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Limoneno é o óleo extraído da casca da laranja e de outras frutas cítricas.
As pessoas extraem óleos essenciais como o limoneno de frutas cítricas há séculos. Hoje, o limoneno é frequentemente usado como um tratamento natural para uma variedade de problemas de saúde e é um ingrediente popular em utensílios domésticos.
No entanto, nem todos os benefícios e usos do limoneno são apoiados pela ciência.
Este artigo examina os usos, benefícios potenciais, efeitos colaterais e dosagem do limoneno.
O que é limoneno?
Limoneno é um produto químico encontrado na casca de frutas cítricas, como limões, limas e laranjas. Está especialmente concentrado nas cascas de laranja, compreendendo cerca de 97% dos óleos essenciais desta casca.
É frequentemente referido como d-limoneno, que é a sua principal forma química.
O limoneno pertence a um grupo de compostos conhecidos como terpenos, cujos aromas fortes protegem as plantas impedindo os predadores.
Limoneno é um dos terpenos mais comuns encontrados na natureza e pode oferecer vários benefícios à saúde. Foi demonstrado que possui propriedades antiinflamatórias, antioxidantes, antiestresse e possivelmente de prevenção de doenças.
ResumoLimoneno é um óleo essencial encontrado em cascas de frutas cítricas. Pertence a uma classe de compostos chamados terpenos.
Usos comuns de limonene
Limoneno é um aditivo popular em alimentos, cosméticos, produtos de limpeza e repelentes naturais de insetos. Por exemplo, é usado em alimentos como refrigerantes, sobremesas e doces para fornecer um sabor de limão.
O limoneno é extraído por hidrodestilação, processo no qual as cascas das frutas são embebidas em água e aquecidas até que as moléculas voláteis sejam liberadas por meio de vapor, condensadas e separadas.
Devido ao seu aroma forte, o limoneno é utilizado como inseticida botânico. É um ingrediente ativo em vários produtos de pesticidas, como repelentes de insetos ecológicos.
Outros produtos domésticos que contêm este composto incluem sabonetes, xampus, loções, perfumes, detergentes para a roupa e ambientadores.
Além disso, o limoneno está disponível em suplementos concentrados em cápsulas e líquidos. Muitas vezes, são comercializados por seus supostos benefícios à saúde.
Este composto cítrico também é usado como óleo aromático por suas propriedades calmantes e terapêuticas.
ResumoLimonene é usado em uma variedade de produtos, incluindo alimentos, cosméticos e pesticidas ecológicos. Também pode ser encontrado na forma de suplemento, pois pode melhorar a saúde e combater certas doenças.
Vinculado a vários benefícios para a saúde
Limoneno foi estudado por suas propriedades potenciais antiinflamatórias, antioxidantes, anticâncer e de combate a doenças cardíacas.
No entanto, a maioria das pesquisas foi conduzida em tubos de ensaio ou em animais, dificultando o entendimento completo do papel do limoneno na saúde humana e na prevenção de doenças.
Benefícios antiinflamatórios e antioxidantes
O limoneno demonstrou reduzir a inflamação em alguns estudos.
Embora a inflamação de curto prazo seja a resposta natural do seu corpo ao estresse e seja benéfica, a inflamação crônica pode prejudicar seu corpo e é uma das principais causas de doenças. É importante prevenir ou reduzir este tipo de inflamação tanto quanto possível.
O limoneno demonstrou reduzir os marcadores inflamatórios relacionados à osteoartrite, uma condição caracterizada por inflamação crônica.
Um estudo em tubo de ensaio em células de cartilagem humana observou que o limoneno reduziu a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico é uma molécula sinalizadora que desempenha um papel fundamental nas vias inflamatórias.
Em um estudo em ratos com colite ulcerosa - outra doença caracterizada por inflamação - o tratamento com limoneno diminuiu significativamente a inflamação e os danos ao cólon, assim como os marcadores inflamatórios comuns.
O limoneno também demonstrou efeitos antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a reduzir o dano celular causado por moléculas instáveis chamadas radicais livres.
O acúmulo de radicais livres pode levar ao estresse oxidativo, que pode desencadear inflamação e doença.
Um estudo em tubo de ensaio revelou que o limoneno pode inibir os radicais livres nas células de leucemia, sugerindo uma diminuição na inflamação e no dano celular que normalmente contribuiria para a doença.
Embora promissores, esses efeitos precisam ser confirmados por estudos em humanos.
Pode ter efeitos anticâncer
Limoneno pode ter efeitos anticâncer.
Em um estudo populacional, aqueles que consumiram cascas de frutas cítricas, a principal fonte de limoneno na dieta, tiveram um risco reduzido de desenvolver câncer de pele em comparação com aqueles que consumiram apenas frutas cítricas ou seus sucos.
Outro estudo em 43 mulheres recentemente diagnosticadas com câncer de mama experimentou uma redução significativa de 22% na expressão de células tumorais de mama após tomar 2 gramas de limoneno por dia por 2–6 semanas.
Além disso, pesquisas em roedores descobriram que a suplementação com limoneno inibiu o crescimento de tumores de pele ao prevenir a inflamação e o estresse oxidativo.
Outros estudos com roedores indicam que o limoneno pode combater outros tipos de câncer, incluindo o câncer de mama.
Além do mais, quando administrado a ratos junto com a droga anticâncer doxorrubicina, o limoneno ajudou a prevenir vários efeitos colaterais comuns da medicação, incluindo dano oxidativo, inflamação e dano renal.
Embora esses resultados sejam promissores, mais estudos em humanos são necessários.
Pode melhorar a saúde do coração
As doenças cardíacas continuam sendo a principal causa de morte nos Estados Unidos, sendo responsáveis por quase uma em cada quatro mortes.
Limoneno pode diminuir o risco de doenças cardíacas, reduzindo certos fatores de risco, como colesterol elevado, açúcar no sangue e níveis de triglicérides.
Em um estudo, camundongos que receberam 0,27 gramas de limoneno por libra de peso corporal (0,6 gramas / kg) mostraram triglicerídeos reduzidos, colesterol LDL (mau), açúcar no sangue em jejum e acúmulo de gordura no fígado, em comparação com um grupo de controle.
Em outro estudo, ratos propensos a derrame que receberam 0,04 gramas de limoneno por libra de peso corporal (20 mg / kg) exibiram reduções significativas na pressão arterial em comparação com ratos com estado de saúde semelhante que não receberam o suplemento.
Lembre-se de que estudos em humanos são necessários antes que conclusões sólidas possam ser tiradas.
Outros benefícios
Além dos benefícios listados acima, o limoneno pode:
- Reduza o apetite. O cheiro de limoneno mostrou reduzir significativamente o apetite em varejeira. No entanto, este efeito não foi estudado em humanos.
- Diminua o estresse e a ansiedade. Estudos com roedores sugerem que o limoneno pode ser usado na aromaterapia como um agente antiestresse e ansiolítico.
- Apoie uma digestão saudável. Limoneno pode proteger contra úlceras estomacais. Em um estudo com ratos, o óleo de citrus aurantium, que é 97% limoneno, protegeu quase todos os roedores contra úlceras causadas pelo uso de medicamentos.
ResumoLimoneno pode oferecer benefícios antioxidantes, antiinflamatórios, anticâncer e anti-doenças cardíacas, entre outros. No entanto, são necessárias mais pesquisas em humanos.
Segurança e efeitos colaterais
Limoneno é considerado seguro para humanos com pouco risco de efeitos colaterais. A Food and Drug Administration (FDA) reconhece o limoneno como um aditivo alimentar e aromatizante seguro.
No entanto, quando aplicado diretamente na pele, o limoneno pode causar irritação em algumas pessoas, portanto, deve-se ter cuidado ao manusear seu óleo essencial.
O Limoneno às vezes é tomado como um suplemento concentrado. Devido à forma como seu corpo o decompõe, é provavelmente seguro consumido dessa forma. Dito isso, faltam pesquisas em humanos sobre esses suplementos.
Notavelmente, os suplementos de altas doses podem causar efeitos colaterais em algumas pessoas. Além do mais, existem evidências insuficientes para determinar se os suplementos de limoneno são aceitáveis para mulheres grávidas ou amamentando.
É melhor consultar seu médico antes de tomar suplementos de limoneno, especialmente se você estiver tomando medicamentos, estiver grávida ou amamentando ou tiver um problema de saúde.
ResumoAlém da possível irritação na pele associada à aplicação direta, o limoneno é provavelmente seguro para a maioria das pessoas usar e consumir com moderação.
Dosagens potencialmente eficazes
Como existem poucos estudos com limoneno em humanos, é difícil fornecer uma recomendação de dosagem.
No entanto, dosagens de até 2 gramas por dia têm sido usadas com segurança em estudos.
Os suplementos em cápsulas que podem ser comprados online contêm dosagens de 250–1.000 mg. Limonene também está disponível na forma líquida com dosagens típicas de 0,05 ml por porção.
No entanto, os suplementos nem sempre são necessários. Você pode obter facilmente este composto comendo frutas cítricas e cascas.
Por exemplo, raspas de laranja fresca, lima ou limão podem ser usadas para adicionar limoneno a produtos assados, bebidas e outros itens. Além do mais, sucos cítricos carnudos, como limão ou laranja, também possuem limoneno.
ResumoEmbora não existam recomendações de dosagem para o limoneno, 2 gramas por dia foram usados com segurança em estudos. Além de suplementos, você pode obter limoneno de frutas cítricas e raspas.
O resultado final
Limoneno é um composto extraído das cascas de frutas cítricas.
Estudos sugerem que o limoneno pode ter efeitos antiinflamatórios, antioxidantes e anticâncer. No entanto, mais pesquisas em humanos são necessárias para confirmar esses benefícios.
Experimente adicionar raspas de limão, lima ou laranja aos seus pratos favoritos para aumentar a ingestão de limoneno.
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