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A tosse é um reflexo que seu corpo usa para ajudar a limpar as vias respiratórias. Embora a tosse seja comum quando você está doente, a tosse também pode ser causada por outras coisas, como alergias, asma e refluxo ácido.
Ter uma tosse, especialmente quando você está se sentindo mal, pode ser totalmente irritante. Além disso, pode esgotar sua energia, deixando-o ainda mais fraco.
Porém, existem medidas que você pode tomar para acalmar as vias respiratórias e acalmar a tosse. Um dos melhores e mais simples remédios caseiros para aliviar a tosse é beber certos tipos de chás quentes. Então, quais tipos de chás você deve experimentar?
Neste artigo, daremos uma olhada mais de perto nas sete variedades de chá que, de acordo com a pesquisa, podem funcionar melhor para acalmar sua tosse.
Benefícios do chá para a tosse
Beber chá quando estiver com tosse pode trazer vários benefícios que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Isso inclui a capacidade de:
- Acalme a dor de garganta. O calor de uma xícara de chá pode ajudar a acalmar a garganta que está machucada ou dolorida por causa da tosse.
- Solte o muco. Líquidos quentes como o chá podem ajudar a liberar ou quebrar o muco. Isso pode facilitar a tosse com muco.
- Fornece outros benefícios para a saúde. Os componentes naturais do chá podem ter seus próprios benefícios específicos para a saúde. Isso pode incluir coisas como propriedades antiinflamatórias ou antimicrobianas.
Com base em evidências científicas, os sete chás a seguir podem ser especialmente úteis para aliviar sua tosse e os sintomas que a acompanham.
1. Chá de mel
Você pode ter ouvido falar do uso do mel como uma forma natural de aliviar os sintomas de um resfriado. Além de ajudar a aliviar a dor de garganta, o mel pode ser igualmente eficaz no alívio dos sintomas da tosse.
Estudos em crianças descobriram que o mel é muito eficaz no alívio da tosse noturna e na melhora do sono. Na verdade, um estudo de 2007 descobriu que o mel era mais eficaz do que o dextrometorfano, um medicamento para tosse, no alívio dos sintomas da tosse.
Lembre-se de não dar mel a crianças com menos de 1 ano de idade. Isso ocorre por causa do risco de botulismo infantil, uma forma grave de intoxicação alimentar.
Como fazer
Você pode fazer chá de mel e limão adicionando 1 colher de sopa de mel e 1 colher de sopa de suco de limão a 1 xícara de água fervida. Se possível, tente usar mel orgânico e cru.
Muitos tipos diferentes de mel podem ser comprados em supermercados, lojas de produtos naturais ou até mesmo online.
2. Chá de raiz de alcaçuz
A raiz de alcaçuz é usada há muito tempo na medicina tradicional para uma variedade de doenças, incluindo tosse, infecções e problemas digestivos.
Estudos indicam que o alcaçuz pode ser eficaz em interromper o crescimento de várias espécies de bactérias, fungos e até mesmo alguns vírus. Ele também parece ter propriedades antiinflamatórias e antioxidantes.
Além disso, um estudo em ratos descobriu que os componentes do alcaçuz podem diminuir a frequência da tosse entre 30 e 78 por cento. O estudo também descobriu que os compostos de alcaçuz podem agir como expectorantes, o que pode ajudar a liberar o muco.
As mulheres grávidas devem evitar o uso de raiz de alcaçuz. Além disso, lembre-se de que consumir grandes quantidades de raiz de alcaçuz pode causar pressão alta ou queda nos níveis de potássio.
Como fazer
Se você deseja fazer chá de raiz de alcaçuz, pode fazer o seguinte:
- Da raiz de alcaçuz desidratada: Adicione 1 colher de sopa de raiz de alcaçuz picada a 1 xícara de água. Leve a água para ferver. Ferva por cerca de 10 minutos, deixando esfriar por alguns minutos depois. Coe antes de servir.
- De chá pré-fabricado: você pode comprar chá de raiz de alcaçuz em sua mercearia ou loja local de saúde. Você também pode encontrá-lo online. Certifique-se de seguir as instruções do produto para fazer o chá.
3. Chá de gengibre
O gengibre não é apenas um ingrediente popular em muitos alimentos e bebidas, mas também tem uma ampla variedade de benefícios à saúde. Muitas vezes é usado como um remédio para várias condições de saúde diferentes, incluindo asma, náuseas e artrite.
Uma grande quantidade de evidências mostrou que o gengibre tem fortes propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Isso pode ajudar a aliviar a irritação da garganta e das vias respiratórias causada pela tosse.
Outra razão pela qual o gengibre pode ser útil para a tosse é porque ele contém componentes que podem causar relaxamento dos músculos das vias aéreas.
Além disso, de acordo com um estudo animal de 2016, o extrato de gengibre inibiu significativamente a tosse em porquinhos da índia.
Consumir muito gengibre pode ter efeitos colaterais como desconforto abdominal, azia e diarreia. Também pode interagir com medicamentos para afinar o sangue.
Como fazer
Você pode fazer chá de gengibre usando gengibre fresco ou chá pré-fabricado:
- Do gengibre fresco: descasque e corte em fatias finas 3 pedaços de 2,5 cm de gengibre, adicionando a 4 xícaras de água fervente. Ferva por cerca de 15 minutos e coe antes de beber.
- De chá pré-fabricado: Existem muitos chás de gengibre diferentes que podem ser comprados em supermercados, lojas de produtos naturais ou online. Siga as instruções do produto para fazer o chá.
4. Chá de raiz de marshmallow
A raiz de marshmallow tem sido usada na medicina fitoterápica há séculos para aliviar tosses, resfriados e problemas de pele. Embora tenha um nome semelhante, não é mais usado nos marshmallows que comemos como lanches.
A raiz de marshmallow parece atuar como uma enzima para ajudar a liberar o muco e inibir as bactérias. De acordo com um estudo de 2009 em porquinhos da índia, a raiz de marshmallow tem a capacidade de suprimir a tosse.
Além disso, um estudo de 2005 mostrou uma redução nos sintomas de tosse em pessoas que usavam um xarope para tosse contendo uma mistura de marshmallow, hera, tomilho e sementes de anis.
A raiz de marshmallow pode afetar a absorção de medicamentos que você toma por via oral. É melhor usar raiz de marshmallow várias horas antes ou depois de tomar medicamentos orais.
Como fazer
Se quiser fazer chá com raiz de marshmallow, você pode fazer isso das seguintes maneiras:
- Da raiz de marshmallow solta: Misture 1 colher de sopa de raiz de marshmallow em 1 1/2 xícaras de água. Cubra e deixe em infusão por 6 a 8 horas. Coe antes de beber. Ao contrário de outros chás, é melhor beber chá de raiz de marshmallow em temperatura ambiente para obter o máximo de benefícios para a tosse.
- De chá pré-fabricado: Vários tipos de chá de raiz de marshmallow pré-fabricado podem ser encontrados em supermercados, lojas de produtos naturais ou online. Certifique-se de seguir as instruções listadas no produto.
5. Chá verde
O chá verde é consumido há muito tempo como bebida. No entanto, também é usado para uma ampla variedade de fins medicinais, que vão desde perda de peso e dores de cabeça até melhorar o estado de alerta.
Um estudo investigou gargarejos com chá verde após um procedimento cirúrgico que exigia intubação. Verificou-se que embora o chá verde não ajude com a rouquidão, ele reduz a tosse.
O chá verde também pode ser eficaz na inibição de micróbios. Enquanto os estudos estão em andamento, a atividade antimicrobiana, como a do chá verde, pode ajudar a interromper o crescimento de alguns tipos de bactérias, vírus ou fungos.
O chá verde é geralmente seguro quando consumido em quantidades moderadas. Ele contém cafeína, o que pode fazer você se sentir nervoso ou afetar seu sono se for consumido perto da hora de dormir.
Como fazer
Existem várias maneiras de fazer chá verde:
- Das folhas: leve 1 xícara de água para ferver. Retire do fogo e deixe esfriar por cerca de 1 minuto. Faça uma infusão de 1 colher de chá de folhas de chá verde por cerca de 3 a 5 minutos. Coe antes de beber.
- Do pó: leve 1 xícara de água para ferver. Retire do fogo e deixe esfriar por cerca de 1 minuto. Mergulhe 1 1/2 colheres de chá de pó de chá verde na água por cerca de 3 minutos. Coe antes de beber.
- De chá pré-fabricado: uma grande variedade de chás verdes pré-fabricados está disponível nas lojas ou online. Siga as instruções do produto para fazer o chá.
6. Chá de tomilho
O tomilho é uma erva frequentemente usada como tempero durante o cozimento. Ele também tem atividade antimicrobiana e pode ser benéfico para o tratamento da tosse.
Um estudo de 2006 investigou um extrato de tomilho e hera em pessoas com bronquite. O extrato foi encontrado para reduzir ataques de tosse quando comparado a um placebo.
Se você tem alergia ao tomilho ou a uma especiaria relacionada, evite o chá de tomilho.
Como fazer
Para fazer chá de tomilho siga as sugestões abaixo:
- De tomilho fresco: Despeje 1 1/2 xícaras de água fervente sobre 3 ramos de tomilho fresco, deixando em infusão por cerca de 5 minutos. Coe antes de beber.
- De chá pré-fabricado: Compre chá de tomilho em uma mercearia, loja de produtos naturais ou online e siga as instruções do produto para preparar o chá.
7. Chá de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é um membro da família das hortelã. Tem sido usado ao longo da história para uma variedade de finalidades, incluindo o tratamento de resfriados comuns, problemas digestivos e dores de cabeça.
Alguns estudos indicaram que a hortelã-pimenta tem propriedades antimicrobianas, antioxidantes e analgésicas. Se você estiver resfriado, as propriedades do chá de hortelã também podem ajudar a aliviar os seios da face obstruídos e tornar mais fácil para você respirar.
Como fazer
Se você gostaria de fazer chá de hortelã-pimenta, siga as etapas abaixo:
- Folhas frescas: Adicione 15 folhas de hortelã-pimenta a 2 xícaras de água fervida, deixando em infusão por cerca de 5 minutos. Coe antes de beber.
- De chá pré-fabricado: Compre chá de hortelã-pimenta em sua mercearia local, loja de produtos naturais ou online. Siga as instruções do produto para fazer o chá.
Outros remédios caseiros para tosse
Além de beber chá, existem várias outras maneiras de ajudar a aliviar a tosse em casa. Por exemplo, você pode:
- Beba outros líquidos quentes. Isso pode incluir caldos e sopas.
- Use um umidificador ou tome um banho quente. Inspirar mais umidade pode ajudar a acalmar as vias aéreas irritadas e soltar o muco.
- Experimente um gargarejo de água salgada. Fazer gargarejos com água salgada pode ajudar a aliviar a garganta dolorida ou irritada pela tosse.
- Chupe rebuçados para a tosse ou rebuçados duros. Evite dar a crianças pequenas, pois são um risco de asfixia.
- Considere medicamentos para tosse de venda livre para tosses agudas. No entanto, você não deve usar esses medicamentos em crianças menores de 6 anos, pois podem causar efeitos colaterais perigosos.
Quando ver um medico
Consulte o seu médico se você tiver uma tosse que:
- não vai embora depois de 3 semanas
- traz o muco que é espesso ou amarelo esverdeado
- é acompanhada por febre ou falta de ar
- é acompanhado de inchaço nos tornozelos ou pernas
Sempre procure atendimento médico de emergência para uma tosse que:
- traz muco rosa ou sangrento
- causa sufocamento ou vômito
- é acompanhada de dor no peito, dificuldade para respirar ou engolir
- inclui outros sintomas como inchaço facial ou urticária
O resultado final
Embora a pesquisa esteja em andamento, vários tipos específicos de chá podem ajudar a aliviar a tosse e os sintomas que a acompanham. Algumas opções populares incluem chá com mel, chá de raiz de alcaçuz e chá de gengibre.
Muitas tosses desaparecem por conta própria. No entanto, é importante consultar seu médico se sua tosse durar mais de 3 semanas, se você tossir muco verde ou tiver outros sintomas, como febre e falta de ar.
