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Por que os sapatos certos são importantes
O tratamento da osteoartrite (OA) do joelho pode exigir medicação e reabilitação, mas a escolha certa do calçado também pode ser muito útil.
De acordo com pesquisa de 2009, os sapatos ou palmilhas certos podem ajudar a diminuir a pressão sobre os joelhos e ajudar nas dores causadas pela OA do joelho.
Como escolhemos
Reunimos as 10 melhores marcas de tênis para caminhada e corrida para joelhos ruins e dor OA, e incluímos conselhos sobre como fazer a escolha certa ao comprar um par de sapatos. Esses sapatos foram selecionados por nossos editores e pelos favoritos dos usuários.
As escolhas da Healthline para as melhores marcas de calçados para OA
Novo balanço
Os sapatos New Balance são altamente recomendados para quem tem dores nos joelhos.
“Meu médico de pé insiste que eu use New Balance com barra de segurança embutida. Eles estão na série 800 ”, escreveu a leitora e candidata à substituição total do joelho, Suzanne Davidson.
O leitor Barb Coenen, e outros que também tiveram os dois joelhos substituídos, dizem que tiveram “muita sorte com os sapatos da New Balance”.
O calçado de caminhada New Balance 813 oferece tecnologia de controle de movimento, amortecimento de suporte e parte superior de couro (o que significa que a parte superior do calçado é feita de couro).
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Brooks
Não são apenas os médicos que confiam nos sapatos Brooks. Os leitores da Healthline também. “Após minhas duas substituições de joelho, meu cirurgião sugeriu sapatos Brooks Adrenaline e / ou Brooks Glycerin”, diz a leitora Lynnea Christensen. “Eles são um pouco‘ gastos ’, mas o suporte é fenomenal e o conforto é incrível!”
A glicerina Brooks otimiza a distribuição de pressão do calcanhar ao antepé, enquanto a barra diagonal estendida do Adrenalina foi projetada para oferecer estabilidade extra.
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Gel Asics
Corredores e caminhantes que têm dor nos joelhos recomendam calçados das coleções equipadas com Asics Gel, como Gel-Quickwalk, Gel-Foundation Walker 3 e Gel-Nimbus.
A coleção foi lançada em meados da década de 1980 e desde então se expandiu para oferecer mais calçados para uma variedade de esportes, incluindo tênis e vôlei.
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Vionic com tecnologia Orthaheel
Anteriormente conhecido como Orthaheel, Vionic com Orthaheel Technology são uma alternativa acessível para sapatos ortopédicos personalizados.
“Se você não tem órteses prescritas, eles são os melhores”, diz a leitora Diane Grasely. “Posso até passear com meu cachorro usando seus chinelos com arco embutido.”
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Skechers
Skechers são conhecidos por sua capacidade de flexão e torção, promovendo um passo natural quando você anda. Sketchers GOwalk é uma opção especialmente popular para quem tem problemas nos joelhos, incluindo o leitor Penny Letchford.
Este slip-on leve apresenta um antepé espaçoso e forro de meia que é projetado para evitar odores e escorregamento.
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Puma
Além de estilosa e trendy, a Puma oferece tênis e tênis leves e flexíveis.
Em um estudo de 2010 com 31 pessoas, os pesquisadores testaram o H-Street Puma e descobriram que calçados planos e flexíveis, como o H-Street Puma, reduzem significativamente a carga nas articulações do joelho, em comparação com sapatos de estabilidade de suporte com sola menos flexível.
O estudo também descobriu que as cargas nas articulações dos joelhos eram 15% menores quando se usava chinelos, sapatos rasos ou descalço.
Deve-se observar que este é um estudo pequeno e, embora esses sapatos possam melhorar a carga nas articulações, os chinelos podem aumentar o risco de tropeçar. O uso de sapatos baixos também pode piorar condições como a fascite plantar.
Embora o H-Street tenha sido descontinuado, o 76 Runner é semelhante ao H-Street e está disponível para homens e mulheres.
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Desafiador da Gravidade
A empresa online Gravity Defyer vende calçados casuais e femininos para homens e mulheres, junto com palmilhas ortopédicas. A leitora Dottie Brand Burns jura pela marca e possui suas botas, tênis e sandálias.
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Nike Air
O leitor Jean Compton é apenas um dos muitos cujos médicos recomendaram o Nike Airs. Esses sapatos oferecem amortecimento adicional e vêm em uma variedade impressionante de estilos e cores para corrida e outras atividades.
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Merrell
Merrell oferece estilos atléticos e casuais em sapatos, botas, sandálias e tamancos.A leitora Deanna Daisher Borton recomenda seus sapatos, enquanto a leitora Lisa Bassoff Obermeier prefere seus tamancos.
Para quem se beneficia de um calçado flexível e minimalista, a Merrell Bareform é uma linha de tênis para corrida “descalço”.
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Clarks
O criador do primeiro calçado de conforto do mundo na década de 1960, Clarks continua a ser uma escolha top para quem tem problemas nos joelhos. O Wallabee é o estilo original e mais popular da empresa, mas eles também oferecem calçados confortáveis em estilos atléticos para caminhantes e corredores.
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Escolhendo o sapato certo para você
É importante entender que nem todas as necessidades são exatamente as mesmas.
“Ao comprar tênis para caminhada ou corrida, é importante considerar o fato de que cada indivíduo pode variar em termos do tipo e da localização da artrite em seus joelhos”, diz o Dr. Miho J. Tanaka, professor assistente de cirurgia ortopédica e diretor do programa de medicina esportiva feminina do Hospital Johns Hopkins em Baltimore.
Ela recomenda o uso de avaliações oferecidas em lojas de calçados esportivos.
“Existem diferentes compartimentos no joelho que podem ser afetados e, dependendo deles, diferentes tipos de suporte podem ajudar a descarregar as partes afetadas do joelho”, diz ela.
O takeaway
Investir em um calçado confortável e prático é importante para todos, mas principalmente para quem tem problemas nos joelhos. Ainda assim, como Tanaka aponta, mesmo o melhor par de sapatos não resolverá todos os seus problemas de joelho.
“Não se deve confiar nos sapatos como única fonte de suporte para um joelho com artrite”, diz ela. “A reabilitação e os anti-inflamatórios muitas vezes desempenham um papel fundamental no alívio sintomático, mas um calçado bem ajustado e de suporte pode ajudar a reduzir o estresse nos joelhos durante as atividades.
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