O retreinamento intestinal é um programa que ajuda as pessoas que têm constipação crônica ou uma perda frequente do controle intestinal.
Trata-se de tentar ir ao banheiro na mesma hora todos os dias, na tentativa de ajudar a treinar seu corpo para ter movimentos intestinais regulares.
Você precisará definir um horário a cada dia para tentar evacuar. Ao escolher um horário, tenha em mente seus atuais hábitos diários de eliminação, dieta e estilo de vida, incluindo seu horário de trabalho.
Manter um padrão regular é fundamental para garantir o sucesso de um programa de retreinamento intestinal, então selecione um horário que seja conveniente para você.
Depois de várias semanas, o ideal é que você evacue na mesma hora todos os dias.
Qual é o propósito do retreinamento intestinal?
Seu médico pode recomendar um programa de retreinamento intestinal para ajudá-lo a recuperar o controle dos padrões intestinais, evacuar regularmente e evacuar com a consistência esperada.
O retreinamento intestinal pode ser muito eficaz para muitas pessoas. No entanto, algumas pessoas podem não se beneficiar de um retreinamento intestinal, incluindo aquelas que:
- estão recebendo tratamento para câncer que afeta o trato gastrointestinal
- são incapazes de comer três refeições regulares por dia
- não conseguem beber pelo menos oito copos de líquidos por dia
- tem um esfíncter anal enfraquecido
Converse com seu médico sobre a possibilidade de iniciar um programa de retreinamento intestinal se você for capaz de comer e beber o suficiente para mantê-lo.
Como se preparar para um retreinamento intestinal
Antes de iniciar um programa de retreinamento intestinal, seu médico recomendará que você mantenha um diário de sintomas. Neste diário, você registrará:
- os tempos de evacuações voluntárias
- os tempos de evacuações involuntárias
- quaisquer sintomas associados que você possa ter
- todos os alimentos que você comeu
- todas as bebidas que você consumiu
A revisão deste diário pode ajudá-lo a determinar se você está comendo e bebendo o suficiente para evacuar regularmente. Também pode ajudá-lo a identificar uma hora do dia que é melhor para o seu programa de retreinamento intestinal.
O que esperar durante o retreinamento intestinal
Um programa de retreinamento intestinal envolve a abordagem de todos os fatores que podem afetar sua capacidade de ter um padrão de eliminação intestinal mais normal.
Embora o seu médico possa fazer recomendações diferentes com base na sua situação particular, os programas de retreinamento intestinal geralmente consistem nas seguintes etapas:
- Escolha um horário regular todos os dias para tentar evacuar. Como regra geral, o melhor momento é de 20 a 40 minutos após as refeições. A maioria dos médicos recomenda ir de manhã, cerca de 20 minutos após o café da manhã.
- Passe de 10 a 15 minutos no banheiro para ver se consegue evacuar. Certifique-se de não se esforçar ao tentar ir.
- Se você não evacuar, retome suas atividades diárias regulares. Lembre-se de que pode levar algum tempo para treinar seus intestinos, então tente não se preocupar com sua incapacidade de evacuar no início.
Se você não consegue evacuar neste horário todos os dias, tente usar um enema para estimular seus intestinos. Um enema é um fluido que pode ser injetado através do reto para ajudar a estimular os movimentos intestinais.
Você também pode querer beber suco de ameixa ou inserir um supositório retal para defecar. Idealmente, você só terá que usar esses métodos por um curto período enquanto seu corpo se ajusta ao retreinamento intestinal.
Alguns programas de retreinamento intestinal também envolvem trabalhar com um terapeuta sobre biofeedback, um tipo de terapia que o ajuda a aprender mais sobre como seu corpo funciona. Esse conhecimento pode permitir que você obtenha mais controle sobre as funções corporais, incluindo os movimentos intestinais.
O biofeedback pode ajudá-lo a identificar as diferenças entre a dor de estômago e a dor de ir ao banheiro. Também pode ensiná-lo a usar diferentes músculos do corpo para evacuar sem esforço.
Idealmente, você será capaz de evacuar todos os dias dentro de algumas semanas após o início de um programa de retreinamento intestinal. No entanto, algumas pessoas podem descobrir que só conseguem evacuar normalmente a cada 3 dias.
Riscos de retreinamento intestinal
O retreinamento intestinal muitas vezes não funciona imediatamente, então você pode se sentir estressado e frustrado no início. No entanto, abordar um programa de retreinamento intestinal com uma atitude mais relaxada pode ser vital para o seu sucesso.
Lembre-se de que, embora o retreinamento intestinal leve tempo, ele pode ser muito eficaz.
O que esperar após o retreinamento intestinal
Manter seu padrão regular após o retreinamento intestinal pode ajudá-lo a manter seus resultados. Isso pode envolver consumir a mesma quantidade de alimentos e líquidos, bem como tomar seus medicamentos todos os dias.
Você deve chamar seu médico se não tiver evacuado em 5 dias ou se estiver sentindo náuseas, cólicas estomacais ou febre.
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