidar com seus surtos de acne ou linhas finas (apesar de não serem totalmente horríveis), faça-o.
Lembrar-se de cuidar de nós mesmos e de nossa pele é uma das pequenas maneiras de, lenta mas seguramente, recuperar o controle - e esses mecanismos de enfrentamento do estresse são um bom ponto de partida!
Adeline Hocine é uma escritora freelance muçulmana argelina que mora na Bay Area. Além de escrever para a Healthline, ela escreveu para publicações como Medium, Teen Vogue e Yahoo Lifestyle. Ela é apaixonada por cuidados com a pele e por explorar as interseções entre cultura e bem-estar. Depois de suar durante uma sessão de ioga quente, você pode encontrá-la em uma máscara facial com uma taça de vinho natural na mão em qualquer noite.
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