O que é um colapso nervoso?
Um colapso nervoso ou mental é um termo usado para descrever um período de intenso sofrimento mental. Durante este período, você é incapaz de funcionar em sua vida cotidiana.
Este termo já foi usado para se referir a uma ampla variedade de doenças mentais, incluindo:
- depressão
- ansiedade
- transtorno de estresse agudo
Embora "colapso nervoso" não seja mais considerado um termo médico, ainda é usado por muitos para descrever:
- sintomas intensos de estresse
- uma incapacidade de lidar com os desafios da vida
O que os outros veem como um colapso mental também pode ser uma doença mental não diagnosticada.
Não existe uma definição consensual para o que define um colapso nervoso. Geralmente é visto como um período em que o estresse físico e emocional se torna intolerável e prejudica a capacidade de funcionar de maneira eficaz.
Quais são os sintomas de um colapso nervoso?
Você pode experimentar sintomas físicos, psicológicos e comportamentais ao passar por um colapso nervoso. Os sinais de esgotamento nervoso variam de pessoa para pessoa. A causa subjacente também pode afetar os sintomas que você experimenta.
Como o termo não é mais usado na comunidade médica, um colapso nervoso foi descrito por meio de uma ampla variedade de sintomas. Esses incluem:
- sintomas depressivos, como perda de esperança e pensamentos de suicídio ou automutilação
- ansiedade com pressão alta, músculos tensos, mãos úmidas, tonturas, dor de estômago e tremores ou tremores
- insônia
- alucinações
- mudanças extremas de humor ou explosões inexplicáveis
- ataques de pânico, que incluem dor no peito, distanciamento da realidade e de si mesmo, medo extremo e dificuldade para respirar
- paranóia, como acreditar que alguém está te observando ou te perseguindo
- flashbacks de um evento traumático, que podem sugerir transtorno de estresse pós-traumático não diagnosticado (PTSD)
Pessoas passando por um colapso nervoso também podem se afastar da família, amigos e colegas de trabalho. Os sinais de retirada incluem:
- evitando funções sociais e compromissos
- comendo e dormindo mal
- mantendo má higiene
- ligando para o trabalho dizendo que está doente por dias ou simplesmente não comparecendo ao trabalho
- isolar-se em sua casa
Causas de um colapso nervoso
Uma pessoa pode relatar um colapso nervoso quando o estresse é demais para ela suportar. Esse estresse pode ser causado por influências externas. Alguns deles incluem:
- estresse de trabalho persistente
- evento traumático recente, como uma morte na família
- problemas financeiros sérios, como execução de hipoteca
- uma grande mudança de vida, como um divórcio
- sono pobre e incapacidade de relaxar
- condições médicas crônicas
Fatores de risco que podem levar a um colapso nervoso
Alguns fatores existentes podem aumentar a probabilidade de uma pessoa sofrer um colapso nervoso. Esses incluem:
- história pessoal de transtornos de ansiedade
- história familiar de transtornos de ansiedade
- lesão ou doença recente que torna a vida diária difícil de gerenciar
Como gerenciar seus sintomas
Você pode quebrar o ciclo de sofrimento psicológico ou comportamental ao:
- marcar uma consulta com seu provedor de cuidados primários para um exame físico completo para garantir que sua saúde geral não esteja contribuindo para seus sintomas
- usando terapia da conversa ou terapia comportamental cognitiva
- tomar medicamentos prescritos, como antidepressivos ou ansiolíticos, para tratar os sintomas
- praticar tratamentos alternativos, como acupuntura, massagem terapêutica ou ioga
Se você estiver se sentindo oprimido e à beira de um colapso, considere estas estratégias para gerenciar seus sintomas:
- Respire profundamente e conte regressivamente a partir de 10 quando estiver se sentindo ansioso ou estressado.
- Corte a cafeína e o álcool de sua dieta.
- Desenvolva um horário e uma rotina de sono que o ajudem a dormir bem. Isso pode significar tomar um banho quente, desligar aparelhos eletrônicos ou ler um livro antes de dormir.
Quando ver um medico
Não é incomum se sentir incapaz de lidar com o estresse da vida em um momento ou outro. Mas você não está lidando com o estresse de uma forma saudável se estiver tendo dificuldade para fazer suas tarefas diárias.
Um colapso nervoso pode ser um sinal de um distúrbio mental. É importante que você consulte seu médico assim que notar sinais de um colapso.
Seu médico pode ajudá-lo a tratar os sintomas físicos. Eles também podem encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra. Esses profissionais de saúde mental podem tratar seus sintomas emocionais, mentais e comportamentais.
Se você ainda não tem um profissional de saúde mental, pode procurar médicos em sua área por meio da ferramenta Healthline FindCare.
Os cuidadores também devem entrar em contato com um médico o mais rápido possível se estiverem preocupados com o comportamento ou estado mental de um ente querido.
Dicas para autocuidado
As modificações no estilo de vida podem ajudar a prevenir um colapso nervoso. Eles também podem ajudar a diminuir a gravidade e a frequência deles. Esses incluem:
- fazer exercícios regulares pelo menos 3 vezes por semana, o que pode ser tão simples quanto caminhar pela vizinhança por 30 minutos
- ir a um terapeuta ou participar de sessões de aconselhamento para controlar o estresse
- evitando drogas, álcool, cafeína e outras substâncias que criam estresse no corpo
- dormir regularmente e dormir pelo menos seis horas por noite
- incorporando técnicas de relaxamento como respiração profunda em sua rotina diária
- reduzindo seu nível de estresse controlando-se, fazendo mini-pausas, organizando melhor o ambiente e as atividades diárias e mantendo uma lista de tarefas diárias
Você pode fazer essas alterações sozinho, mas pode ser mais útil trabalhar com seu médico para criar um plano de tratamento que melhor atenda às suas necessidades de saúde.
