Saúde e bem-estar afetam cada um de nós de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa.
Quando meu filho quer alguma coisa, ele quer agora. Claro, ele pode ser um pouco mimado, mas uma parte importante disso, pelo menos para ele, é que ele não consegue lidar com a ansiedade no espaço entre um evento estimulante e o próximo. Tédio, silêncio e espera - para ele - são essencialmente o mesmo que morte.
Sei que era assim, pelo menos até certo ponto, quando criança, mas meu filho tem um desafio adicional por causa de nosso modo de vida cada vez mais “gratificante instantâneo”.
Não são apenas nossos filhos hoje em dia; até mesmo os adultos estão chegando ao ponto em que se sentem no direito de ter o que querem e de tê-lo agora. Você só precisa olhar para qualquer linha da Starbucks durante a hora do rush para obter as evidências.
Uma habilidade importante que pode nos ajudar com esse tipo de reatividade para não conseguir o que queremos o tempo todo é a inteligência emocional.
A inteligência emocional foi notoriamente demonstrada pelo "experimento do marshmallow" dos anos 1960, no qual crianças (de 3 a 5 anos) eram colocadas em uma sala com um único marshmallow e informadas de que, se se abstivessem de comê-lo enquanto o pesquisador deixasse brevemente a sala, elas estariam recompensado com dois marshmallows.
O que se seguiu foi absolutamente adorável, bem como perspicaz sobre a variedade de contenção e premeditação que as crianças exibem. Algumas crianças sentaram pacientemente, outras lamberam o marshmallow, mas não o comeram.
Alguns rastejaram para debaixo da mesa para “se esconder” da tentação do marshmallow. E, invariavelmente, alguns simplesmente comiam o marshmallow, perdendo o segundo prêmio.
As crianças que comeram o primeiro marshmallow tecnicamente "escolheram" fazer isso, mas quando você é tão jovem é extremamente difícil colocar uma pausa entre um estímulo e sua reação a ele, especialmente se envolver um forte desejo. As crianças que mostraram mais contenção e foram capazes de suportar a espera pelo segundo marshmallow estavam exibindo inteligência emocional; que é, em última análise, a capacidade de estar atento, controlar e expressar emoções.
Então, como você pode saber se seu próprio filho tem inteligência emocional? E o que você pode fazer para melhorá-lo?
5 elementos-chave da inteligência emocional:
- autoconsciência
- auto-regulação
- motivação
- empatia
- habilidades sociais
O jogo de espera
Meu filho está definitivamente trabalhando nessa habilidade. Ele sabe que deve esperar e obter uma recompensa melhor, mas muitas vezes não o faz. Meu palpite é que ele simplesmente não consegue lidar com a intensidade da emoção, seja ela desejo, nojo, tédio ou o que quer que seja. Eu o instruo todas as noites que, depois de regar as plantas e tomar banho, ele pode assistir a um de seus programas favoritos.
Invariavelmente, ele passa 15 minutos lamentando o fato de ter que tomar banho primeiro, perdendo o tempo que poderia estar assistindo a um show. Percebi quando o preparo, especialmente na volta de carro para casa, e explico que se ele for direto para o banho, terá tempo extra para assistir, é muito mais provável que ele concorde com minha lógica e o faça.
Minha teoria é que, quando estamos no carro, ele não pensa na TV. Ele não tem uma emoção forte acontecendo que está atrapalhando sua capacidade de raciocínio (que ele realmente possui em um grau excepcional). Ele vê a lógica e concorda que, sim, é melhor tomar banho primeiro e depois assistir TV. É fácil concordar com uma hipótese.
Então, quando chegarmos em casa, ele vai correr escada acima, regar suas plantas - o que ele faz sem protestar de qualquer maneira - e se distrair com algumas coisas no caminho para o chuveiro. Mas sem resistência, sem derreter.
Mantendo-o consistente
Naqueles dias em que fico distraída e esqueço de prepará-lo, ele entra, vê a TV e o mundo deixa de existir em seus olhos. Quando ele pede para assistir e eu o lembro de tomar banho primeiro, ele me vê como o opressor de seu desejo mais profundo e intenso. Normalmente, isso não ilícita uma reação divertida dele.
Obviamente, prepará-lo com antecedência é uma boa maneira de colocá-lo a bordo com a ideia e evitar uma explosão emocional, porque ele já está esperando um resultado específico e ainda não se apegou a outro. Minha esperança é que esse atraso o ajude a se ajustar automaticamente a situações semelhantes, nas quais ele possa compreender a lógica de por que as coisas são feitas do jeito que são.
Em última análise, gostaria de ensiná-lo a reagir com inteligência emocional, mesmo quando essas emoções intensas já estão altas. Sentir um forte desejo, aversão ou medo e ainda reagir com equanimidade é algo que a maioria dos adultos, inclusive eu, ainda está lutando.
Ao incutir as habilidades, ou pelo menos as sementes, nele desde o início, estou dando a ele as ferramentas de que ele precisará para fazer a escolha certa em situações difíceis ao longo de sua vida.
Embora ele não faça isso todas as vezes (ou mesmo na maioria das vezes) que se sente com raiva, triste, frustrado, etc., o fato de que ele sempre faz isso e ele é tão jovem parece uma vitória para mim. É uma prova de quanto nossos filhos realmente absorvem as lições importantes que lhes ensinamos e por que - embora não devamos esperar perfeição - devemos nos lembrar que indivíduos inteligentes, adaptáveis e cheios de potencial eles realmente são.
Este artigo apareceu originalmente aqui.
Crystal Hoshaw é praticante de ioga de longa data e entusiasta da medicina complementar. Ela estudou Ayurveda, filosofia oriental e meditação durante grande parte de sua vida. Crystal acredita que a saúde vem de ouvir o corpo e trazê-lo de forma suave e compassiva a um estado de equilíbrio. Você pode aprender mais sobre ela em seu blog,Paternidade menos que perfeita.
