Não há dúvida de que a cultura da barba está em alta, e muitas empresas agora vendem produtos que atendem especificamente àqueles que desejam participar dela.
Nem todos os homens podem deixar uma barba cheia e distinta crescer sem esforço. Felizmente, existem vários métodos propostos para aumentar a espessura da barba ao longo do tempo.
Um método potencial é tomar suplementos de biotina (vitamina B7), que promovem a saúde do cabelo, da pele e das unhas.
Este artigo analisa o potencial dos suplementos de biotina para promover o crescimento da barba.
O que é biotina?
A biotina, também conhecida como vitamina B7, desempenha um papel fundamental no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
Embora as bactérias intestinais possam produzir pequenas quantidades de biotina, seu corpo não consegue sintetizar essa vitamina por conta própria, por isso é importante consumi-la diariamente.
Além disso, a biotina desempenha um papel na produção de queratina, a principal proteína encontrada no cabelo, pele e unhas.
A ingestão diária adequada recomendada atual de biotina é de 30 mcg, conforme estabelecido pelo Institute of Medicine.
A biotina é encontrada principalmente em nozes, sementes, bananas, carne vermelha e ovos cozidos.
ResumoA biotina é uma vitamina B que desempenha um papel importante no metabolismo energético e na produção de queratina, a principal proteína do cabelo, da pele e das unhas.
Pode promover o crescimento de pelos faciais?
Considerando que a biotina desempenha um papel na produção de queratina, a principal proteína encontrada no cabelo, você pode se perguntar se ela pode ajudar no crescimento da barba.
Embora os dados sobre o crescimento da barba em particular sejam limitados, vários estudos sugerem que os suplementos de biotina podem melhorar a espessura do cabelo em pessoas com condições que afetam o crescimento do cabelo, como a alopecia, embora os pelos da barba não sejam especificamente mencionados.
Dito isso, os suplementos de biotina em pessoas saudáveis não foram associados a nenhuma melhora significativa no crescimento do cabelo e só podem ser benéficos se você tiver anteriormente uma deficiência dessa vitamina.
A deficiência de biotina é rara e geralmente devido a níveis insuficientes das enzimas que regulam os níveis de biotina, como a biotinidase. Dito isso, também pode resultar de má absorção intestinal devido ao uso crônico de antibióticos ou ingestão excessiva de álcool ou ovo cru.
Alguns sinais iniciais de deficiência de biotina são alterações anormais no cabelo, na pele e nas unhas, enquanto uma deficiência mais avançada pode afetar o sistema nervoso central, podendo causar convulsões e deficiência visual.
Embora a suplementação com biotina possa não ser necessária para a maioria da população, é relativamente seguro e os níveis tóxicos não foram estabelecidos.
Isso ocorre porque é uma vitamina solúvel em água, e qualquer extra de que seu corpo não precisa é geralmente eliminado na urina.
Embora seu consumo seja bastante seguro, são necessários mais dados para determinar a eficácia a longo prazo da biotina como suplemento para o crescimento da barba em particular.
ResumoEmbora a correção da deficiência de biotina com suplementos tenha demonstrado promover a qualidade e o crescimento do cabelo, homens saudáveis provavelmente não se beneficiarão com a biotina extra, embora sejam necessários mais dados.
Outros produtos contendo biotina
Além dos suplementos orais de biotina, vários outros produtos contêm biotina, como cremes faciais, óleos de barba e soros.
Embora a biotina possa ser absorvida pela pele, as pesquisas são limitadas e desatualizadas. Assim, é incerto se a biotina aplicada topicamente promove o crescimento da barba.
No entanto, outros compostos no mercado, como o minoxidil, mostraram ser eficazes para esse propósito.
É importante consultar um dermatologista para recomendações específicas.
ResumoVários cremes, óleos e soros contendo biotina podem ser encontrados no mercado, embora não esteja claro se os produtos de biotina aplicados topicamente promovem o crescimento da barba.
Faça isso por meio de sua dieta
A suplementação não é a única maneira de garantir que a ingestão de biotina seja adequada.
Várias fontes alimentares de biotina podem ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias, incluindo:
- ovos
- nozes
- sementes
- cogumelos
- batata doce
- espinafre
- couve-flor
- bananas
- bife, frango, porco
- queijo e leite de vaca
- salmão
Incluir esses alimentos em sua dieta garantirá uma ingestão adequada de biotina e evitará a necessidade de suplementação na maioria dos casos.
ResumoA ingestão suficiente de biotina pode ser alcançada apenas por meio da dieta, quando certos alimentos que contêm biotina são consumidos regularmente.
Potenciais efeitos colaterais
Um efeito colateral potencial da suplementação com biotina é sua capacidade de interferir em certos testes de laboratório.
A Food and Drug Administration (FDA) adverte que os suplementos de biotina podem afetar os resultados de laboratório para os níveis de troponina, um importante marcador usado para diagnosticar ataques cardíacos.
Além disso, a suplementação com biotina pode afetar os resultados dos testes do hormônio tireoidiano, resultando potencialmente em relatos falsos de níveis elevados de T4 e TSH.
Além disso, a biotina pode interferir com alguns medicamentos, especificamente certos anticonvulsivantes e antipsicóticos.
Portanto, é importante consultar seu médico antes de suplementar com biotina, especialmente se você tiver um problema cardíaco.
ResumoEmbora os suplementos de biotina sejam bastante seguros, eles têm o potencial de interferir em certos testes de laboratório, causando leituras falsas. Eles também podem interagir com alguns medicamentos.
O resultado final
A biotina é uma vitamina B essencial que ajuda a transformar alimentos em energia e apóia a produção de queratina, a principal proteína encontrada no cabelo, na pele e nas unhas.
Se você tem uma condição associada ao status da biotina, como alopecia ou má absorção intestinal de biotina devido a uma variedade de fatores, a suplementação com o nutriente pode melhorar o crescimento do cabelo e da barba, embora tenha eficácia limitada em homens saudáveis
Embora a suplementação com esta vitamina seja popular e bastante segura para a maioria das pessoas, a ingestão suficiente de biotina pode ser obtida apenas com a dieta.
Observe que a biotina pode interferir em certos testes de laboratório, por isso é importante consultar seu médico antes de começar a suplementá-la.
