Quando o ar mais frio e menos úmido bate, também significa que a temporada de resfriados e gripes está chegando. É importante que qualquer pessoa tome precauções para evitar ficar doente, mas quando você tem psoríase, é necessário cuidar de si mesmo para ficar bem e manter os sintomas sob controle. Se ficar doente, também corre o risco de agravar a sua condição e desencadear um surto.
Vivendo com uma doença auto-imune
A psoríase é uma doença auto-imune, o que significa que seu sistema imunológico está sobrecarregado, atacando células e tecidos saudáveis. Esse tipo de hiperatividade no sistema imunológico pode tornar as pessoas com psoríase mais propensas a doenças, especialmente durante a temporada de gripe.
Além disso, os medicamentos imunossupressores usados para tratar a psoríase podem torná-lo mais suscetível a adoecer porque enfraquecem o sistema imunológico.
Algumas regras gerais para evitar ficar doente incluem:
- comer refeições nutritivas
- mantendo-se hidratado, de preferência com água pura
- exercitar-se diariamente para estimular seu sistema imunológico
- evitando álcool
- lavar as mãos com frequência, especialmente antes
comendo ou tomando medicamentos - evitando multidões e pessoas que estão doentes
- usar uma máscara facial em áreas lotadas ou quando
cuidando de alguém que está doente - não compartilhar objetos, como xícaras e utensílios
- limpar as superfícies compartilhadas de sua casa, incluindo
maçanetas e bancadas
Considere as seguintes maneiras de sobreviver à temporada de resfriados e gripes e, ao mesmo tempo, controlar a psoríase.
Acompanhe o tratamento
Manter o controle sobre o tratamento da psoríase é sua primeira linha de defesa contra a gripe. Os moduladores imunológicos podem ajudar a manter o sistema imunológico sob controle e, ao mesmo tempo, prevenir crises.
Ironicamente, porém, os medicamentos imunossupressores podem diminuir a imunidade do seu corpo aos vírus do resfriado e da gripe. Se você sentir que a gripe está chegando, seu médico pode recomendar o uso de medicamentos antivirais. Em alguns casos, os antibióticos podem ser usados nos estágios iniciais da infecção para evitar que a doença piore.
Se acontecer de você pegar uma gripe e estiver tomando um medicamento biológico, você precisará parar de tomá-los até que sua condição melhore. Ligue para seu médico para obter mais instruções. De acordo com a American Academy of Dermatology, você pode ter um surto até seis semanas após ficar doente.
Considere uma vacina contra a gripe
Se você tem psoríase, tomar a vacina contra a gripe pode ajudar a mantê-lo saudável e reduzir os surtos.
Há um problema, no entanto. Se você está tomando produtos biológicos para a psoríase, precisa tomar vacinas que não contenham vacinas vivas. As vacinas de spray nasal têm versões vivas do vírus que podem interagir com drogas imunossupressoras.
Se você estiver preocupado em tomar uma vacina contra a gripe ou quiser saber mais, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo com os prós e os contras das vacinas, no que se refere à sua condição específica.
Converse com seu médico sobre suplementos
Comer uma dieta balanceada é importante para sua pele e saúde geral. Se você tem psoríase, é recomendável aumentar os alimentos antiinflamatórios, incluindo peixes, alimentos vegetais e gorduras saudáveis, como azeite de oliva, e reduzir os alimentos que aumentam a inflamação, incluindo carne vermelha, açúcar e ingredientes processados.
Outros nutrientes que ajudam na psoríase e no sistema imunológico incluem:
- óleo de peixe
- vitamina C
- vitamina D
- zinco
Converse com seu médico sobre se seu corpo está carente de algum desses nutrientes e se a suplementação pode ajudar. Obter a quantidade certa de nutrientes pode combater indiretamente as doenças, mantendo o sistema imunológico sob controle.
Use um umidificador
Outra razão pela qual as pessoas tendem a ficar doentes durante os meses de outono e inverno é o ar seco e frio lá fora. E, devido às unidades de aquecimento central que sugam a umidade, estar dentro de casa não é muito melhor para você.
Considere comprar um umidificador para sua casa. Você também pode usar um vaporizador de névoa fria em seu quarto e área de trabalho. Isso não apenas ajudará a evitar que você adoeça, mas a umidade também pode ajudar a hidratar a pele seca e com coceira.
Gerenciar o estresse
O estresse é um dos principais contribuintes para a inflamação. Quando você tem psoríase, o estresse pode tornar a resposta inflamatória do seu corpo ainda pior. Isso não só pode levar a surtos mais frequentes, mas o aumento da inflamação também pode torná-lo mais sujeito a doenças - uma combinação indesejável durante a temporada de resfriados e gripes.
Quando você está mantendo uma agenda lotada, gerenciar seus níveis de estresse pode parecer impossível. Mas existem alguns ajustes simples no estilo de vida que você pode fazer para ajudar, como dormir pelo menos sete horas por noite. Exercícios regulares, alimentação saudável e rituais de respiração profunda também podem ajudar.
Além disso, se a carga for muito pesada, compartilhe algumas de suas responsabilidades com amigos próximos ou familiares. Não há vergonha em pedir apoio. Delegar tarefas diárias a pessoas em quem você confia pode ajudá-lo a se livrar do estresse desnecessário.
E, tente reservar algum tempo para o autocuidado. Atividades simples, como ler um livro ou tomar um banho quente, podem ajudar muito na redução de seus níveis de estresse. Quanto menos estressado você estiver, melhor será capaz de reduzir a inflamação e se manter saudável durante a temporada de resfriados e gripes.
Remover
A temporada de resfriados e gripes requer precauções especiais, especialmente se você tiver uma doença auto-imune como a psoríase. Ao manter o controle sobre o seu tratamento e investir um pouco no autocuidado, é muito mais provável que você sobreviva ao longo da temporada sem ficar doente.
Se acontecer de você ficar doente, evite espalhar germes ficando em casa e lavando as mãos com frequência. É melhor para você - e todos os outros - descansar um pouco e retomar suas atividades regulares assim que começar a se sentir melhor.
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