Se sentir desconforto na parte da frente da perna ao andar, você pode ter:
- dores nas canelas
- uma fratura por estresse
- síndrome compartimental
Saiba mais sobre essas lesões em potencial e como tratá-las e preveni-las.
dores nas canelas
No mundo médico, as dores nas canelas são conhecidas como síndrome de estresse tibial medial. Isso se refere à dor ao longo da tíbia, o osso longo na frente da perna ou canela.
As dores nas canelas são um transtorno de estresse cumulativo frequentemente experimentado por corredores, dançarinos e recrutas militares. Geralmente ocorre com uma mudança ou intensificação do treinamento físico que sobrecarrega os tendões, músculos e tecido ósseo.
Sintomas
Se você tem dores nas canelas, pode ter:
- uma dor surda na parte frontal da perna
- dor que aumenta durante exercícios de alto impacto, como correr
- dor na parte interna da tíbia
- leve inchaço na parte inferior da perna
Tratamento
As dores nas canelas normalmente podem ser tratadas com autocuidado, incluindo:
- Resto. Embora você deva evitar atividades que causem dor, você ainda pode participar de exercícios de baixo impacto, como andar de bicicleta ou nadar.
- Analgésicos. Para aliviar o desconforto, experimente analgésicos de venda livre, como paracetamol (Tylenol), naproxeno sódico (Aleve) ou ibuprofeno (Advil).
- Gelo. Para reduzir o inchaço, coloque compressas de gelo na canela 4 a 8 vezes ao dia, durante 15 a 20 minutos de cada vez.
Fratura por estresse
A dor na parte inferior da perna pode ser causada por uma pequena rachadura na tíbia, chamada de fratura por estresse, ou uma rachadura incompleta no osso.
Uma fratura por estresse é causada pelo uso excessivo. É mais comum em esportes com ações repetitivas, como corrida, basquete, futebol e ginástica.
Sintomas
Se você tiver uma fratura por estresse de sua tíbia, pode experimentar:
- dor incômoda que pode ser localizada em uma área específica de sua canela
- hematomas
- vermelhidão
- inchaço leve
Tratamento
Fraturas por estresse muitas vezes podem ser tratadas com o método RICE:
- Resto. Pare a atividade que se acredita ter causado a fratura até que seja eliminada pelo seu médico. A recuperação pode levar de 6 a 8 semanas.
- Gelo. Aplique gelo na área para reduzir o inchaço e a inflamação.
- Compressão. Envolva a parte inferior da perna com uma bandagem macia para ajudar a prevenir o inchaço adicional.
- Elevação. Levante a perna mais alto do que o coração com a maior freqüência possível.
Síndrome do compartimento
A dor na canela pode ser causada pela síndrome compartimental, também conhecida como sistema compartimental por esforço crônico.
A síndrome compartimental é uma condição muscular e nervosa normalmente causada por exercícios. É mais comum em corredores, jogadores de futebol, esquiadores e jogadores de basquete.
Sintomas
Se você tem síndrome de compartimento na parte inferior da perna, você pode sentir:
- dolorido
- queimando
- cólicas
- aperto
- dormência ou formigamento
- fraqueza
Tratamento
O tratamento para a síndrome compartimental geralmente inclui:
- fisioterapia
- inserções de sapato ortopédico
- medicamento antiinflamatório
- cirurgia
Se a síndrome compartimental se tornar aguda - geralmente associada a trauma - torna-se uma emergência cirúrgica.
Seu médico provavelmente recomendará uma fasciotomia. Este é um procedimento cirúrgico em que eles abrem a fáscia (tecido miofascial) e a pele para aliviar a pressão.
Prevenindo dores na canela ao caminhar
As causas básicas da dor na canela muitas vezes podem ser atribuídas ao uso excessivo. O primeiro passo para prevenir a dor na canela é reduzir os exercícios de alto impacto.
Outras etapas que você pode seguir incluem o seguinte:
- Certifique-se de ter calçado adequado com um bom ajuste e apoio.
- Considere o uso de órteses, para posicionamento do pé e absorção de choque.
- Faça aquecimento antes do exercício. Certifique-se de alongar adequadamente.
- Escolha uma boa superfície de exercício. Evite superfícies duras, terreno irregular e superfícies de ardósia.
- Evite brincar com a dor.
Remover
Se você sente uma dor inexplicável na canela ao caminhar ou correr, pode estar sentindo:
- dores nas canelas
- uma fratura por estresse
- síndrome compartimental
Certifique-se de visitar um médico para que ele possa diagnosticar a causa de seu desconforto. Eles também podem desenvolver um plano de tratamento para aliviar a dor e colocá-lo de pé.
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