O medo da recorrência do câncer de mama é comum entre as sobreviventes - mas não precisa controlar sua vida.
Para muitas sobreviventes do câncer de mama, o medo da recorrência pode ser abrangente.
Você pode se sentir culpado por isso - como se devesse se sentir mais grato por sua saúde - mas é completamente normal sentir gratidão e medo, diz a Dra. Gabriela Gutierrez, LMFT, terapeuta de oncologia clínica do Loma Linda University Cancer Center.
“O câncer é como um terremoto com muitas réplicas”, diz ela. “Só porque o grande está fora do caminho, não significa que as ondulações se foram.”
A jornada passa de uma jornada física para uma mental, e pode ser uma batalha para toda a vida. Na verdade, quase metade dos pacientes tem algum medo de recorrência.
A boa notícia é que você não está sozinho e há maneiras de lidar com isso.
1. Normalize o medo
Infelizmente, o medo faz parte da jornada, diz Gutierrez. É perfeitamente normal que você se sinta assim. Na verdade, medo significa que você se preocupa com sua vida - que você Faz tenha esperança para a vida à sua frente.
E é possível que você esteja sentindo as emoções que empurrou para o lado durante o tratamento, diz Lauren Chatalian, LMSW, terapeuta do CancerCare.
“Na fase de tratamento, o indivíduo está apenas pensando em sobreviver”, diz ela. Por outro lado, pensar na provação pela qual você acabou de passar e enfrentá-la novamente pode ser opressor.
Agora pode ser um bom momento para entrar em contato com um terapeuta ou assistente social, especialmente se você não falou com nenhum durante o tratamento. Eles podem ajudá-lo a normalizar e processar esses sentimentos.
2. Peça suporte
Você não tem que passar por isso sozinho. Seus entes queridos provavelmente também estão com medo e podem ter medo de trazer o assunto à tona.
“Encontrar maneiras de se unir contra o medo pode torná-lo mais gerenciável, em vez de travar batalhas individuais contra o medo, o que pode promover o isolamento”, diz Gutierrez.
Mas pode parecer uma experiência de isolamento, especialmente se você não tiver nenhum outro sobrevivente em sua vida.
A pesquisa mostra que fazer parte de um grupo de apoio ao câncer de mama pode melhorar a qualidade de vida.
Criar conexões com pessoas com experiências semelhantes - pessoalmente ou virtualmente - pode ajudá-lo a se sentir compreendido. Também pode fortalecer seus relacionamentos com familiares e amigos, aliviando um pouco da carga emocional que eles carregam por não saberem como apoiá-lo da melhor forma.
Se seus entes queridos estão preocupados que você esteja reagindo de forma exagerada, eles devem entender que "o sobrevivente às vezes está operando a partir de uma lente de trauma", diz a psico-oncologista e sobrevivente do câncer de mama, Dra. Renee Exelbert. “E [você] pode, portanto, ver outros problemas de saúde menores como indicativos de uma recorrência.”
Compartilhe com eles o quão normal é o seu medo de recorrência.
3. Continue a ser pró-ativo em relação aos cuidados médicos
Pode ser tentador querer enterrar a cabeça na areia e nunca mais visitar o consultório de outro médico depois de uma longa batalha contra o câncer. Mas acompanhar as consultas médicas, incluindo quaisquer consultas médicas que você possa ter deixado de lado durante o tratamento, é importante.
Como você provavelmente já sabe, a detecção precoce é fundamental.
Fale com o seu médico se estiver experimentando algum dos sintomas originais ou quaisquer novos sintomas, incluindo dor ou problemas físicos que interferem na sua qualidade de vida.
Visitar o seu médico após sobreviver ao tratamento do câncer pode trazer de volta uma enxurrada de memórias para as quais você pode não estar preparado, diz Susan Ash-Lee, LCSW, vice-presidente de serviços clínicos da Comunidade de Apoio ao Câncer.
Escrever suas perguntas com antecedência e trazer um membro da família ou amigo com você pode ser útil.
4. Recupere a sensação de controle sobre seu corpo
O câncer pode fazer você se sentir como se seu corpo o estivesse traindo ou como se não fosse o seu.
“Uma excelente maneira de recuperar o senso de controle é por meio de dieta e exercícios”, diz Exelbert. “Isso permite que o indivíduo seja um agente ativo de mudança e no comando de escolhas que podem impactar positivamente sua saúde.”
Quer você tenha feito uma mastectomia ou não, seu corpo está diferente agora do que era antes do câncer, e as atividades que fortalecem a conexão mente-corpo, como a ioga, podem ajudá-lo a se sentir mais fundamentado, diz Ash-Lee. (Claro, certifique-se sempre de esclarecer qualquer atividade física com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios!)
Dedicar algum tempo para estar atento também pode ajudá-lo a entrar em sintonia com suas sensações corporais, sentindo que seu corpo é seu novamente.
“Mindfulness é simplesmente prestar atenção de propósito, no momento presente, sem julgamento”, diz Ash-Lee. “Estar atento pode melhorar nossa concentração, melhorar nossos relacionamentos e ajudar a diminuir nosso estresse.”
5. Concentre-se em aproveitar a vida
Às vezes, após o tratamento, você pode se sentir preso, como se não se lembrasse de como era a vida antes do diagnóstico.
“O câncer foi capaz de guiar grande parte da sua vida durante o tratamento; agora que está fora do seu corpo, não queremos continuar a dar a ele o poder de guiá-lo, mesmo que ele tenha partido ”, diz Gutierrez. "Essa não é a vida pela qual você lutou."
Você pode comemorar agora! Enfrentar o câncer é uma das coisas mais difíceis que você terá que passar - e você sobreviveu.
O que está em sua lista de desejos? Agora é a hora, se você tiver energia, de fazer todas as coisas que você sempre disse que faria algum dia.
Faça a viagem dos seus sonhos, escolha um novo hobby ou apenas agende um horário para conversar com os entes queridos que você não viu durante o tratamento.
Tire um tempo para apreciar as pequenas coisas da vida.
Theodora Blanchfield mora em Los Angeles com sua cadela de resgate, Lucy. Ela está fazendo seu mestrado em psicologia clínica para se tornar uma terapeuta licenciada. Sua redação cobre tópicos como saúde mental, sofrimento e preparo físico, e ela é treinadora de corrida certificada, professora de ioga e personal trainer. O trabalho apareceu em Women’s Health, Shape, Daily Beast, Talkspace e outros sites. A maratonista de sete vezes geralmente pode ser encontrada malhando ou caminhando na praia quando não está trabalhando.
