A gravidez é uma experiência incrível, mas pode trazer sua cota de dores e sofrimentos. A ioga pré-natal pode ser uma forma eficaz e agradável de tratar sintomas como dor lombar e náuseas.
Também pode melhorar o sono, reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a força e a flexibilidade durante o parto. A melhor parte? Com o vídeo certo, você nem precisa sair de casa.
A Healthline reuniu os melhores vídeos de ioga pré-natal do ano para que você possa aproveitar todos os benefícios do conforto da sua casa.
Consulte seu médico e escolha um vídeo para começar.
Yoga para gravidez no segundo trimestre
Este vídeo de quase 24 minutos da TV Gravidez e Pós-parto é direcionado a mulheres no segundo trimestre de gravidez, mas é seguro e útil para mulheres em qualquer momento da gravidez.
É lento, de baixo impacto, divertido e relaxante, destinado a ajudá-lo a se redefinir, em vez de ser um treino intenso.
Rotina pré-natal de ioga em casa | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff e a instrutora de ioga Isabel Abad Santos conduzem você por uma rápida sessão de ioga pré-natal de 10 minutos que visa proporcionar a você um treino fácil e memorável que você pode fazer todos os dias e que é seguro para você e seu bebê. Confira mais no Instagram.
Ioga pré-natal para abrir os quadris e nutrir a coluna, aula de 30 minutos, iniciantes, flexibilidade e força
Este vídeo de ioga de 30 minutos da Naiana Yoga of Psyche Truth concentra-se em exercícios de ioga pré-natal para a abertura do quadril e flexibilidade da coluna vertebral. Confira mais em sua página do Instagram.
Respirar asanas de ioga durante a gravidez
Quer apenas fazer uma rápida sessão de exercícios para ajudar a tornar mais fácil respirar enquanto o bebê coloca mais pressão no diafragma e nos pulmões?
Este vídeo rápido de 5 minutos do Glamrs é bom para qualquer hora do dia com um investimento mínimo de tempo necessário. Confira mais no Instagram.
Exercícios para o assoalho pélvico para mulheres grávidas
Seu assoalho pélvico pode passar por algumas mudanças drásticas durante a gravidez.
Confira este exercício de 5 minutos para assoalho pélvico e ioga de núcleo de Jenelle Nicole para exercícios para o assoalho pélvico que são bons durante e após a gravidez. Veja mais no Instagram dela.
Rotina de ioga matinal pré-natal (todos os trimestres)
Esta rotina de fluxo de ioga de 20 minutos de SarahBethYoga incorpora o seu bebê também, para ajudá-lo a estar atento a todo o seu corpo e ao corpo do seu bebê para se acalmar, relaxar e liberar a tensão muscular por todo o corpo. Veja mais no Instagram.
Exercício pré-natal de ioga (24 minutos) Yoga para gravidez todos os trimestres
Este exercício de ioga pré-natal de 24 minutos da MyKeleya é calmo, lento e relaxante.
Porque a maior parte do tempo é feito sentado ou deitado, este treino é bom para os dias em que você se sente exausto ou quando simplesmente não tem energia para doar, mas ainda quer manter seu corpo nutrido.
Fluxo de ioga pré-natal de 60 minutos
Este fluxo de ioga pré-natal profundo e de uma hora de duração de Andrea Bogart, da Alo Yoga, cobre cada parte de você, por dentro e por fora, concentrando-se em abrir sua mente e corpo para ajudar a mantê-la calma e relaxada durante a gravidez. Veja mais no Instagram dela.
Primeira rotina de ioga pré-natal com um verdadeiro iniciante de ioga | Yoga fácil para gravidez
Você acha que a ioga pré-natal parece um pouco intimidante?
Brett Larkin e YouTuber (e iniciante em ioga pré-natal) Channon Rose conduzem você por uma rotina de ioga pré-natal básica que pode ajudar a facilitar sua prática. Veja mais de seus vídeos no Instagram.
Se você deseja indicar um vídeo para esta lista, envie-nos um e-mail para [email protected].
