Criar filhos pode ser uma tarefa difícil. Um trabalho árduo. Um trabalho ingrato. Mas também pode ser muito gratificante. Meus filhos me trazem mais alegria do que posso expressar.
Isso significa que é fácil? Não. Há dias em que quero gritar com meu filho mais velho e chorar por causa do mais novo, como agora, porque o minúsculo ditador da minha vida - também conhecido como meu filho pequeno - está gritando enquanto escrevo isto.
Mas nem tudo é ruim, e não precisa ser. Com algumas mudanças importantes, qualquer pessoa pode trabalhar para ser um "pai feliz".
Aqui está tudo o que sabemos sobre pais felizes.
O que significa ser um pai feliz?
Embora o termo “pai feliz” possa parecer ambíguo e vago, provavelmente podemos concordar que a ideia por trás dele é na verdade muito simples.
Pais felizes são pessoas que encontram alegria na maioria dos dias, senão todos os dias. Eles sabem que existe uma fresta de esperança em cada nuvem, e pais felizes apreciam seu papel como pais.
Pais felizes respiram. Eles param e cheiram as rosas. Eles se lembram de que seu filho aos gritos um dia será um adulto assertivo que se defenderá. Eles sabem que a hora do jantar que termina em lágrimas é apenas um momento em um futuro que traz muitos jantares felizes.
Claro, essa noção pode soar cafona, como enchimento ou fluff, especialmente se você não está acostumado a essa forma de pensar. Também é mais fácil falar do que fazer naqueles dias desafiadores, quando nada parece estar dando certo. Mas mudar sua perspectiva pode trazer benefícios para a saúde a longo prazo.
Sim, a felicidade pode fazer bem ao seu coração mais do que uma forma abstrata. Um pequeno estudo com 40 mulheres em 2011 descobriu que aquelas que relataram ter sentimentos mais positivos se recuperaram do estresse mais rápido, com a pressão arterial voltando ao normal mais rápido.
Um estudo mais antigo de 2003 rastreou 334 voluntários e descobriu que aqueles que relataram sentir emoções mais positivas eram menos propensos a contrair o vírus do resfriado quando expostos.
Existem segredos para uma paternidade feliz?
De acordo com um estudo de 2009, apesar do estresse e dos desafios, a paternidade pode melhorar sua satisfação com a vida. No entanto, isso é influenciado por fatores individuais, como sua personalidade. Simplesmente ter filhos não é a chave para a felicidade.
E não é apenas a sua atitude - outros fatores, como seu estado civil, status econômico e políticas governamentais entram em jogo para determinar a felicidade dos pais.
Um estudo de 2016 de vários países descobriu que aqueles que viviam em áreas com melhor licença parental, flexibilidade de trabalho e outras políticas de apoio à paternidade experimentaram maior felicidade.
Embora fosse ótimo se todos nós tivéssemos o apoio de que precisamos, em todos os níveis, algumas coisas estão além da nossa capacidade de mudar. Então, o que você pode controlar quando se trata de se tornar um pai mais feliz?
Pais felizes não necessariamente fazem nada específico para "ser feliz". Em vez disso, aqueles que esperam encontrar mais felicidade na criação de filhos abraçam a crença de que podem encontrar o bem, mesmo quando as coisas estão difíceis ou quando eles próprios não estão se sentindo tão felizes.
Não há garantias de felicidade, e encontrar a satisfação dos pais não significa que você será magicamente uma pessoa feliz. Mas não custa focar no positivo.
Esta pode não ser sua configuração padrão, e tudo bem. Nem todos podem ver facilmente o lado bom. Dito isso, existem etapas que você pode seguir para melhorar sua felicidade.
Perceba que as coisas não precisam ser perfeitas - e que você não precisa ser perfeito - para que sejam boas. Você apenas tem que tentar. Você apenas tem que estar bem com o que é bom o suficiente.
Pais felizes abraçam o bom, o ruim e o feio. Eles sabem que uma discussão, um mau acesso ou uma oportunidade perdida não é o fim do mundo.
Que coisas os pais felizes fazem?
Embora haja muitas coisas que você pode fazer para garantir sua felicidade - como pessoa e pai - os pais mais felizes são aqueles que celebram as conquistas, tanto as suas quanto as de seus filhos.
Pais felizes não se concentram em deficiências ou fracassos; em vez disso, eles se orgulham do que foi realizado.
Claro, ser perpetuamente positivo não é fácil.
Aqui estão algumas maneiras de abraçar os felizes em sua vida:
- agende um tempo para brincar, para você e seus filhos
- permanecer adaptável e flexível
- envolva seus filhos na tomada de decisões e no estabelecimento de regras, quando possível
- priorizar atividades de autopreservação e atos de autocuidado
- agendar e organizar check-ins familiares semanais ou reuniões
- trabalhar em saber quando recuar e quando intervir
- diga “sinto muito” e aceite que os outros podem (e irão!) cometer erros
- praticar gratidão
- Aborde os desafios como experiências de aprendizagem (para você e seus filhos!), não como batalhas a serem vencidas
- envolver-se em atividades que fortaleçam você e seus valores
- deixe de lado os rancores e a culpa
- viva o momento, praticando atenção plena
- planeje para que as coisas dêem certo, mas aceite quando não
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Embora nos dias mais difíceis ser um pai feliz possa parecer difícil, não é impossível. Trabalhar para encontrar uma perspectiva que o ajude a ver o potencial e o positivo pode ajudar.
E bônus: seu humor elevado vai passar para seus filhos, tornando a busca de pais felizes um verdadeiro ganha-ganha. Portanto, pratique a paciência. Abrace a positividade e (sim) até os erros, e escolha encontrar o que há de bom em cada dia.
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