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Os cintos de levantamento de peso ajudam a melhorar o desempenho e a reduzir o risco de lesões, estabilizando o tronco e apoiando a coluna.
Um cinto de levantamento de peso bem projetado reduz a carga espinhal e auxilia no alinhamento adequado, permitindo que você levante mais peso.
Se o seu trabalho exige levantamento de peso, um cinto de levantamento de peso também pode ajudar a protegê-lo contra lesões no trabalho.
Os cintos de levantamento de peso vêm em vários designs e materiais. Para esta lista dos melhores cintos, examinamos vários recursos, como ajuste, custo, construção e garantias do fabricante. Também levamos em consideração as avaliações e endossos dos consumidores.
Melhores cintos de levantamento de peso vegan
Fire Team Fit
A quantidade de estabilidade e suporte que você obtém com o cinto de levantamento de peso é amplamente determinada pelo ajuste.
Para acomodar todos os tipos de corpo, o cinto de levantamento de peso Fire Team Fit não tem um conjunto predeterminado de orifícios. Em vez disso, ele possui um sistema de velcro de velcro para que você possa ajustar o ajuste do cinto exatamente à circunferência de sua seção média.
Tem um design com contornos com uma altura de 6 polegadas na parte traseira e entre 3,5 e 4,5 polegadas na frente e nas laterais.
É feito de uma mistura de náilon, algodão e poliéster, com enchimento de neoprene.
Prós
• Este cinto oferece um ajuste perfeito para homens e mulheres de praticamente qualquer constituição ou tamanho.
• Tem garantia vitalícia e é fabricado por uma empresa de propriedade de veteranos.
• Cada compra fornece uma contribuição de US $ 1 a uma organização sem fins lucrativos que fornece suporte aos veteranos de combate dos EUA.
Contras
• As avaliações do cinto de levantamento de peso Fire Team Fit são extremamente positivas, mas algumas pessoas relataram que ele pode penetrar na pele durante os agachamentos.
Cinto de levantamento de nylon Rogue USA
O cinto de levantamento de náilon da Rogue foi redesenhado recentemente com a contribuição do atleta profissional americano de CrossFit Mat Fraser, que ganhou os jogos CrossFit de 2016, 2017, 2018 e 2019.
O painel traseiro tem 5 polegadas de altura e afunila cerca de 4 polegadas na frente. A tira de suporte da correia mede 3 polegadas de diâmetro.
Prós
• Os usuários gostam do fato de este cinto permitir que adicionem seus próprios adesivos de Velcro.
• É feito de náilon, tem uma estrutura de espuma de 0,25 polegadas de espessura e é super confortável de usar.
• Também possui um interior antimicrobiano.
Contras
• É importante usar o guia de ajuste fornecido pela Rogue ao comprar um para garantir um ajuste exato. Alguns usuários mencionaram que precisavam fazer o downgrade de um tamanho.
Melhor cinto de levantamento de peso de couro
Correia de alavanca Inzer Forever 13 mm
O cinto Inzer Forever Lever é feito de uma única peça sólida de couro com acabamento em camurça, em vez de camadas coladas umas às outras. Isso garante vida útil mais longa, além de durabilidade.
Este tipo de cinto também vem com uma altura de 10 milímetros (mm).
Uma alavanca patenteada permite que você afrouxe ou aperte o cinto rapidamente. Este cinto tem a garantia de durar para sempre, de acordo com o fabricante.
Ele se adapta ao formato do seu corpo com o tempo, mas os usuários dizem que há um certo período de amadurecimento.
Melhor cinto de levantamento de peso de orçamento
Cinto de levantamento de peso com travamento automático Element 26
O cinto de levantamento de peso com travamento automático do Element 26 é 100 por cento de náilon. Possui uma fivela de liberação rápida e autotravamento. Destina-se a transições rápidas.
Os usuários dizem que é ótimo para levantamento de peso médio e pesado.
É totalmente aprovado para uso durante as competições de levantamento de peso e CrossFit nos EUA e tem garantia vitalícia.
Melhor cinto de levantamento de peso para mulheres
Iron Company Schiek Modelo 2000
Se você tem uma estrutura pequena e está procurando um cinto leve e estreito com muitas características especiais e baixo volume, o cinto Schiek modelo 2000 pode ser para você.
Tem 4 polegadas de largura na parte traseira e é feito de poliéster com teia de polipropileno para maior resistência. A forma de cone contornado foi projetada para se ajustar a uma moldura feminina ao redor dos quadris, costelas e parte inferior das costas.
O fechamento duplo tem Velcro unidirecional mais uma fivela de barra deslizante de aço inoxidável para maior segurança.
Segundo a empresa, as mulheres podem usar esse cinto para aliviar as dores nas costas pós-parto.
Os usuários dizem que é ótimo para agachamentos, mas nem sempre é fácil entrar e sair rapidamente.
Se você é novo no levantamento de peso, verifique o que três mulheres levantadoras de peso têm a dizer sobre o esporte.
Como escolher
- Experimenta-os. É uma boa ideia experimentar vários tipos diferentes de cintos antes de comprar. Procure um cinto que o faça se sentir seguro e confortável no corpo.
- Couro leva tempo. Lembre-se de que, se você optar por um cinto de levantamento de peso de couro, terá que quebrá-lo. Você pode sentir alguns arranhões e hematomas durante esse período. Se gosta da sensação de durabilidade que o couro proporciona, este período de tempo pode valer a pena para si.
- A competição de cinturão foi aprovada? Nem todos os cintos de levantamento de peso são aprovados para torneios ou campeonatos competitivos de levantamento de peso. Se você planeja competir, verifique os requisitos do cinto no site de cada evento antes de comprar.
- Faça medições. O cinto de levantamento de peso mais seguro e eficaz é aquele que se ajusta perfeitamente a você. Não vá pelo tamanho da cintura da calça. Em vez disso, meça sua seção média onde o cinto ficará ao usar roupas. Sempre siga o guia de tamanho do fabricante ao comprar um cinto de levantamento de peso.
Como usar
Os cintos de levantamento de peso fornecem uma estrutura para o seu abdômen empurrar durante o levantamento, o que ajuda a estabilizar a coluna. Eles também param a flexão da coluna vertebral.
Por esse motivo, não cometa o erro de usá-los durante exercícios como abdominais, pranchas ou flexões laterais.
Seu cinto deve estar corretamente posicionado e apertado. Não use o cinto sob a barriga, mesmo que seja mais confortável lá. Certifique-se de que está confortável, mas não tão apertado que você não possa contrair facilmente a parede abdominal.
Para posicionar seu cinto de forma eficaz
- Respire fundo e segure.
- Proteja sua parede abdominal.
- Posicione o cinto firmemente contra a parede abdominal e puxe-o ligeiramente.
- Aperte seu cinto.
- Expire.
- Reajuste se você não consegue respirar confortavelmente.
Cuidado e limpeza
Se você tiver um cinto de couro, use um limpador de couro ou sabão de óleo para limpá-lo quando necessário.
A maioria dos cintos veganos pode ser lavada à mão em água morna com qualquer sabão em pó. Você também pode limpá-los no local.
Dicas de segurança
Os cintos de levantamento de peso não substituem o treinamento. Se você é novo no esporte, trabalhar com um treinador ou levantador de peso experiente pode ajudá-lo a entender o básico, além de evitar lesões.
Alguns levantadores recomendam usar a técnica de manobra de respiração de Valsalva durante o levantamento de peso com cinto.
Converse com seu treinador sobre os tipos de técnicas que melhor apoiarão sua prática.
Você pode não precisar usar um cinto para cada levantamento. Muitos levantadores de peso recomendam não usar um cinto com cargas que você possa suportar facilmente.
Alguns levantadores de peso acham que confiar demais nos cintos de levantamento de peso pode enfraquecer seu núcleo. Se isso for uma preocupação, tente usar o cinto apenas ao se aclimatar para levantar cargas maiores.
O takeaway
Os cintos de levantamento de peso são projetados para proteger sua coluna e oferecer um melhor desempenho. Existem muitos cintos de levantamento de peso excelentes por aí, feitos de couro e materiais veganos. Não importa o cinto que você comprar, certifique-se de que ele se ajusta corretamente.
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