É comum sentir prisão de ventre de vez em quando. Isso pode acontecer por vários motivos, como desidratação ou estresse. Alguns medicamentos e condições médicas também podem causar prisão de ventre.
Felizmente, é possível aliviar a constipação com remédios naturais como a acupressão. Isso envolve a aplicação de pressão física em vários pontos do corpo para apoiar a digestão e induzir os movimentos intestinais.
Você pode fazer acupressão em você mesmo ou por um profissional treinado. Em ambos os casos, é importante entender como funciona, bem como os possíveis efeitos colaterais.
Continue lendo para aprender como usar os pontos de pressão para aliviar a constipação.
Como funcionam os pontos de pressão?
A acupressão é um tipo de medicina tradicional chinesa (TCM). É uma forma de acupuntura, que consiste na prática de estimular pontos específicos do corpo inserindo agulhas minúsculas na pele. Quando a pressão é usada para ativar esses pontos, como na massagem, é conhecida como acupressão.
De acordo com o TCM, seu corpo possui uma energia vital chamada qi. Essa energia flui por canais em seu corpo, chamados meridianos. Acredita-se que esses meridianos estejam conectados aos tecidos e órgãos.
Os praticantes da MTC afirmam que um Qi equilibrado é necessário para uma boa saúde. Se o seu Qi estiver bloqueado ou desequilibrado, podem ocorrer problemas de saúde. Isso inclui doenças como:
- dor
- desconforto
- constipação
Terapias como a acupressão são usadas para equilibrar o qi.
Na acupressão, o praticante usa os dedos ou as mãos para aplicar pressão física em certos pontos ao longo dos meridianos do corpo. Diz-se que isso desencadeia uma resposta que promove cura e alívio.
Existem mais de 2.000 pontos de pressão no corpo. Os pontos específicos usados na acupressão dependem da sua doença.
Como faço para usar a acupressão para aliviar a constipação?
Você pode usar a acupressão para a constipação estimulando os seguintes pontos de pressão. De acordo com o TCM, esses pontos estão ligados a vários órgãos envolvidos na constipação.
San Jiao 6: Vala de Ramificação
San Jiao 6 (SJ6) é comumente usado para constipação. Segundo Peirano, esse ponto estimula o jiao inferior, que inclui os intestinos grosso e delgado, rins e bexiga.
Para usar este ponto para acupressão:
- Encontre SJ6, a três dedos de distância da dobra do pulso, na parte externa do braço.
- Pressione o ponto com o polegar ou indicador oposto.
- Aplique pressão circular por 1 a 3 minutos.
- Repita no outro braço.
Estômago 25: Pivô Celestial
Stomach 25 (ST25) é usado para equilibrar o sistema digestivo. Pode ajudar tanto a constipação quanto a diarreia, diz Peirano.
Para usar este ponto para acupressão:
- Localize o ST25, dois dedos à direita do umbigo.
- Pressione o ponto com o polegar ou indicador.
- Aplique pressão circular por 1 a 3 minutos.
- Repita no lado esquerdo.
Baço 15: Grande Horizontal
O baço 15 (SP15) está localizado próximo ao ST25. É usado para estimular o peristaltismo e aumentar os efeitos do ST25.
Para usar este ponto para acupressão:
- Encontre SP15, quatro dedos à direita do umbigo.
- Pressione o ponto com o polegar ou indicador.
- Aplique pressão circular por 1 a 3 minutos.
- Repita no lado esquerdo.
Fígado 3: grande aumento
Se o estresse pode ser a causa subjacente de seus sintomas de constipação, Peirano recomenda o uso de Fígado 3 (LV3) em seus pés. Diz-se que esse ponto de pressão para a constipação regula o qi do fígado e alivia o estresse.
Para usar este ponto para acupressão:
- Localize a pele macia entre o dedão e o segundo dedo do pé.
- Pressione o ponto com o polegar ou indicador.
- Aplique pressão circular por 1 a 3 minutos.
- Repita com o outro pé.
Intestino Grosso 4: Vale de Junção
Como o LV3, o Intestino Grosso 4 (LI4) é usado para o estresse. Isso pode ajudar a constipação se seus sintomas puderem ser causados por estresse emocional.
Para usar este ponto para acupressão:
- Encontre a pele macia entre o polegar e o indicador na parte superior da mão.
- Pressione o ponto com o polegar ou indicador oposto.
- Aplique pressão circular e continue por 1 a 3 minutos.
- Repita com a outra mão.
Rim 6: Mar Brilhante
O rim 6 (KI6) é um ponto de acupressão no pé usado para induzir movimentos intestinais. De acordo com TCM, pode aliviar a constipação, promovendo a produção de fluido.
Para usar este ponto para acupressão:
- Encontre o ponto KI6 abaixo do osso interno do tornozelo.
- Pressione o ponto com o polegar ou indicador.
- Aplique pressão circular por 1 a 3 minutos.
- Repita com o outro pé.
A acupressão pode aliviar os sintomas da constipação?
A acupressão pode ajudar a aliviar alguns sintomas da constipação.
De acordo com o acupunturista licenciado Dr. Kim Peirano, DACM, LAc, a acupressão promove o peristaltismo, o movimento dos músculos intestinais. Isso ajuda a mover as fezes pelo sistema digestivo.
A prática também ativa o nervo vago, que está envolvido na função digestiva saudável. O nervo vago envia sinais entre o cérebro e o sistema digestivo.
Além disso, de acordo com um estudo de 2019, a acupressão aumenta as endorfinas. Isso relaxa os músculos e reduz o estresse, o que é útil se os sintomas de constipação forem devidos ao estresse.
Quais são as desvantagens potenciais da acupressão?
A acupressão é geralmente considerada segura, mas pode não ser para todos.
Tenha cuidado se estiver grávida. Alguns pontos de pressão podem induzir o parto. Para reduzir o risco de complicações, consulte um profissional de acupressão treinado.
Você também deve evitar acupressão se tiver:
- pulmão, rim ou doença cardíaca
- um marcapasso
- pele inflamada ou ferida
Além disso, a prática tem efeitos colaterais potenciais, incluindo:
- hematomas
- dor
- tontura
Evite usar pressão forte e profunda para ajudar a prevenir esses efeitos colaterais.
Quais são algumas outras maneiras de prevenir e aliviar a constipação?
Você pode tentar várias outras estratégias para prevenir e aliviar a constipação. Além da acupressão, você pode tentar o seguinte:
- Coma alimentos ricos em fibras. As fibras amolecem e aumentam as fezes, tornando-as mais fáceis de passar. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, vegetais, grãos inteiros e legumes.
- Fique hidratado. Beber mais líquidos também amolece as fezes. É importante se manter hidratado enquanto você ingere mais fibras.
- Fique ativo. Os exercícios de rotina podem promover movimentos intestinais regulares. Experimente exercícios aeróbicos ou ioga para fazer as coisas andarem.
- Tome citrato de magnésio. O citrato de magnésio é um remédio natural para a constipação.
- Controle o estresse. O estresse pode causar ou piorar a constipação. Concentrar-se no alívio do estresse pode aliviar naturalmente seus sintomas.
- Treine seus intestinos. Pode ser útil se você consegue evacuar no mesmo horário todos os dias. Você também deve evacuar assim que sentir vontade.
- Faça um tratamento sem receita (OTC). Medicamentos de venda livre, como laxantes, amaciantes de fezes ou suplementos de fibras, também podem ajudar. Verifique com seu médico antes de tomar qualquer um desses tratamentos.
- Mude seus medicamentos. Alguns medicamentos podem piorar a constipação. Converse com um médico sobre como mudar a dose ou tomar um medicamento diferente.
Quando procurar atendimento médico para constipação
Se sua constipação não melhorar com remédios caseiros, entre em contato com um profissional de saúde. Você também deve obter ajuda médica se tiver prisão de ventre com:
- dor abdominal persistente
- fezes sangrentas
- movimentos intestinais dolorosos
- vomitando
- febre
- dor na região lombar
- perda de peso inexplicada
- dificuldade em passar o gás
- mudanças repentinas em seus movimentos intestinais
O takeaway
A acupressão é um remédio natural para a constipação.
De acordo com os médicos, ele desencadeia os movimentos intestinais, promovendo o peristaltismo e aumenta o suco gástrico. A prática também alivia o estresse, uma causa comum de constipação.
Você pode realizar acupressão em você mesmo em casa. Evite aplicar muita pressão, pois isso pode causar hematomas e dor.
Se você está grávida ou tem uma doença crônica, converse com um médico antes de tentar a acupressão.
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