A reflexologia podal é um tratamento praticado há séculos. Envolve a aplicação de pressão em diferentes pontos da planta do pé.
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, esses pontos correspondem a diferentes áreas do corpo. Acredita-se que eles tenham vários benefícios, incluindo redução do estresse, auxílio na digestão e promoção de um sono profundo.
O que é reflexologia podal?
“A reflexologia é comumente conhecida como uma prática holística realizada nos pés”, diz Brian Goodwin, esteticista, fitoterapeuta e educador internacional da Eminence Organic Skin Care. “O conceito é que existem pontos meridianos nos pés que correspondem a vários órgãos do corpo.”
De acordo com o Dr. Dustin Martinez, um quiroprático de Los Angeles, a pesquisa mostra que a reflexologia pode melhorar a qualidade de vida de várias maneiras. Isso envolve reduzir o estresse e trazer equilíbrio ao sistema.
“A reflexologia é um remédio antigo - existe desde sempre”, diz ele. “Pode ser rastreado desde 2330 a.C.”
De acordo com Martinez, a reflexologia recebeu seu nome atual nos Estados Unidos no início do século XX.
Quais são os benefícios da reflexologia podal?
A reflexologia pode ser benéfica como um tratamento junto com outros tratamentos para uma condição, mas certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar um novo tratamento.
É importante observar que, embora a reflexologia tenha sido praticada em muitos países por milhares de anos, há poucas evidências científicas disponíveis para provar sua eficácia.
Um estudo de 2015 observou que faltam evidências fortes para apoiar a reflexologia podal, apesar de muitos ensaios em pequena escala e evidências anedóticas.
No mínimo, a reflexologia podal pode ser uma forma calmante e relaxante de relaxar e dar atenção aos pés, como se fosse uma massagem.
A reflexologia podal pode ajudar com:
- estresse e relaxamento
- digestão
- cansaço visual
- sono melhorado
Gráfico de reflexologia podal
Estresse e relaxamento
Um dos principais benefícios associados à reflexologia é o relaxamento e o controle do estresse. Isso é conseguido aplicando pressão em certos pontos dos pés.
“O relaxamento é provavelmente o maior benefício [da reflexologia podal]”, diz Martinez. “A reflexologia ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo pelo corpo, o que ajuda a diminuir o estresse, a ansiedade e a pressão arterial. Quando você se sente menos estressado e menos ansioso, é fácil se sentir relaxado. ”
No estudo de 2015 mencionado acima, os autores observaram que um benefício comum da reflexologia pode ser a redução do estresse e a indução do relaxamento geral. Além disso, o estudo observa que a reflexologia pode ser uma forma de interromper o padrão de estresse repetitivo do estilo de vida, "ajudando os sistemas do corpo a retornar ao seu estado natural".
Se você tentar a reflexologia para controlar o estresse ou relaxar, considere fazer várias sessões. De acordo com o estudo, uma sessão pode interromper a resposta ao estresse, mas várias sessões são recomendadas para obter os melhores benefícios.
Digestão
Martinez observa que a reflexologia pode ajudar na digestão.
“Um dos pontos reflexos encontrados nos pés está conectado ao estômago - quando esse ponto específico é estimulado, aumenta o fluxo sanguíneo para o estômago, ajudando a melhorar a digestão”, diz ele.
Tensão ocular
“A reflexologia pode ajudar a reverter parte do estresse que colocamos em nossos olhos apenas por causa de nossas atividades diárias”, diz Martinez. “Esses pontos de pressão ajudam a relaxar os músculos tensos causados por olhar para nossas telas o dia todo.”
Sono melhorado
Considerando que a reflexologia pode ser benéfica para ajudá-lo a relaxar e reduzir o estresse, não é surpresa que alguns digam que pode ajudar a promover uma noite de sono mais repousante.
“Como a reflexologia move a energia e melhora a circulação geral, é fácil ter uma noite de sono repousante após o tratamento”, explica Martinez.
Quais são os riscos associados à reflexologia podal?
De acordo com Martinez, a reflexologia não é para todos.
“Se você tem problemas circulatórios, gota ou histórico de coágulos sanguíneos, [a reflexologia podal] provavelmente não é o melhor tratamento para você”, diz ele.
Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo tratamento para determinar se ele é apropriado para você.
CuidadoA reflexologia não é recomendada para pessoas com gota, histórico de coágulos sanguíneos ou problemas circulatórios.
Se você estiver grávida, consulte um médico antes de tentar a reflexologia. Existem preocupações associadas à reflexologia podal e à estimulação do trabalho de parto.
Massagem vs. reflexologia: qual é a diferença?
Embora a massagem e a reflexologia podal sejam conhecidas por seus benefícios relaxantes, elas têm funções diferentes.
“A reflexologia podal é uma massagem terapêutica com pressão sustentada em vez de movimentos amplos, como uma massagem clássica”, explica Martinez. “Detalhes finos e pressão são aplicados a pontos reflexos específicos e mantidos até serem liberados.”
Uma massagem pode ser mais benéfica para o relaxamento geral e dores musculares, enquanto a reflexologia pode ser capaz de direcionar preocupações específicas com pontos focados nos pés.
O que esperar em sua primeira consulta de reflexologia podal
De acordo com Goodwin, algumas pessoas sentem alívio imediato, especialmente quando se trata de dor e ansiedade. Ele enfatiza que cada caso é individual e não existe um cronograma universal para melhorias.
Martinez observa que você pode estar um pouco dolorido, mas no bom sentido.
“Contanto que você encontre o profissional certo que ouça o seu corpo e possa [aplicar] a técnica certa, você estará bem”, diz ele.
Martinez sugere que você se comunique abertamente com seu médico sobre o nível de pressão apropriado e confortável para você.
Quanto tempo antes de você começar a ver os benefícios?
De acordo com Martinez, a maioria dos pacientes nota os benefícios após a primeira sessão de reflexologia.
“Todo mundo é único e se cura em seu próprio tempo”, diz Martinez. “Em geral, a reflexologia complementa melhor a cura natural que já está ocorrendo.”
Embora você possa sentir os efeitos da reflexologia após apenas um tratamento, é aconselhável continuar usando a reflexologia junto com outros tratamentos recomendados pelo médico para obter melhores resultados.
Remover
Embora a reflexologia possa não ser cientificamente comprovada como um tratamento médico para doenças, ela é usada há séculos para tratar uma infinidade de doenças.
A reflexologia podal pode ser benéfica como tratamento complementar, mas faltam evidências científicas.
É importante conversar com seu médico antes de tentar a reflexologia. Pessoas com problemas circulatórios, gota ou coágulos sanguíneos devem evitá-lo.
Daley Quinn é jornalista de beleza e bem-estar e estrategista de conteúdo que mora em Boston. Ela foi editora de beleza em uma revista nacional e seu trabalho apareceu em sites como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e muito mais. Você pode ver mais do trabalho dela nela local na rede Internet.
