O inchaço pode fazer você se sentir como se alguém o enchesse de ar como um balão. Às vezes, esse sintoma é um efeito colateral da constipação.
A constipação ocorre quando você tem dificuldade para evacuar ou evacua com freqüência.
Ambos os sintomas são desconfortáveis e às vezes dolorosos.Felizmente, existem tratamentos que podem atender a ambos.
Continue lendo para saber mais sobre como tratar o inchaço relacionado à constipação e quando consultar um médico.
Sobre constipação e inchaço
A constipação é uma síndrome que pode causar vários sintomas relacionados a evacuar (ou não evacuar). Esses incluem:
- sentindo como se você não pudesse evacuar por completo
- não evacuar com muita frequência (isso varia dependendo da pessoa, mas geralmente menos de três evacuações completas por semana)
- passando por fezes duras
- esforço significativo ao evacuar
A incapacidade de evacuar também pode impedir a passagem de ar e gases. Além disso, suas fezes permanecem por mais tempo no intestino, o que permite que as bactérias liberem mais gases.
Algumas pessoas relatam sintomas adicionais, incluindo náuseas e dores nas costas relacionadas ao inchaço e constipação.
Se você tem inchaço, não está sozinho. Estima-se que 30 por cento da população adulta em geral sofre de inchaço.
O inchaço faz mais do que apenas tornar mais difícil fechar o zíper de seu jeans. Causa desconforto abdominal, dor e ansiedade que podem afetar sua qualidade de vida.
Como tratar o inchaço da constipação
Quando você sofre de inchaço relacionado à constipação, tratar as causas subjacentes de sua constipação geralmente pode ajudá-lo a “banir o inchaço”.
Exemplos de tratamentos comuns para constipação incluem o seguinte:
- Tome um amaciante de fezes ou suplemento de fibra. Exemplos são docusato de sódio (Colace), psyllium (Metamucil) ou metilcelulose (Citrucel).
- Tome um laxante suave. Um exemplo é o polietilenoglicol 3350 (Miralax).
- Pratique atividades físicas. Dê uma caminhada ou gire de um lado para outro para ajudar a reduzir o acúmulo de gases no trato digestivo.
- Tome simeticone sem receita (OTC). É vendido como Gas-X ou Mylanta Gas. Este medicamento pode ajudar a reduzir o inchaço.
- Tome comprimidos de lactase se você for intolerante à lactose. Isso pode ajudar seu intestino a digerir melhor a lactose, um açúcar encontrado naturalmente nos laticínios.
Você também pode fazer mudanças na dieta que podem ajudar a reduzir a incidência de inchaço.
Medicamentos prescritos pelo médico
Os médicos também podem prescrever medicamentos que ajudam a tratar a constipação. Estes incluem lubiprostona (Amitiza) e linaclotida (Linzess).
Se você tiver outras condições médicas que possam afetar sua capacidade de evacuar regularmente, os médicos podem prescrever medicamentos e terapias, como o retreinamento do assoalho pélvico.
Como prevenir o inchaço da constipação
Existem várias mudanças no estilo de vida que você pode fazer que podem ajudá-lo a prevenir o inchaço relacionado à constipação:
- Aumente lentamente a ingestão de fibras. A fibra adiciona volume às suas fezes, tornando-as mais fáceis de passar. No entanto, se você adicionar muito rapidamente, poderá piorar o inchaço.
- Aumente a ingestão de água. Beber mais água também pode adicionar volume às suas fezes, reduzindo a constipação.
- Pare de fumar. Fumar pode aumentar muitos sintomas gastrointestinais, incluindo prisão de ventre.
- Participe de atividades físicas regulares. Isso ajudará a manter o movimento intestinal.
Você também pode fazer mudanças na dieta para ajudar a reduzir o inchaço.
O que mais pode causar inchaço?
A constipação não é a única causa do inchaço. Existem muitos fatores contribuintes que podem levar ao acúmulo de gases em excesso no trato digestivo. Esses incluem:
- Bactérias intestinais. Às vezes, as bactérias não conseguem quebrar todo o excesso de carboidratos no estômago e no intestino delgado. Quando os carboidratos não digeridos chegam ao intestino grosso, as bactérias localizadas ali liberam o excesso de ar.
- Condições médicas. Várias condições médicas podem aumentar a ocorrência de inchaço. Estes incluem síndrome do intestino irritável, doença do refluxo gastroesofágico, intolerância à lactose e doença celíaca.
- Engolir o excesso de ar. Engolir muito ar mascando chicletes, beber refrigerantes, comer ou beber muito rapidamente ou mesmo usar dentaduras largas pode aumentar a quantidade de ar que se acumula no trato gastrointestinal.
Além dessas causas de inchaço, há muitos alimentos conhecidos por contribuírem para o inchaço:
- Certas bebidas. Isso inclui suco de maçã, refrigerantes, ponche de frutas, bebidas com xarope de milho rico em frutose e suco de pêra.
- Laticínios. Isso inclui queijo, sorvete, leite e iogurte.
- Alimentos preparados com lactose. Exemplos são pães, cereais e alguns molhos para salada.
- Certos frutos. Isso inclui maçãs, pêssegos, cerejas e peras.
- Produtos sem açúcar. Isso inclui balas e gomas feitas com manitol, sorbitol ou xilitol.
- Certos vegetais. Exemplos são alcachofras, aspargos, feijão preto, brócolis, repolho, couve-flor, feijão vermelho, cogumelos, feijão marinho, cebola ou feijão.
Embora você não precise evitar todos esses alimentos (especialmente os saudáveis), evitar consumir em excesso pode ajudar.
Você também pode tentar reduzir a ingestão de certos grupos para ver se os sintomas melhoram.
Quando você deve consultar um médico?
Você deve conversar com seu médico ou outro profissional de saúde sobre sua constipação e inchaço relacionado à constipação se tiver os seguintes sintomas:
- crises frequentes de prisão de ventre
- sintomas de gases persistentemente incômodos
- mudanças repentinas nos sintomas de constipação
- perda de peso inexplicada
Se o inchaço e a prisão de ventre incomodam você, vale a pena visitar o seu médico. Você pode ter uma condição médica subjacente, como síndrome do intestino irritável. Embora seja uma condição crônica, ela pode ser tratada com mudanças no estilo de vida e medicamentos.
Seu médico poderá recomendar diferentes tratamentos que podem ajudá-lo a lidar com seus sintomas específicos.
Principais conclusões
Quanto mais tempo as fezes ficam no trato digestivo, mais gás é criado. Seus alimentos e hábitos também podem agravar os efeitos do inchaço relacionado à constipação.
Tratando as causas da constipação e também procurando tratamento para possíveis condições médicas subjacentes, você pode, idealmente, sentir menos inchaço e constipação.
