Mesmo que nos digam para tratar nosso cérebro como um músculo e exercitá-lo, o cérebro não é realmente um músculo. O exercício não tem nada a ver com exercício físico, embora o exercício físico também seja bom para o cérebro.
O cérebro é um órgão sem músculo real, exceto pelo tecido muscular na camada intermediária das artérias que transportam sangue para o cérebro.Tucker WD, et al. . Anatomia, vasos sanguíneos. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Embora o cérebro possa não ser um músculo, como muitos acreditam, você ainda precisa exercitá-lo - e o resto do seu corpo - para mantê-lo saudável e funcionando da melhor forma.
O cérebro é um músculo ou órgão?
O cérebro é um órgão muito incomum e complexo. Ele desempenha um papel em cada uma de nossas funções, controlando muitos órgãos, nossos pensamentos, memória, fala e movimentos.
Ao nascer, o cérebro médio pesa 1 quilo e aumenta para cerca de 3 quilos na idade adulta. A maior parte desse peso - 85% dele - é o cérebro, que é dividido em duas metades.O prosencéfalo. (WL.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Seu cérebro também contém células, fibras nervosas, artérias e arteríolas. Ele também contém gordura e é o órgão mais gordo do corpo - quase 60% de gordura.Chang C-Y, et al. . Ácidos graxos essenciais e cérebro humano.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
O que acontece quando você exercita seu cérebro?
Exercitar o cérebro usando ferramentas de treinamento cognitivo, também chamadas de jogos de treinamento cerebral ou exercícios cerebrais, pode ajudar a melhorar o funcionamento cognitivo.
Alguns estudos descobriram que os exercícios para o cérebro melhoram a memória, as funções executivas e as velocidades de processamento, enquanto outros mostraram pouco ou nenhum efeito.
O impacto dos exercícios para o cérebro pode ter algo a ver com a idade. Alguns estudos mostraram uma melhora nas habilidades cognitivas em jovens e adultos mais velhos.Nouchi R, et al. . O jogo de treinamento cerebral aumenta as funções executivas, a memória de trabalho e a velocidade de processamento em jovens adultos: um ensaio clínico randomizado. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Os exercícios para o cérebro também podem ser benéficos para retardar as mudanças no cérebro relacionadas à idade e aquelas associadas a condições neurológicas, como a doença de Alzheimer e a demência.
Um estudo publicado em 2017 mostrou que uma intervenção de treinamento do cérebro conhecida como “treinamento de velocidade de processamento” reduziu significativamente o risco de demência.Edwards JD, et al. . A velocidade de processamento do treinamento resulta em menor risco de demência. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Se você está procurando exercitar seu cérebro, não precisa necessariamente recorrer a jogos e aplicativos de treinamento cerebral.
Há evidências de que a estimulação regular proveniente do envolvimento em atividades artísticas, como pintar e costurar, ouvir música e até mesmo socializar, demonstrou melhorar e preservar a função cognitiva.Roberts Or, et al. .Risco e fatores de proteção para prejuízo cognitivo em pessoas com 85 anos ou mais. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Mantenha seu cérebro jovem com música. (WL.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J.. O estudo da Mayo Clinic aponta para fatores de risco modificáveis de comprometimento cognitivo leve [comunicado à imprensa].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
O exercício físico também demonstrou melhorar o funcionamento cognitivo, o humor e o bem-estar.Mandolesi L, et al. . Efeitos do exercício físico no funcionamento cognitivo e no bem-estar: Benefícios biológicos e psicológicos. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Vários estudos também mostraram que o exercício físico em vários estágios da vida reduz o risco de demência e outras condições associadas ao comprometimento cognitivo.Exercício físico e demência. (WL.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Anatomia e função do cérebro
Seu cérebro é composto de diferentes partes que trabalham todas juntas. Vamos dar uma olhada nas diferentes partes do cérebro e o que elas fazem.
Cérebro
O cérebro está localizado na frente e é a maior parte do cérebro. É dividido em dois hemisférios, ou metades, que são separados por uma ranhura chamada fissura inter-hemisférica.
Cada hemisfério é dividido em quatro regiões, que são chamadas de lobos. Cada lóbulo é responsável por diferentes funções, como:
- emoções
- Fala
- memória
- inteligência
- processamento sensorial
- Movimento voluntário
Cerebelo
O cerebelo está localizado na parte posterior do cérebro. Auxilia na coordenação e movimentação relacionadas às habilidades motoras, principalmente envolvendo mãos e pés. Também ajuda a manter a postura, o equilíbrio e o equilíbrio.
Tronco cerebral
Ele está localizado na base do cérebro e o conecta à medula espinhal. Consiste na ponte, mesencéfalo e medula oblonga. O tronco cerebral ajuda a controlar suas ações involuntárias, incluindo:
- respirando
- circulação sanguínea
- engolindo
- digestão
- Movimento dos olhos
- visão
- audição
Diencéfalo
Ele está localizado na base do seu cérebro. É constituído pelo hipotálamo, tálamo e epitálamo.
O hipotálamo equilibra as funções corporais, como o ciclo sono-vigília, o apetite, a temperatura corporal e a liberação de hormônios.
O tálamo transmite sinais para o cérebro e está envolvido na regulação do sono, na consciência e na memória.
O epitálamo fornece uma conexão entre partes do cérebro e o sistema límbico, que desempenha um papel na memória, emoção e comportamento de longo prazo.
Glândula pituitária
A glândula pituitária é uma pequena glândula ligada ao hipotálamo. Ele controla a atividade de todas as outras glândulas secretoras de hormônios, como as glândulas supra-renais e a tireóide.
Esta glândula está envolvida em uma série de funções, incluindo:
- crescimento
- metabolismo
- puberdade
- reprodução
- produção de leite materno
- pigmentação da pele
- hidratação
O takeaway
Seu cérebro pode não ser um músculo, mas trabalhar com ele e seus músculos reais pode mantê-lo saudável e funcionando da melhor forma.
Você treina o cérebro toda vez que se engaja em atividades das quais provavelmente já gosta, como ouvir música, resolver quebra-cabeças e ler.
Socializar, praticar esportes e exercícios, ir à escola ou ao trabalho também pode estimular seu cérebro.
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