Quando você está navegando pela gravidez, pode parecer que tudo o que você ouve é um fluxo constante de não é. Não comer carnes no almoço, não consuma muito peixe por medo de mercúrio (mas incorpore peixes saudáveis em sua dieta), não retire a areia do gatinho. (OK, não nos importamos com o último.)
Com tudo o que você precisa evitar, você pode ficar nervoso sempre que quiser usar um produto de qualquer tipo.
Portanto, a questão que examinamos neste artigo é esta: você precisa se preocupar com o uso de óleos essenciais durante a gravidez? Estamos analisando os detalhes importantes que você precisa saber para tomar uma decisão informada se decidir incorporar óleos essenciais em sua rotina de gravidez.
Vamos destacar as práticas recomendadas, bem como delinear quais óleos são seguros - e quais caem, você adivinhou, o não Lista.
Benefícios dos óleos essenciais durante a gravidez
Vamos começar dizendo que não há uma proibição total do uso de óleos essenciais durante a gravidez. Há evidências de que alguns óleos essenciais podem fornecer benefícios terapêuticos que podem reduzir doenças comuns na gravidez, bem como acalmar a ansiedade.
Quando usados corretamente, certos óleos essenciais podem fornecer os seguintes benefícios principais:
- ajuda a minimizar náuseas e dores de estômago
- acalmar músculos doloridos
- ajudam a reduzir a irritação e o inchaço associados a hemorróidas
- melhorar o sono
- melhorar a elasticidade da pele
- reduzir o aparecimento de estrias
- ajuda a reduzir a ansiedade durante o parto
Segurança de óleos essenciais durante a gravidez
Há uma preocupação comum de que os óleos essenciais podem se metabolizar em compostos tóxicos quando absorvidos pela corrente sanguínea da mãe. No entanto, os especialistas geralmente determinaram que, quando usado nas dosagens certas, isso não é um problema.
O segredo é seguir as quantidades recomendadas e seguir todas as diretrizes sugeridas (abaixo!). Certifique-se de verificar com seu provedor de serviços de saúde se tiver dúvidas ou preocupações.
Diretrizes para o uso de óleos durante a gravidez
Em primeiro lugar, evite usar óleos essenciais durante o primeiro trimestre. O primeiro trimestre é o período mais crítico durante a gravidez e qualquer risco de exposição do feto a uma substância tóxica deve ser evitado a todo custo.
Mas no seu segundo ou terceiro trimestre, mantenha os seguintes protocolos de segurança em mente ao usar óleos essenciais aprovados.
Não ingira óleos essenciais
Mesmo se você não estiver grávida, os óleos essenciais não devem ser tomados por via oral, a menos que sob a supervisão direta de um especialista ou médico. Muitos óleos essenciais podem apresentar riscos de toxicidade quando ingeridos - para você e, potencialmente, para seu bebê.
Foco na aromaterapia
Em geral, a maioria dos especialistas médicos concorda que a aromaterapia é uma opção mais segura para mulheres grávidas, em oposição às aplicações tópicas. Isso significa simplesmente que você deve usar seus óleos essenciais em um difusor, em vez de aplicá-los na pele.
Diluição é a chave
Independentemente de estar grávida ou não, se decidir usar óleos topicamente, você precisará do que é conhecido como óleo transportador para fazê-lo com segurança. Isso ocorre porque os óleos essenciais são muito concentrados e podem irritar a pele quando aplicados diretamente sem serem diluídos.
Óleos veiculares comuns incluem:
- jojoba
- coco
- amêndoa doce
- Damasco
As mulheres grávidas devem sempre falar com seu médico ou especialista em homeopatia antes de tentar usá-los topicamente.
Não exceda as recomendações de dosagem
Embora não existam estudos mostrando que o uso normal de óleos essenciais é perigoso, exceder as dosagens recomendadas pode ser - especialmente se você estiver usando-os topicamente. Dilua os óleos com cuidado.
Óleos que são seguros
Óleo de lavanda
De todos os óleos essenciais, a lavanda é uma das opções mais pesquisadas e promovidas, que também está amplamente disponível para mulheres grávidas. Estudos, inclusive este de 2016, mostraram que quando usada corretamente, a lavanda é um excelente tratamento de aromaterapia que estimula o relaxamento, principalmente durante o trabalho de parto - um momento estressante.
Uma revisão de estudos em 2018 concluiu ousadamente que a lavanda reduz a dor do parto.
Leve um difusor portátil com você para o hospital e adicione algumas gotas de óleo de lavanda puro para criar um clima relaxante. Evite inalar o vapor diretamente do difusor, pois isso pode irritar as membranas mucosas do nariz.
Você também pode pedir ao seu parceiro de trabalho para massagear você com óleo de lavanda diluído durante o trabalho de parto.
Óleo de rosa
O óleo de rosa é outra ótima opção para reduzir a ansiedade, encorajando a calma e ajudando você a obter aquelas cobiçadas 40 piscadelas à noite. Semelhante à lavanda, o óleo de rosa pode ajudar a aliviar a ansiedade durante o parto.
Como a maioria das pessoas gosta do cheiro de rosas, esta pode ser uma ótima opção se você não é fã do cheiro de lavanda. Este óleo é bom para uso em aromaterapia e deve ser adicionado a um difusor.
Óleo de menta
Este é um assunto controverso, pois muitos especialistas - incluindo aromaterapia e homeopatas - evitam totalmente o uso de óleo de hortelã-pimenta em mulheres grávidas.
Mas há evidências preliminares que sugerem que, quando usado exclusivamente para aromaterapia, o óleo de hortelã-pimenta pode ser uma ótima opção para reduzir a náusea em mulheres grávidas.
Óleo de camomila
A maioria das pessoas sabe que uma xícara de chá de camomila pode ser muito calmante. Mas a camomila também é um óleo essencial.
Acontece que existem dois tipos de camomila, cada um com uma finalidade diferente.
A camomila romana é uma ótima opção de aromaterapia para ajudar a estimular o relaxamento e banir ataques de enxaqueca graves, de acordo com um estudo de 2014. Mas a camomila alemã pode ser usada topicamente com um óleo carreador após o parto para ajudar a reparar a elasticidade da pele e reduzir o aparecimento de estrias.
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Óleo de limão
O óleo de limão é outra ótima opção se você está lidando com náuseas e vômitos durante a gravidez. Um estudo de 2014 em mulheres grávidas mostrou que, quando usado de forma consistente na aromaterapia, o óleo de limão reduziu a frequência de náuseas e vômitos.
Óleo de gerânio
Não faltam opções de aromaterapia anti-ansiedade para o trabalho de parto e parto. Se o óleo de lavanda e rosa não são suas coisas, o óleo de gerânio é outra opção floral com um histórico clínico comprovado de redução da ansiedade durante a primeira fase do parto.
Outros óleos
Óleos essenciais adicionais que têm benefícios terapêuticos e são seguros para a gravidez (após o primeiro trimestre) incluem:
- amêndoa amarga
- argão
- patchuli
- romã
- Ruivo
- cardamomo
- funcho
- cipreste
- murta essencial
- incenso
Óleos a evitar durante a gravidez
A lista de óleos a evitar é significativamente maior do que aqueles que são seguros para uso durante a gravidez. Mas, como um todo, é porque esses óleos carecem de testes e pesquisas suficientes para provar que eles são seguros para uso durante a gravidez, mesmo quando tomados de acordo com as recomendações de dosagem.
Como mencionamos anteriormente, a preocupação com muitos desses óleos essenciais é que, se uma mulher grávida tomar mais do que a quantidade recomendada, há risco de toxicidade.
- Anis
- sábio
- manjericão
- absinto
- arruda
- Artemísia
- massa de carvalho
- estragão
- bétula
- hissopo
- cânfora
- salsinha
- poejo
- tanásia
- Thuja
- gaultéria
O takeaway
Os óleos essenciais podem ser uma opção inteligente para reduzir alguns sintomas comuns da gravidez - como náuseas - sem a necessidade de medicamentos. E também são uma ótima maneira de ajudar a reduzir naturalmente a ansiedade durante o trabalho de parto, quando usados como parte de uma estratégia de aromaterapia.
Você deve sempre usar óleos de acordo com as quantidades recomendadas e trabalhar com um aromaterapeuta certificado ou seu médico antes de iniciar um regime terapêutico à base de óleo essencial quando estiver grávida.
