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O que é astenopia?
A astenopia é mais comumente conhecida como fadiga ocular ou fadiga ocular. É uma condição comum que ocorre quando seus olhos ficam cansados pelo uso intenso. Encarar a tela do computador por longos períodos ou se esforçar para ver na penumbra são causas comuns.
Na maioria das vezes, a astenopia não é grave e desaparece quando você descansa os olhos. Às vezes, a astenopia está relacionada a um problema de visão subjacente, como astigmatismo ou hipermetropia (hipermetropia).
Sintomas de astenopia
Os sintomas da astenopia podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da causa e de quaisquer problemas oculares subjacentes. Os sintomas mais comuns incluem:
- dor ao redor dos olhos
- dor de cabeça que pode ser agravada pelo uso de seus olhos
- olhos secos ou lacrimejantes
- visão embaçada
- olhos ardentes, doloridos ou cansados
- sensibilidade à luz
- dificuldade em manter os olhos abertos
- vertigem
De acordo com a American Academy of Ophthalmology, algumas pessoas também apresentam sintomas reflexos da astenopia. Isso pode incluir:
- enxaqueca
- náusea
- contração dos músculos faciais
Causas da astenopia
O uso prolongado de computadores e dispositivos digitais tornou-se uma causa tão comum de astenopia que foi apelidada de "síndrome da visão do computador" ou "fadiga ocular digital".
Além de ficar olhando para telas por longos períodos, outras causas de astenopia incluem:
- lendo por longos períodos
- olhando para ver em ambientes escuros
- dirigindo longas distâncias
- exposição à luz forte ou brilho intenso
- atividades envolvendo foco intenso
- estar estressado ou cansado
- exposição ao ar seco em movimento, como um ventilador, ar condicionado ou aquecedor
- condições oculares subjacentes, como olho seco ou visão não corrigida
Remédios caseiros para astenopia
Na maioria das vezes, a astenopia pode ser tratada com algumas mudanças no ambiente e no estilo de vida. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a tratar a astenopia em casa.
Ajuste sua iluminação
Ter bastante luz ao realizar certas tarefas, como ler ou costurar, pode ajudar a reduzir a tensão e a fadiga ocular. Coloque sua fonte de luz atrás de você ao realizar qualquer tipo de trabalho próximo e posicione-a de forma que a luz seja direcionada para sua tarefa.
Um abajur em uma luz posicionada à sua frente é melhor se você estiver trabalhando ou lendo em uma mesa. O segredo é ter iluminação suficiente sem que ela brilhe diretamente em seus olhos.
Se você estiver assistindo TV, a iluminação suave ou fraca na sala será mais fácil para seus olhos.
Pratique um tempo de uso mais inteligente
Limitar o tempo que você passa focado na tela do computador ou dispositivo digital pode ajudar muito a melhorar os sintomas da astenopia. Além de limitar o tempo de tela, tente o seguinte ao trabalhar no computador ou usar um dispositivo digital:
- Faça pausas usando a regra 20-20-20, mudando os olhos para um objeto a pelo menos 6 metros de distância, por 20 segundos, a cada 20 minutos.
- Sente-se com o braço estendido - aproximadamente 25 polegadas - da tela do computador.
- Posicione a tela de forma que seu olhar fique ligeiramente para baixo.
- Use um filtro de tela fosco para reduzir o brilho ao olhar para uma tela de vidro.
- Ajuste as configurações da tela, incluindo brilho, contraste e tamanho do tipo, para que seja mais fácil de ver.
Veja algumas maneiras de limitar efetivamente o tempo de tela de seus filhos se eles também estiverem tendo algum cansaço visual.
Faça pausas
A asenopia ocorre quando seus olhos passam muito tempo focados em algo sem fazer uma pausa. Esteja você lendo, usando um computador ou dirigindo, fazer pausas periódicas é importante. Desvie o olhar das telas ou páginas periodicamente e pare para descansar os olhos quando estiver em uma longa viagem.
Use lágrimas artificiais
Lágrimas artificiais de venda livre (OTC) ajudam a manter os olhos lubrificados, o que pode aliviar ou prevenir olhos secos causados pelo esforço. Use-os mesmo se sentir que seus olhos estão bem antes de se sentar para trabalhar em um computador ou outra tarefa próxima.
Lágrimas artificiais OTC podem ser compradas em lojas ou online. Procure colírios lubrificantes que não contenham conservantes. Eles podem ser usados quantas vezes você precisar e não contêm produtos químicos que podem irritar ainda mais seus olhos.
Exemplos de colírios lubrificantes sem conservantes são:
- Refresh Optive Lubricant Eye Drops
- Colírio lubrificante sem lágrimas Alcon Tears Naturale
- Colírio Systane Ultra Lubricant
Melhore a qualidade do ar do seu espaço
Fazer alterações na qualidade do ar ao seu redor, como usar um umidificador, pode ajudar a prevenir olhos secos. Evite que o ar sopre diretamente em seu rosto. Você pode fazer isso afastando sua cadeira de saídas de aquecimento e ar-condicionado ou movendo ventiladores ou aquecedores de ambiente. Ao dirigir, posicione as aberturas longe de seu rosto.
Tratamento médico para astenopia
O tratamento médico para a astenopia às vezes é necessário quando os sintomas são graves ou relacionados a uma condição subjacente. Consulte um oftalmologista ou optometrista se tiver algum problema de visão ou se a astenopia persistir mesmo depois de reduzir o tempo de tela e tomar outras medidas para descansar os olhos.
O tratamento médico para astenopia e sintomas relacionados depende da causa e pode incluir:
- copos
- lentes de contato
- cirurgia refrativa
- colírio de prescrição
Prevenção de astenopia
A melhor maneira de prevenir a astenopia é limitar as atividades que causam cansaço visual. Você pode fazer isso fazendo pausas regulares ao se envolver em tarefas que exigem concentração intensa, como ler, dirigir ou olhar para a tela do computador. Limite a quantidade de tempo que você gasta em um computador ou dispositivo digital, se possível.
Fazer exames oftalmológicos regulares também é importante para diagnosticar e tratar quaisquer alterações em sua visão ou outros problemas oculares. Um exame oftalmológico inicial é recomendado aos 40 anos, quando os primeiros sinais de doença ocular ou alterações na visão são mais prováveis de ocorrer. Antes disso, faça um exame oftalmológico se tiver alguma alteração na visão ou se tiver uma doença ocular.
Pessoas com risco aumentado de desenvolver doenças oculares devido ao diabetes ou pressão alta também devem consultar um oftalmologista ou optometrista mais cedo.
O takeaway
A astenopia, embora irritante, não é grave e não causa visão permanente ou problemas oculares. Limitar o tempo de tela, fazer pausas e fazer alguns ajustes ao seu redor e hábitos diários é muitas vezes tudo o que é necessário para melhorar seus sintomas e evitar que voltem.
