Fobias específicas são respostas de pânico intensas e severas de seu corpo que são desencadeadas por uma coisa, animal, pessoa ou ideia específica.
Uma fobia específica é o medo do próprio medo - conhecido como fobofobia. Ter fobofobia pode fazer com que você experimente alguns dos mesmos sintomas que outras fobias desencadeiam.
Explicar a um médico ou cuidadores que você tem medo do medo pode ser intimidante. Mas a fobofobia pode ser diagnosticada e tratada com sucesso, assim como outros tipos de fobias.
Vamos dar uma olhada no que sabemos sobre a fobofobia e o que você deve fazer se achar que pode ter.
O que exatamente é fobofobia?
Franklin D. Roosevelt disse em seu primeiro discurso de posse que “a única coisa que devemos temer é o próprio medo” ao abordar a iminente crise econômica da década de 1930.
Mas o medo clínico do medo é uma fobia muito real que pode afetar a tomada de decisões do dia a dia das pessoas.
A fobofobia é menos direta do que outras fobias porque você tem medo do próprio medo. Isso adiciona um nível adicional de complexidade a qualquer coisa de que você já tenha medo natural, porque tem medo do medo que sente em relação a isso.
Se você já teve uma reação severa baseada no medo que o fez vomitar ou lutar para respirar, você pode ficar com medo de desencadear essa reação novamente.
Evitar todos os gatilhos possíveis por causa do medo que você tem da resposta de pânico do seu corpo é um exemplo de comportamento fobofóbico.
Quais são os sintomas da fobofobia?
Os sintomas da fobofobia são semelhantes aos sintomas de outras fobias específicas, incluindo:
- dor no peito ou aperto
- dificuldade para respirar
- tremendo
- sentindo-se fraco ou tonto
- náusea
- pensamentos intrusivos
Fobofobia não é o mesmo que transtorno do pânico ou ansiedade generalizada.
Pessoas com ansiedade generalizada tendem a sentir seus pensamentos ansiosos e sintomas físicos se acumularem lentamente, às vezes (mas nem sempre) resultando em um ataque de pânico.
Pessoas com transtorno do pânico têm ataques de pânico intensos que são desencadeados porque seu corpo fica certo de que o perigo físico é iminente, mesmo quando não é.
Os sintomas da fobofobia são diferentes. Você pode saber conscientemente que não é racional sentir muito medo do seu medo, mas você não pode impedir que seu corpo experimente essa reação.
Você pode ter fobofobia por si só ou em adição a ataques de pânico e ansiedade generalizada.
Quais são as causas da fobofobia?
Cada caso individual de fobofobia é único.
Por exemplo, você pode ter sido criado em uma casa onde um cuidador experimentou uma fobia intensa, e a experiência dele o impressionou, fazendo com que você tenha medo de sentir esse medo por si mesmo.
Você pode ter herdado sua fobofobia de seus pais. Há pesquisas que datam de 2001 que sugerem que fobias específicas têm um componente genético e podem ocorrer em famílias.
Se você já tem uma fobia geral ou específica ou se tem ansiedade generalizada, também pode desenvolver fobofobia.
Depois de experimentar uma forte resposta de pânico, seu cérebro pode desenvolver uma conotação negativa associada à experiência desses sentimentos. Seu corpo e seu cérebro então começam a trabalhar juntos para evitar aquela reação de pânico de luta ou fuga.
Focar em evitar esses sintomas de ansiedade ou fobia estabelecida também pode evoluir para fobofobia, em que você tem tanto medo de ter a resposta da fobia que o medo desencadeia a resposta que você está tentando evitar.
Como a fobofobia é diagnosticada?
A menos que seus sintomas sejam tão graves que afetem sua vida diária, você pode optar por viver com fobofobia sem qualquer tipo de diagnóstico formal.
O diagnóstico pode ajudá-lo a elaborar um plano de tratamento.
Não existe um teste "oficial" que determinará se você se qualifica para um diagnóstico de fobia específico. Mas a Anxiety and Depression Association of America oferece uma ferramenta de autodiagnóstico que você pode usar para iniciar um diagnóstico de fobia específico.
Se você está interessado em tratar sua fobofobia, pode conversar com um médico sobre seus gatilhos e sintomas.
Seu médico provavelmente irá encaminhá-lo a um especialista em saúde mental, como um psicólogo. Esse especialista fará perguntas sobre:
- há quanto tempo você tem experimentado os sintomas
- sua história familiar com ansiedade e fobias
- outras perguntas sobre sua saúde mental
As respostas a essas perguntas formarão a base do seu diagnóstico e se tornarão a base dos tratamentos que você iniciará para a fobofobia.
Como a fobofobia é tratada?
Aqui estão alguns dos possíveis tratamentos para a fobofobia.
Terapia
A primeira linha de tratamento para a fobofobia (e todas as fobias específicas) geralmente é a terapia comportamental.
A terapia de exposição se concentra na exposição gradual ao que você teme. Isso pode ser complicado quando o que você teme é o próprio medo, mas é possível, de acordo com pesquisas datadas, sugerir estratégias de terapia de exposição para o medo do medo.
Um estudo de caso que remonta a 1983 usou a exposição ao dióxido de carbono como uma forma de criar um ambiente de terapia de exposição para tratar a fobofobia, porque a exposição ao dióxido de carbono pode ajudar a induzir os sintomas e ajudá-lo a aprender a reconhecer e responder a eles de forma construtiva.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) usa técnicas que identificam distorções cognitivas e ajudam a mudar seus padrões de pensamento para controlar os sintomas de pânico.
Medicamento
A medicação não é normalmente usada para tratamento de fobofobia de longo prazo ou qualquer fobia.
Se os seus sintomas estão causando perturbações em sua vida, pode ser prescrito um beta-bloqueador ou medicamento sedativo para tomar enquanto você inicia seu plano de tratamento.
Mudancas de estilo de vida
Mudanças no estilo de vida podem ser uma forma de complementar o tratamento profissional de sua fobia. Experimente um ou mais dos seguintes:
- ficando ativo
- passar um tempo fora
- meditação
- praticando ioga
O takeaway
O medo do medo é uma condição real, pode impactar sua vida tanto quanto qualquer outro tipo de fobia ou ansiedade.
Os sintomas, o diagnóstico e o tratamento da fobofobia são semelhantes a outras fobias específicas. O tratamento da fobofobia pode incluir terapia de exposição e terapia cognitivo-comportamental. Em muitos casos, é possível gerenciar seus sintomas para que eles não interfiram na vida que você deseja levar.
