Ajude a encontrar alívio se você tiver constipação e náusea

A constipação é frequentemente definida como evacuações infrequentes, com muitas pessoas tendo menos de três evacuações por semana. Também é descrito como a sensação de evacuação incompleta ou como se você ainda tivesse mais fezes para evacuar.

A náusea, por outro lado, é melhor descrita como um mal-estar ou mal-estar no estômago.

Embora essas condições possam ocorrer separadamente, às vezes ocorrem juntas como sintomas de um problema subjacente específico.

Razões pelas quais você pode ter prisão de ventre e náuseas

Se você tem constipação aguda ou crônica e náusea, as possíveis causas podem incluir:

1. Síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição que afeta o intestino grosso. Pode causar problemas como dor de estômago, gases, distensão abdominal, náuseas e prisão de ventre. Algumas pessoas com SII também apresentam episódios de diarreia.

IBS é uma condição crônica, mas não danifica o intestino grosso nem causa câncer colorretal.

A causa exata do IBS é desconhecida. Pode ser causado por um desequilíbrio de bactérias boas no intestino, inflamação nos intestinos ou anormalidades nos nervos do sistema digestivo.

As doenças transmitidas por alimentos como resultado de bactérias geralmente causam diarreia. Também pode aumentar o risco de desenvolver IBS.

2. Desidratação

A sede não é o único sintoma de desidratação. Também pode causar problemas digestivos.

A desidratação ocorre quando seu corpo não está recebendo os líquidos de que precisa para funcionar corretamente.

No trato digestivo, a falta de líquidos pode causar fezes secas e duras, que são difíceis de evacuar. À medida que seu corpo perde líquido, você pode sentir outros sintomas, como náuseas, vômitos, tontura e confusão.

3. Medicação

Se você tem prisão de ventre e náuseas, e recentemente começou a tomar um novo medicamento, o remédio pode ser o culpado.

Os efeitos colaterais dos medicamentos são comuns, com alguns medicamentos causando constipação, diarreia, bem como dor de estômago e náuseas. Os efeitos colaterais às vezes melhoram após alguns dias ou semanas.

4. Uma dieta desequilibrada

Comer muita carne vermelha e frutas e vegetais insuficientes também pode causar prisão de ventre, devido à baixa ingestão de fibras.

Lembre-se de que algumas pessoas têm dificuldade em digerir certas carnes, como a carne bovina. A má digestão também pode causar problemas estomacais, como náuseas, gases ou distensão abdominal.

5. Gravidez

A gravidez também é responsável por muitos problemas digestivos.

Algumas mulheres têm prisão de ventre devido ao aumento do hormônio progesterona. Esse aumento pode diminuir as contrações intestinais, resultando em menos movimentos intestinais. A compressão do útero em crescimento nos intestinos também pode dificultar a evacuação das fezes.

Algumas mulheres também apresentam enjoos matinais durante a gravidez, que podem incluir crises de náuseas e vômitos. O enjôo matinal pode ocorrer apenas durante o primeiro trimestre. Para algumas mulheres, pode durar toda a gravidez.

6. Ansiedade e depressão

A ansiedade e a depressão também podem desencadear distúrbios gastrointestinais. Quando você se sente ansioso, seu corpo libera hormônios e outras substâncias químicas do estresse. Essas substâncias podem afetar o trato digestivo, causando sintomas como náuseas e prisão de ventre.

Seu sistema digestivo também pode ficar mais lento durante períodos de alto estresse ou ansiedade. Como resultado, os resíduos não podem passar rapidamente pelos intestinos.

Sentimentos de ansiedade e nervosismo também podem causar mal-estar ou uma sensação de enjôo no estômago.

A depressão pode causar prisão de ventre por vários motivos. Pessoas que estão deprimidas podem permanecer na cama e ter diminuição da atividade física, o que, por sua vez, pode levar à prisão de ventre.

Pessoas com depressão também podem mudar seus hábitos alimentares. Eles podem começar a comer muitos alimentos ricos em açúcar e gordura ou não comer muito. Essas mudanças no estilo de vida e na dieta podem contribuir para a constipação.

7. Intolerante à lactose

A intolerância à lactose é uma condição em que a pessoa tem dificuldade em digerir o açúcar do leite. A maioria das pessoas tem diarreia com essa condição, mas outras têm prisão de ventre, náuseas, gases e inchaço.

Alimentos problemáticos incluem leite, sorvete, queijo, creme de leite e qualquer outro item com laticínios como ingrediente.

8. Câncer de cólon

O câncer de cólon ocorre quando células cancerosas ou uma massa se desenvolve no intestino. Uma massa pode causar um bloqueio, desencadeando constipação em algumas pessoas. Outros sintomas do câncer de cólon incluem fezes com sangue, perda de peso inexplicada, náuseas e dor de estômago.

Tratamento para constipação e náuseas

Se você tem prisão de ventre e náuseas, identificar o problema subjacente pode ajudá-lo a determinar o tratamento correto.

Se você tem síndrome do intestino irritável, reconhecer os alimentos que desencadeiam seus sintomas pode melhorar a constipação e as náuseas.

Os gatilhos do IBS variam de pessoa para pessoa. O excesso de fibras pode desencadear sintomas em algumas pessoas, enquanto outras podem desenvolver os sintomas depois de consumir chocolate, cafeína, álcool, refrigerantes, frituras ou depois de comer grandes refeições.

Se você é intolerante à lactose, remover os laticínios de sua dieta pode interromper as náuseas e a constipação. Em vez disso, use substitutos do leite. Isso inclui leite de amêndoa ou caju, sorvete de caju ou queijos sem laticínios, iogurte e creme de leite.

Se você estiver grávida, mantenha um diário alimentar para determinar quais alimentos causam náuseas e, em seguida, evite esses alimentos.

Você também pode perguntar ao seu médico sobre medicamentos de venda livre e prescritos para melhorar os enjôos matinais. Isso pode incluir vitamina B-6, doxilamina e medicamentos antieméticos que previnem o vômito.

mais dicas para ajudar a aliviar a constipação e as náuseas

• Tome um suplemento de fibra.
• Aumente a ingestão de frutas e vegetais.
• Use um laxante ou amaciante de fezes conforme as instruções.
• Tome medicação anti-náusea.
• Beba chá de gengibre para acalmar o estômago.
• Coma alimentos leves e com baixo teor de gordura, como biscoitos, pão e torradas.
• Não ignore o desejo de evacuar.

Como prevenir prisão de ventre e náuseas

Ajustes simples não tratam apenas a constipação e as náuseas, mas também evitam que ela ocorra novamente.

• Exercício. Mova-se pelo menos 30 minutos, três a cinco vezes por semana, para estimular as contrações intestinais regulares.
• Mais fluidos. Aumente a ingestão de água, suco e chá.
• Reduza o estresse e a ansiedade. Pratique exercícios de respiração profunda. Você também pode querer falar com seu médico sobre como tomar medicamentos ansiolíticos.
• Diminua ou elimine alimentos fritos e gordurosos. Evite comer muita gordura e óleos, que podem agravar os sintomas digestivos.
• Coma mais frutas e vegetais frescos. Coma frutas e vegetais ou tome suplementos de fibras. Os adultos precisam de 21 a 38 gramas de fibra por dia, diz a Mayo Clinic.
• Tome uma enzima lactase antes de consumir laticínios. Use a enzima lactase para ajudar seu corpo a digerir o açúcar dos laticínios.
• Troque os medicamentos. Pergunte ao seu médico sobre um medicamento alternativo ou ajuste a sua dose para ajudar a aliviar os sintomas.
• Tome probióticos. Tomar suplementos de probióticos ajuda a restaurar bactérias boas no intestino e pode melhorar a prisão de ventre e as náuseas.
• Não pule refeições. Ter o estômago vazio pode causar náuseas.
• Evite alimentos certos alimentos. Não coma alimentos que você tenha dificuldade em digerir.

O takeaway

A náusea e a prisão de ventre que ocorrem juntas podem ser insuportáveis. Entre mudanças no estilo de vida, remédios caseiros e medicamentos, você pode melhorar os sintomas de ambas as condições e resolver o desconforto digestivo.