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Não é o seu manjericão básico
Manjericão santo (Ocimum tenuiflorum) não é como o manjericão doce no molho marinara da sua mãe ou a erva tailandesa que você usa para dar sabor a uma tigela fumegante de Pho.
Esta planta com folhas verdes, também conhecida como Ocimum sanctum L. e tulsi, é nativo do sudeste da Ásia. Tem uma história dentro da medicina indiana como um tratamento para muitas condições, de doenças oculares a vermes.
Das folhas à semente, o manjericão é considerado um tônico para o corpo, a mente e o espírito. Diferentes partes da planta são recomendadas para o tratamento de diferentes condições:
- Use suas flores frescas para bronquite.
- Use as folhas e sementes, com pimenta-do-reino, para a malária.
- Use a planta inteira para diarréia, náusea e vômito.
- Use a forma de pílula e pomada para o eczema.
- Use um extrato de álcool para úlceras estomacais e doenças oculares.
- Use um óleo essencial feito com as folhas para picadas de insetos.
Muitos estudos apóiam o uso de toda a planta do manjericão para uso humano e seu valor terapêutico. O valor nutricional também é alto, pois contém:
- vitamina A e C
- cálcio
- zinco
- ferro
- clorofila
Sempre converse com seu médico antes de tomar suplementos. Como muitos suplementos, o manjericão não é aprovado como tratamento de primeira linha. Também pode interagir com medicamentos que você já está tomando.
Continue lendo para saber por que o manjericão sagrado é chamado de "Rainha das Ervas".
Reduza o estresse e a ansiedade
Todas as partes da planta de manjericão sagrado atuam como um adaptogen. Um adaptogen é uma substância natural que ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse e promove o equilíbrio mental.
O conceito de adaptogen é uma abordagem holística. Mas pesquisas científicas mostram que o manjericão sagrado tem propriedades farmacológicas para ajudar sua mente a lidar com muitos tipos de estresse.
A fonte de seu estresse pode ser:
- químico
- físico
- infeccioso
- emocional
No caso de estresse físico, o manjericão é conhecido por aumentar a resistência dos animais. Animais que tiveram extratos de folhas de manjericão sagrado e passaram por cenários de estresse induzido pelo ambiente mostraram:
- metabolismo melhorado
- melhor tempo de natação
- menos dano ao tecido
- níveis mais baixos de estresse em ambientes barulhentos
Estudos em humanos e animais reduziram:
- estresse
- problemas sexuais
- problemas de sono
- esquecimento
- exaustão
De acordo com o Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, o manjericão sagrado tem propriedades antidepressivas e anti-ansiedade comparáveis ao diazepam e às drogas antidepressivas. Esses estudos examinaram as folhas.
Um estudo descobriu que pessoas que tomaram 500 miligramas (mg) de extrato de manjericão todos os dias se sentiram menos ansiosas, estressadas e deprimidas. As pessoas também se sentiam mais sociais.
Os praticantes ayurvédicos recomendam beber manjericão sagrado como chá usando as folhas. E como não contém cafeína, é normal e até mesmo recomendado beber diariamente. O ato de beber chá pode ser ritualístico e tão calmante quanto ioga. Promove pensamentos claros, relaxamento e uma sensação de bem-estar.
Mas se o sabor amargo e picante do manjericão não é sua preferência, um suplemento em forma de pílula ou como um extrato de álcool está disponível. Há menos risco de contaminação ao tomar uma erva em sua forma natural.
ResumoManjericão sagrado demonstrou ter propriedades antidepressivas e ansiolíticas semelhantes às drogas antidepressivas. Estudos demonstraram que pode ajudar as pessoas a se sentirem mais sociáveis e menos ansiosas.
Estimule e vitalize seu corpo
O manjericão também é rico em antioxidantes e ajuda a desintoxicação do corpo. Estudos mostram que o manjericão pode proteger seu corpo contra produtos químicos tóxicos. Também pode prevenir o câncer, reduzindo o crescimento de células cancerosas.
Proteger contra infecções e tratar feridas
Acredita-se que os extratos feitos de suas folhas aumentem a velocidade e a força de cicatrização de feridas. Santo manjericão é:
- antibacteriano
- antiviral
- antifúngico
- anti-inflamatório
- analgésico (um analgésico)
Algumas pessoas até usam manjericão após a cirurgia para curar e proteger suas feridas. O manjericão sagrado aumenta a resistência ao rompimento da ferida, o tempo de cura e a contração. A força de ruptura refere-se a quanta pressão ou peso uma ferida pode suportar antes de se romper.
A pesquisa mostra que o manjericão pode funcionar contra infecções e feridas, como:
- úlceras na boca
- quelóides
- cicatrizes levantadas
- acne
Abaixe o açúcar no sangue
Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, todas as partes da planta de manjericão sagrado podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue. Estudos em animais e humanos mostraram que o manjericão pode ajudar a prevenir sintomas de diabetes, como:
- ganho de peso
- hiperinsulinemia ou excesso de insulina no sangue
- colesterol alto
- resistência a insulina
- hipertensão
No estudo animal citado, os ratos que receberam o extrato de manjericão tiveram uma redução de 26,4% no açúcar no sangue após 30 dias. O açúcar no sangue em ratos alimentados com pó de folha de manjericão também diminuiu após um mês.
Converse com seu médico antes de adicionar manjericão à sua dieta. Se você já está tomando medicamentos para controlar o açúcar no sangue, isso pode diminuir seus níveis de açúcar no sangue ainda mais.
Abaixe seu colesterol
Visto que o manjericão é um alvo para o estresse metabólico, ele também pode ajudar na perda de peso e nos níveis de colesterol.
Estudos em animais observaram mudanças significativas nas moléculas de gordura dos coelhos quando eles comeram folhas frescas de manjericão sagrado. Eles tinham colesterol “ruim” mais baixo (colesterol LDL) e colesterol “bom” mais alto (colesterol HDL).
Um estudo animal descobriu que o óleo de manjericão sagrado (eugenol) reduz os níveis de colesterol induzido pelo estresse. Houve uma redução do colesterol total nos rins, fígado ou coração em ratos com e sem diabetes após comerem pó de folha de manjericão sagrado.
Facilita a inflamação e as dores nas articulações
Imagine ser capaz de combater o estresse, a ansiedade e a inflamação com uma xícara de chá relaxante feita com folhas de manjericão sagrado.
Como um adaptogênico com propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, o manjericão fornece todos esses benefícios. Pode até ajudar pessoas com artrite ou fibromialgia.
Proteja seu estômago
O manjericão sagrado pode neutralizar os efeitos das úlceras induzidas pelo estresse. Naturalmente, aumenta a defesa do seu estômago por:
- diminuindo o ácido do estômago
- aumentando a secreção de muco
- aumento das células de muco
- prolongando a vida das células do muco
Muitos medicamentos para úlceras pépticas têm efeitos colaterais e podem causar desconforto em algumas pessoas. O manjericão sagrado pode ser uma alternativa preferida. Um estudo em animais mostrou que 200 mg de extrato de manjericão reduziu significativamente o número e o índice de úlceras em dois terços dos animais.
ResumoO manjericão sagrado melhora a saúde do seu corpo de várias maneiras. Pode ajudar a proteger contra infecções, diminuir o açúcar no sangue, diminuir o colesterol, aliviar a dor nas articulações e proteger o estômago.
Adicionando manjericão sagrado ao seu autocuidado
Suplementos de extrato de manjericão sagrado estão disponíveis em comprimidos ou cápsulas. A dosagem sugerida varia de 300 mg a 2.000 mg por dia para fins preventivos gerais.
Quando usada como tratamento, a posologia recomendada é de 600 mg a 1.800 mg, administrados em doses múltiplas ao longo do dia. Todas as partes da planta podem ser usadas em suplementos e pomadas tópicas.
O óleo essencial de manjericão é destilado das folhas e flores da planta.
Você também pode fazer chá de manjericão usando folhas, flores ou folhas secas em pó. A erva também pode ser usada para fazer chá fresco, colocando 2–3 colheres de chá de manjericão sagrado em uma xícara de água fervente e deixando-a em infusão por 5–6 minutos.
As folhas também são comumente usadas na culinária, embora algumas pessoas comam as folhas cruas. O manjericão tem um gosto picante e amargo.
ResumoHá muitas maneiras de incorporar o manjericão à sua vida diária. Você pode cozinhar com ele, tomar em forma de suplemento ou fazer um chá com ele. O manjericão sagrado também está disponível como óleo essencial.
Uso seguro
Sempre certifique-se de falar com seu médico antes de incorporar o manjericão ou qualquer outro suplemento em sua dieta.
Não há pesquisas suficientes para recomendar o uso para bebês, crianças e mulheres grávidas ou amamentando. O FDA não monitora o processamento, qualidade, pureza e eficácia das ervas ou suplementos.
Compre manjericão santo que é cultivado organicamente por uma fonte confiável em um ambiente rural não poluído. O manjericão santo cultivado em uma área poluída pode conter o dobro da toxicidade.
Nenhum efeito colateral negativo foi relatado durante os ensaios clínicos em humanos. No entanto, você deve evitar o manjericão sagrado se estiver amamentando, grávida ou tentando engravidar.
ResumoOs efeitos colaterais negativos não foram relatados em testes em humanos, mas é recomendado que você fale com seu médico antes de incorporar o manjericão em sua dieta. Tente comprá-lo de uma fonte confiável, quando possível.
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