Airborne e Emergen-C são suplementos nutricionais populares. Ambos contêm altos níveis de vitamina C, bem como outros nutrientes. Os produtos afirmam estimular o sistema imunológico.
No entanto, você pode estar curioso para saber se eles realmente funcionam contra os vírus do resfriado e da gripe. Você também pode querer saber como os suplementos se comparam.
Leia este artigo antes de ir para a loja. Exploraremos a diferença entre Airborne e Emergen-C, bem como a eficácia de seus ingredientes.
Sobre Airborne
Airborne é um suplemento de suporte imunológico criado pela Schiff Vitamins. Ele está disponível em várias formas, incluindo gomas, mastigáveis, comprimidos solúveis e pó.
O pó vem em pacotes individuais e a recomendação é um pacote por dia. Um pacote deve ser dissolvido em 4 a 6 onças de água, o que cria uma bebida com gás.
Aqui estão as informações para pacotes de pó de suporte imunológico de laranja Zesty transportado pelo ar:
Ingredientes ativos
De acordo com as vitaminas Schiff, os ingredientes ativos incluem:
- Antioxidantes: vitaminas A, C, E
- Vitamina B: riboflavina (vitamina B2)
- Minerais: zinco
- Ervas: madressilva japonesa, forsítia, Esquizonepeta (Erva-dos-gatos japonesa), gengibre, vitex chinesa, raiz de isatis, equinácea
Benefícios pretendidos
Airborne é projetado para apoiar o seu sistema imunológico.
Efeitos colaterais
Aerotransportado é geralmente considerado seguro. O fabricante não lista quaisquer efeitos colaterais possíveis.
No entanto, você pode desenvolver efeitos colaterais se tomar muito, devido à quantidade de vitamina C. Uma porção contém 1.000 miligramas (mg) de vitamina C. Sua ingestão de vitamina C não deve exceder 2.000 mg por dia.
Consumir muita vitamina C pode causar:
- cólicas abdominais
- diarréia
- náusea
- vomitando
- dor de cabeça
- insônia
- azia
Os potenciais efeitos colaterais da mistura de ervas são desconhecidos.
Custo médio
No site do fabricante, os pacotes de pó de suporte imunológico aerotransportado estão listados por US $ 14 para 20 pacotes. Isso equivale a menos de US $ 1,50 por porção.
Sobre Emergen-C
Emergen-C é um suplemento de suporte imunológico. Ele está disponível em diferentes formas, incluindo pó, gomas e mastigáveis. A marca é mais conhecida por seu pó Emergen-C Immune + Super Orange.
Como o Airborne, o pó está disponível em pacotes individuais. A recomendação é um pacote por dia. Um pacote deve ser dissolvido em 4 a 6 onças de água, criando uma bebida.
Saiba mais sobre o pó Emergen-C Immune + Super Orange, abaixo:
Ingredientes ativos
De acordo com o rótulo do ingrediente, os ingredientes ativos incluem:
- Antioxidantes: vitamina C
- Vitaminas B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), folato (B9), cianocobalamina (B12)
- Minerais: zinco
A linha Immune + da Emergen-C também contém vitamina D e níveis mais elevados de zinco.
Benefícios pretendidos
Emergen-C afirma fornecer suporte imunológico. Alega que isso o ajudará a se sentir bem.
Efeitos colaterais
O produto é considerado seguro, mas tomar muito pode ter efeitos colaterais.
Uma porção contém 1.000 mg de vitamina C e 25 microgramas de vitamina B12.
Altas doses dessas vitaminas podem levar a:
- cólicas abdominais
- diarréia
- náusea
- vomitando
- dor de cabeça
- insônia
- azia
- tontura
- ansiedade
Além disso, a vitamina C pode reduzir a quantidade de vitamina B12 disponível em seu corpo. Geralmente, é recomendado tomar as duas vitaminas separadamente.
O suplemento também contém 10 mg de vitamina B6. Tomar altas doses de vitamina B6 pode causar danos aos nervos, causando formigamento nas extremidades.
Custo médio
Dependendo do varejista, Emergen-C Immune + Super Orange custa cerca de US $ 6 por 10 pacotes. Isso equivale a aproximadamente US $ 0,60 por porção.
Os intensificadores da imunidade ajudam a afastar ou reduzir os vírus do resfriado ou da gripe?
Aqui está o que a pesquisa diz sobre os ingredientes nos intensificadores da imunidade:
Vitamina C
A vitamina C é o ingrediente principal no Airborne, Emergen-C e outros estimulantes da imunidade.
Suas células imunológicas precisam de vitamina C para funcionar corretamente. Isso inclui células como neutrófilos, que ajudam a combater infecções.
A pesquisa é mista quanto à sua eficácia. De acordo com uma revisão de 2013, tomar vitamina C todos os dias reduziu a duração dos resfriados em 8% dos adultos. Também reduz a gravidade dos resfriados.
Não há prova de que a vitamina C reduzirá ou eliminará o risco de adoecer.
A revisão descobriu que os suplementos de vitamina C podem ser benéficos para pessoas que praticam atividades físicas extenuantes. A ingestão regular de vitamina C pode reduzir o risco de pegar um resfriado pela metade.
Vitaminas A e E
As vitaminas A e E são essenciais para a função imunológica adequada. No entanto, não se sabe se os suplementos de vitamina A e E ajudam no resfriado ou gripe. Não há pesquisas sobre esse benefício.
Até o momento, a maioria das pesquisas se concentrou no risco de pneumonia e em homens mais velhos. Por exemplo, um antigo estudo de 2004 examinou como os suplementos de vitamina A e E afetaram o risco de pneumonia em homens mais velhos que fumam. Os pesquisadores não observaram efeitos.
Um estudo de 2016 também determinou que os suplementos de vitamina E podem reduzir o risco de pneumonia em 69 por cento em homens que fumam.
Os pesquisadores não estudaram se os suplementos de vitamina A e E podem prevenir o resfriado comum. Estudos envolvendo a população em geral são necessários.
Vitamina D
A vitamina D regula a resposta das células imunológicas. Ele também suprime a inflamação.
Mas, de acordo com uma revisão de 2018, não está claro se os suplementos de vitamina D ajudam contra os vírus do resfriado ou da gripe. Um estudo de 2017 descobriu que a vitamina D pode prevenir infecções respiratórias agudas. Pode ser mais útil para pessoas com deficiência de vitamina D.
Pesquisas adicionais na população em geral são necessárias.
Zinco
O zinco é necessário para o desenvolvimento e função das células imunológicas. Suplementos de zinco são freqüentemente usados para tratar o resfriado comum, mas as evidências são confusas.
Em um estudo de 2020, tomar 13 mg de zinco por dia não teve impacto na recuperação do resfriado comum. Enquanto isso, uma revisão de 2017 descobriu que 80 a 92 mg de zinco por dia pode reduzir a duração do resfriado em 33 por cento.
Isso sugere que níveis mais elevados de zinco podem ser eficazes. No entanto, uma porção de Airborne fornece apenas 8 mg de zinco. Uma porção de Emergen-C contém 2 mg. Esses valores são muito baixos para fornecer os benefícios terapêuticos observados na pesquisa.
Vitaminas B
As vitaminas B são necessárias para a resposta imunológica, função respiratória e metabolismo energético.
As vitaminas B6, B12 e folato são particularmente importantes para o funcionamento das células natural killer. Essas células atuam contra infecções virais.
Embora as vitaminas B estejam associadas a um sistema imunológico saudável, os pesquisadores não estudaram como elas afetam o resfriado e a gripe.
Você pode tomar muitas vitaminas?
É possível uma overdose de vitaminas. Os sintomas dependem da vitamina, mas geralmente, altas doses podem causar:
- diarréia
- náusea
- vomitando
- fraqueza
- dor de cabeça
- cólicas abdominais
- azia
- insônia
- indigestão
- micção frequente
- problemas ósseos e renais (com alto teor de vitamina D)
- interações com medicamentos prescritos
Para evitar esses efeitos colaterais, siga as instruções na embalagem do fabricante. Evite aceitar mais do que a sugestão de servir.
Outras maneiras de aumentar sua imunidade
A melhor maneira de fortalecer a imunidade é seguir um estilo de vida saudável.
Isso inclui práticas como:
- dormir o suficiente
- exercitar regularmente
- priorizando o alívio do estresse
- melhorando a saúde intestinal
- comendo uma dieta balanceada
- limitando alimentos processados
- evitando ou parando de fumar
- beber álcool com moderação
- lavagem frequente das mãos
Se você decidir tomar suplementos imunológicos, ainda é importante praticar esses hábitos. Os suplementos devem complementar, não substituir, um estilo de vida saudável.
Remover
Airborne e Emergen-C são projetados para estimular seu sistema imunológico. Ambos os suplementos contêm altos níveis de vitamina C, mas Airborne também contém riboflavina (vitamina B2), zinco e ervas. Emergen-C contém vitaminas B e zinco.
Há algumas evidências de que os nutrientes incluídos nesses produtos podem reduzir ou prevenir doenças. Mas não há estudos sobre os produtos específicos.
Tomar muitos desses suplementos também pode causar efeitos colaterais como náuseas, diarreia e cólicas estomacais. Você deve equilibrar a ingestão de suplementos com outros hábitos saudáveis para apoiar a imunidade, como comer bem, limitar o consumo de álcool e dormir o suficiente.
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