Levei seis anos para perceber que minha raiva era a depressão

Combinada com raiva, minha depressão encontrou maneiras de me convencer de que eu era naturalmente uma pessoa má.

Sentir-se triste nunca para para mim.

É uma espécie de constante que gruda em meus ossos e tem permanecido tempo suficiente para que eu saiba como administrá-la quando a depressão torna meu corpo e minha mente rígidos demais para me importar.

A desvantagem de "administrar" é que geralmente não sei que estou profundo em um episódio depressivo até que meus pensamentos sombrios começam a vir à tona e se repetem como um mantra. Se eu tiver sorte, terei algumas pistas - como falta de interesse em estar com amigos - mas de vez em quando a depressão bate rápido, como ser atirado de cara para a frente em uma parede de tijolos.

Como a menstruação, minha depressão (felizmente?) Vem em ciclos bastante previsíveis. A essência geral é a seguinte: a cada dois meses, meu cérebro entretém o que há de pior em minha auto-estima e existência por cerca de uma a duas semanas, geralmente mais perto de uma. O comprimento realmente depende de quando eu reconheço que está acontecendo.

Mas, por muito tempo, fiquei bastante convencido de que, se não estivesse me sentindo totalmente triste ou sem esperança, não era um episódio.

O problema é que "tristeza" não é o único sinal de depressão. E considerando que tive uma introdução bem atrasada à saúde mental, também tive que fazer muitas coisas para desfazer as malas para entender quais eram os meus sintomas.

Quando adolescente, fiquei muito zangado - mas a raiva também seguia um padrão específico

Minha vida era cheia de distrações e sugestões sociais antes de eu considerar seriamente que estava com depressão.

Culturalmente, especialmente para os asiáticos do leste, a depressão era um mito ou um sintoma temporário de um problema corporal, como dores de estômago. E como um adolescente, cada pensamento que ocupava espaço em meu cérebro, levando meu corpo a um estado indefinido de peso e sensibilidade, era para ser apenas um efeito de ser um adolescente egocêntrico.

Atacando e quebrando pincéis? Apenas a fúria de um artista que não consegue acertar sua visão. Socando paredes e quebrando CDs? Apenas uma escritora adolescente incapaz de entender sua angústia.

É o sentimento estereotipado que se traduz bem em um quarto de raiva, mas no momento em que toda a energia é gasta ... Sou atingido por um vácuo de vazio e desespero.

Minha mãe chamava esse comportamento de “temperamento [louco] de artista” (em cantonês) e, na época, fazia sentido.A narrativa da criatividade é “todos os artistas são loucos”, então abracei esse mito.

Van Gogh estava louco, diria meu professor de história da arte, sem mergulhar na história séria de doença mental e medicação de Van Gogh.

Foi também no início dos anos 2000, quando a doença mental era um tabu e minha única fonte de informação era o Xanga ou LiveJournal. De acordo com blogs e romances de jovens adultos, a depressão sempre teve o “blues” ou uma tristeza e um vazio subjacentes. Pode ser paralisante e doloroso, mas nunca em relação a sentimentos “enérgicos”, como alegria ou raiva.

Este estereótipo específico atrasou em uma década como eu entendia a depressão

A ansiedade é mais do que energia nervosa, timidez ou medo. O transtorno bipolar não é um superpoder de intenções heróicas e vilãs. A depressão não é apenas tristeza e tristeza.

Traduzir a saúde mental em conceitos simples pode ajudar a maioria a entender, mas se alguns sintomas estereotipados se tornarem a única coisa de que as pessoas ouvem falar, só vejo isso fazendo mais mal do que bem.

Seguir apenas uma narrativa - mesmo que desperte consciência - pode atrapalhar a maneira como as pessoas recebem tratamento ou entendem suas próprias condições.

Engraçado, eu não aprendi sobre a conexão entre raiva e depressão até dois anos na edição de saúde.

Durante um longo episódio de dois meses, me deparei com um artigo sobre isso no trabalho e senti todas as engrenagens clicarem. Quase todos os dias, eu me peguei pesquisando no Google essas duas palavras, em busca de novos insights, mas raiva e depressão ainda raramente são uma combinação que vejo escrita sobre.

Pelo que pesquisei, o consenso geral parece que a raiva é um aspecto esquecido da depressão (mesmo na depressão pós-parto). A pesquisa mostra que o tratamento da raiva costuma ser deixado de lado no manejo farmacológico e terapêutico. Estudos descobriram que o que é uma estratégia de enfrentamento da raiva em adolescentes pode realmente estar associado à depressão.

Sempre achei que, por estar com raiva, não podia ficar deprimido

Como a raiva atua com minha depressão ainda é uma ideia nova para mim, mas de acordo com meu calendário de humor, eles se sincronizam.

Eu rastreio a raiva usando o botão “PMS” e o botão de rosto triste no Clue, um aplicativo de período. (TPM em meu aplicativo é retratado com um furacão e relâmpagos. Para mim, parecia uma raiva irracional, então eu uso para significar isso.) Até agora, nos últimos meses, apenas reconhecendo que minha raiva e depressão entrelaçadas trouxeram me muito alívio.

Veja, sempre que eu ficava com raiva, também me entregava a essa ideia autodestrutiva de que a raiva fazia parte do meu DNA - que eu herdei o temperamento do meu pai e estava simplesmente uma pessoa má por padrão.

Alguma parte de mim acreditava que a raiva era apenas quem eu naturalmente era, o "eu verdadeiro" me atacando com a rejeição de minha tentativa de ser gentil.

(Claro, alguns desses pensamentos também são definidos por uma educação religiosa de que nasci um pecador. Talvez seja minha culpa por não ser mais um crente?)

Essa crença também causou muita ansiedade porque eu espiralava e me perguntava como poderia ser meu “verdadeiro eu” se meu verdadeiro eu fosse mau. Eu só queria ser uma boa pessoa, mas o monstro da noite com raiva estava determinado a me dizer o contrário.

Mas agora, saber que é parte da minha depressão explica muito.

Isso explica por que, quando a raiva diminui, quase imediatamente ouço uma voz me dizer como tudo é sem sentido. Isso explica as vezes que fico tão surpreso com o quão feroz e sem esperança me sinto quando o episódio depressivo chega.

Se nunca li esse artigo, posso nunca ter considerado a raiva um sinal de alerta. Se aqueles dois meses realmente se tornassem permanentes, eu teria acreditado na ideia de que meu subconsciente era inerentemente mau.

Conhecimento não é um tratamento, mas com certeza ajuda a dar controle, e entender como as coisas funcionam é um forte desarmamento.

Agora que sei que a raiva é um produto da minha depressão, posso começar a rastrear meu humor com mais precisão. Agora que posso compartilhar essa história, aqueles que se preocupam comigo também podem chamar os sinais por mim.

Agora que entendo como minha depressão funciona para mim, posso me ajudar.

Christal Yuen é editora da Healthline que escreve e edita conteúdo sobre sexo, beleza, saúde e bem-estar. Ela está constantemente procurando maneiras de ajudar os leitores a construir sua própria jornada de saúde. Você pode encontrá-la emTwitter.