Como fazer uma massagem perineal durante a gravidez

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Aproximando-se da data de vencimento? Você provavelmente está além de animado para conhecer seu bebê e contar seus preciosos dedinhos!

Mas antes do aconchego, há a pequena questão do trabalho de parto e do parto. Você pode se perguntar o que pode fazer para se preparar para o grande dia, além de fazer uma mala de hospital ou assistir a uma aula de parto.

Se você quiser fazer algo para preparar seu corpo, considere adicionar a massagem perineal à sua lista de tarefas. A massagem ajuda a suavizar os tecidos que o bebê estica durante o parto vaginal.

Dar um pouco mais de atenção a essa área nas últimas semanas de gravidez pode ajudar a evitar hematomas, lacerações ou episiotomia, facilitando um pouco sua recuperação do nascimento.

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O que é uma massagem perineal?

Lição rápida de anatomia: o períneo é a área de tecido entre a abertura da vagina e o ânus. Ele se conecta aos músculos que sustentam seus órgãos reprodutivos, intestinos e bexiga - o assoalho pélvico.

A massagem perineal é o ato de alongar e manipular o tecido perineal com um ou dois dedos. Seu objetivo é preparar esses tecidos para se estenderem sobre a cabeça e o corpo do bebê durante o parto vaginal. Você pode fazer esta massagem em casa sozinho ou com a ajuda de seu parceiro.

Benefícios da massagem perineal

Em algum lugar entre 40 e 80 por cento das mulheres terão um grau de lacrimejamento durante o parto vaginal. Cerca de dois terços das lágrimas exigirão pontos. Danos ao períneo podem causar problemas no assoalho pélvico, como incontinência urinária ou fecal, prolapso uterino ou desconforto sexual.

Alguns benefícios da massagem perineal:

• Prepara os lenços. A massagem aumenta o fluxo sanguíneo e pode ajudar a esticar os tecidos e a pele com mais facilidade, mas com menos dor durante o parto.
• Reduz o risco de rasgar. Cerca de 1 em cada 15 mulheres que fazem massagem perineal regularmente não precisam de uma episiotomia ou apresentam uma laceração que exige pontos.
• Diminui a necessidade de pontos. Mesmo que a massagem não evite as lacerações, um estudo diz que pode reduzir a necessidade de pontos em até 10 por cento. Isso basicamente significa que massagear o períneo pode tornar a laceração menos intensa.
• Ajuda aqueles com tecido cicatricial. Mulheres que já tiveram uma lesão anterior ou têm períneo rígido (dançarinas, cavaleiras) podem achar que a massagem é especialmente útil.
• Prepara você para o nascimento. Prestar atenção à área que mais se estende durante o parto permite que você se concentre em relaxar e aprender as sensações que pode encontrar. Isso pode ajudá-lo a entrar na zona física e mentalmente.

Você pode até perguntar ao seu médico sobre a massagem perineal durante o trabalho de parto. Em uma recente revisão de estudos, os pesquisadores descobriram que as mulheres que receberam massagem durante o segundo estágio do trabalho de parto (durante e entre empurrar) tinham um risco menor de rasgos de terceiro e quarto graus.

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Quando começar a massagem perineal durante a gravidez

Os especialistas recomendam começar a massagem uma ou duas vezes por semana, entre as semanas 34 e 36 de sua gravidez. Algumas fontes dizem que você pode repetir a massagem todos os dias ou a cada dois dias. Como acontece com muitas coisas na gravidez, as recomendações são diferentes e podem ser individuais.

Não importa quantas vezes você escolha fazer isso, você só precisa de 5 minutos por sessão para ver os possíveis benefícios. Considere perguntar ao seu médico ou parteira se eles têm sugestões específicas sobre quando você deve começar a massagem e com que freqüência.

Óleos para usar para massagem perineal

Você pode usar uma variedade de óleos para massagem perineal. O principal objetivo do uso de óleo é a lubrificação para eliminar o atrito. A escolha de um tipo específico depende de sua preferência pessoal, acesso e orçamento.

Tipos para experimentar:

• óleos naturais, como girassol orgânico, uva, coco, amêndoa ou azeitona
• lubrificantes pessoais, como K-Y Jelly, também são uma boa escolha porque são solúveis em água
• o lubrificante vaginal do seu corpo, se isso a deixar mais confortável

Seja qual for a sua escolha, evite o uso de óleos ou lubrificantes sintéticos, como óleo de bebê, óleo mineral ou vaselina.

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Instruções passo a passo

Etapa 1: lave as mãos

Comece cada sessão de massagem lavando as mãos. Use um sabonete neutro que não irrite a pele ao redor do períneo. Enquanto você está nisso, é uma boa ideia cortar as unhas bem curtas para que não arranhem ou cutuquem sua pele delicada.

Etapa 2: encontre uma posição confortável

Instale-se em um espaço privado e confortável. Você pode fazer a massagem deitado na cama ou no sofá, com as pernas abertas e os joelhos dobrados. Considere o uso de travesseiros ou um travesseiro de gravidez dedicado para apoiar a parte superior do corpo se quiser sentar-se ereto.

Outras opções incluem massagem durante o banho, em pé com uma perna sobre um banquinho no chuveiro (alternar as pernas) ou, possivelmente, sentado no vaso sanitário. Depende de você, mas certifique-se de que qualquer área que você escolher seja limpa, privada e que você esteja protegido contra quedas.

Etapa 3: comece a massagem

Aplique o óleo natural ou lubrificante pessoal nas mãos limpas. Comece colocando um ou ambos os polegares cerca de 2,5 a 2,5 cm dentro da vagina. Considere usar um espelho nas primeiras vezes que tentar a massagem para ter certeza de que está obtendo os pontos certos.

Em seguida, pressione os polegares ao longo da parede posterior da vagina, em direção ao ânus. Embora você não queira pressionar com muita força, você deseja aplicar pressão suficiente para sentir um alongamento e até mesmo uma leve sensação de queimação.

Etapa 4: alongamento

Mantenha os dedos nessa posição alongada por 1 a 2 minutos.

Em seguida, continue movendo os polegares para fora e para dentro em um movimento lento em forma de U. Lembre-se de que você está focalizando principalmente os tecidos do interior da vagina, mas deve sentir a sensação tanto no interior quanto no exterior.

Etapa 5: relaxe

Tente relaxar o máximo possível durante a massagem. Isso significa relaxar o corpo e a mente. Você pode ficar mais confortável com as sensações à medida que seus tecidos se alongam com o tempo. Independentemente disso, fique de olho no tempo. Seu tempo total de massagem não deve exceder 5 minutos por sessão.

Dicas para parceiros

Seu parceiro pode ajudá-lo se você preferir não se massagear ou achar a posição desconfortável. Instrua seu parceiro a seguir as mesmas instruções da massagem pessoal, mas peça-lhe que use os dedos indicadores em vez dos polegares.

Certifique-se de se comunicar com seu parceiro se ele aplicar mais ou menos pressão, dependendo das sensações de desconforto ou queimação que você está sentindo.

Observação

Fale com a sua parteira ou médico se sentir dor além do leve desconforto do alongamento dos tecidos. Da mesma forma, você deve falar com seu médico antes de fazer a massagem se tiver herpes vaginal, infecção por fungos ou qualquer outra infecção vaginal.

O takeaway

A massagem perineal regular é um bom método para adicionar à sua caixa de ferramentas enquanto você se prepara para o trabalho de parto. Embora a massagem não garanta que você não vai rasgar ou precisar de outros procedimentos, como episiotomia ou pontos, ela pode ajudá-lo a desmistificar algumas das sensações que você pode sentir quando seu bebê entra no mundo.