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Embora os rastreadores de condicionamento físico sejam vistos há muito tempo como ferramentas de gerenciamento de saúde pessoal, a ênfase principal desses dispositivos costuma ser o bem-estar físico: contar os passos diários, rastrear o sono e estimular mais movimentos.
Mas os tempos mudaram e os rastreadores de fitness mais recentes estão levando os usuários a fazer o oposto: desacelerar.
Ao integrar novos recursos de rastreamento de humor, como gerenciamento de estresse, otimização do sono e até mesmo análise de voz, os mais novos modelos de rastreadores de condicionamento físico levam em consideração a medição emocional para uma abordagem mais holística do bem-estar.
Em outras palavras, o foco principal desses dispositivos é integrar mais atenção plena ao seu dia.
Continue lendo para descobrir se você deve adicionar um ao seu kit de ferramentas.
Por que o monitoramento do humor é importante?
Dado o estado atual da saúde mental nos Estados Unidos, o rastreamento do humor é considerado uma prioridade - e faz sentido.
Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) disseram que 1/3 dos americanos relataram depressão e ansiedade no verão de 2020, um aumento significativo em relação a 2019.
Das 336.525 pessoas que completaram uma triagem durante o Censo dos Estados Unidos de 2020, os adultos tinham mais de três vezes mais probabilidade de fazer triagem positiva para depressão ou ansiedade em comparação com o mesmo período em 2019.
“Embora a pandemia COVID-19 tenha destacado a importância da saúde mental e do bem-estar, a pesquisa apontou para um aumento nos problemas de ansiedade, depressão e vício nos anos anteriores à pandemia”, disse Mike Gallager, LPCC.
Ele acrescenta que uma série de razões contribuem para isso, incluindo o ritmo de vida cada vez maior, a transição para as interações que priorizam o digital, mudanças na dieta e falta de exercícios.
Como um monitor de humor pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de bem-estar?
“É importante manter-se atento ao estresse e às emoções intensas, porque o aumento da quantidade de qualquer um deles pode ser prejudicial ao funcionamento”, diz Jennifer Teplin, LCSW, psicoterapeuta. “Quando cuidamos de nossas necessidades básicas e permanecemos cientes de como estamos nos saindo, podemos garantir uma vida equilibrada.”
Se você está pronto para obter uma visão mais profunda de seu bem-estar emocional e melhorar sua rotina de exercícios, aqui estão cinco rastreadores de humor para ter em mente.
Como escolhemos
Os rastreadores de humor escolhidos aqui são os mais recentes do mercado, apresentando a tecnologia mais inovadora.
Esses rastreadores querem que os usuários diminuam o ritmo, integrando ferramentas de medição emocional e gerenciamento de estresse para uma abordagem mais holística da saúde e do bem-estar.
Guia de preços
- $ = menos de $ 100
- $$ = $100–$300
- $$$ = mais de $ 300
As escolhas da Healthline para os melhores rastreadores de humor para 2021
Pulseira Upmood
Preço: $
Lançado no final de 2020, Upmood Watch é descrito como o primeiro dispositivo de detecção de emoções de seu tipo.
Com o rastreamento do humor na vanguarda de seu design, este relógio coleta dados biológicos do usuário (monitorando a frequência cardíaca) para detectar 11 estados emocionais diferentes, como quando os usuários estão ansiosos, calmos, tensos e felizes.
Os usuários podem usar o aplicativo de telefone correspondente para analisar os dados e obter uma melhor compreensão de seus gatilhos emocionais ou padrões de humor.
Sentido Fitbit
Preço: $$
Um inovador no espaço de dispositivos de rastreamento, o mais recente rastreador de fitness da Fitbit pode medir a frequência cardíaca, os níveis de oxigênio no sangue e os níveis de estresse. Mas uma característica-chave se restringe à pele - o maior órgão do corpo - para coletar dados.
O Fitbit Sense tem um sensor de temperatura da pele projetado para ajudar os usuários a rastrear a homeostase térmica do corpo ou regulação do calor. O sensor, que fica no pulso, registra a temperatura da sua pele enquanto você dorme e avisa quando está mais alta ou mais baixa do que a temperatura basal.
Esses dados de temperatura podem fornecer informações valiosas sobre a qualidade geral do seu sono, de acordo com o Diretor de Sensoriamento Fisiológico da Fitbit, Lindsey Sunden.
“Se você observar picos na temperatura da pele durante a noite, pode ser um sinal de que o superaquecimento está atrapalhando seu sono”, observa Sunden no site da empresa.
A maioria dos usuários afirma que o sensor de temperatura da pele é uma adição útil às ferramentas gerais de gerenciamento de estresse em torno das quais o dispositivo foi construído.
Amazon Halo
Preço: $
Além de seus recursos de condicionamento físico que rastreiam e medem a intensidade e a duração do movimento, o Amazon Halo foi projetado para analisar suas emoções e melhorar seu humor. Isso é feito especificamente por meio do recurso Tom de voz.
Este recurso principal usa o reconhecimento de voz para captar pistas emocionais, analisando o tom, a intensidade e o ritmo da voz do usuário. Em seguida, identifica quaisquer momentos notáveis ao longo do dia e os categoriza em estados emocionais, como amigável ou oprimido. Ele até permite que você saiba as horas do dia em que você parece mais positivo ou negativo.
Os usuários dizem que a análise de voz normalmente se alinha com o que eles realmente estão sentindo e permite que eles reconheçam e ajustem melhor o tom.
O Amazon Halo também vem equipado com programas de bem-estar, como meditações guiadas, exercícios em casa e sons do sono, que aumentam ainda mais o foco no bem-estar holístico.
Anel Oura
Preço: $$$
Em vez de assumir a forma de um relógio ou pulseira como outros dispositivos de rastreamento, o Oura Ring combina tecnologia avançada em um design minimalista de anel.
A empresa afirma que o posicionamento do dedo, combinado com sensores de luz infravermelha, oferece uma medição mais precisa do que o pulso.
Os recursos do dispositivo estão focados na otimização de três categorias: prontidão, sono e atividade.
A prontidão capta os sinais do seu corpo para se certificar de que você se recuperou bem e pode ter o seu melhor desempenho. Para fazer isso, ele rastreia tudo, desde a frequência cardíaca em repouso até a temperatura da pele e os padrões de sono. Isso ajuda os usuários a obter uma visão mais profunda de seus hábitos diários, para que possam personalizar melhor suas atividades de bem-estar.
Com um preço de cerca de US $ 300 a US $ 400, este rastreador de humor é definitivamente uma extravagância, mas pode valer a pena.
Apple Watch Série 6
Preço: $$$
O mais novo modelo do Apple Watch, Série 6, vem equipado com ainda mais recursos projetados para agilizar a maioria de suas atividades diárias. Isso o torna um dos melhores rastreadores de condicionamento físico geral.
Mas, de todos os seus recursos convenientes e de alta tecnologia, os aplicativos de monitoramento de saúde são os que não devem ser esquecidos.
O relógio mede os níveis de oxigênio no sangue e vem com um aplicativo de ECG que ajuda os usuários a gerenciar melhor os níveis de estresse. Ao rastrear essas métricas em conjunto com o aplicativo Breathe integrado, os usuários dizem que os insights agem como um lembrete para fazer uma pausa e focar na respiração, o que pode, em última análise, reduzir o estresse.
Remover
Gerenciar o estresse, a ansiedade e o sono pode ajudá-lo a ter uma abordagem mais holística da saúde mental e do bem-estar.
Os rastreadores de condicionamento físico agora estão equipados com ferramentas e recursos, como rastreamento do sono, reconhecimento de tom de voz e leitura da temperatura da pele, que podem ajudá-lo em sua jornada de bem-estar.
Sam Lauron é um escritor freelance de estilo de vida baseado em Austin, TX. Quando ela não está escrevendo sobre bem-estar, criatividade ou desenvolvimento pessoal, ela passa seu tempo lendo, ouvindo podcasts de crimes reais e absorvendo o clima ensolarado de Austin com seu parceiro e o cachorro deles. Conecte-se com ela no Instagram ou Twitter, ou visitando seu site.
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