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Águas aromatizadas podem ser uma adição saudável à sua geladeira ou refrigerador.
Muitas pessoas os bebem em vez de refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que geralmente contêm excesso de calorias e pouco ou nenhum valor nutricional.
Dependendo do tipo, as águas com sabor podem ser refrescantes e hidratantes sem contribuir para o ganho de peso indesejado. Algumas variedades ainda possuem antioxidantes benéficos de extratos de plantas e sucos de frutas.
Aqui estão 10 das melhores marcas de água com sabor com base em seu valor nutricional.
1. Fusões de jardim congelado
As fusões Frozen Garden são combinações de frutas e ervas 100% congeladas em pequenos pedaços, permitindo que você dê sabor à sua água em casa. Simplesmente coloque um pedaço em um copo de água e mexa ocasionalmente até que derreta em 3–5 minutos.
Cada peça produz 12 onças (355 mL) de água com sabor que contém apenas 5 calorias, 1 grama de carboidratos e sem adição de açúcares ou ingredientes artificiais - mais 6% do valor diário (DV) de vitamina C.
Como as fusões são feitas de frutas reais, elas também fornecem antioxidantes, que combatem a inflamação e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
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2. Spindrift
Spindrift faz água com gás a partir de purês e sucos de frutas reais.
Esses ingredientes o diferenciam de muitas outras marcas, que podem usar sabores naturais, mas não identificam as fontes específicas.
Além disso, seus produtos são isentos de açúcares adicionados, corantes e ingredientes artificiais.
Spindrift está disponível em vários sabores, como limão framboesa, manga laranja e pepino. Dependendo do sabor, cada 12 onças (355 mL) pode conter de 2 a 17 calorias, de 0 a 4 gramas de carboidratos e até 10% de suco de frutas.
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3. APENAS água
JUST Water é uma fonte de água não carbonatada com infusão de essências de frutas orgânicas.
As essências de frutas, também chamadas de aromas, são uma das muitas substâncias aromatizantes naturais aprovadas pela Food and Drug Administration (FDA). Eles são derivados aquecendo frutas, coletando o vapor resultante e condensando-o para uso em alimentos e bebidas.
Cada caixa de 500 mL (16,9 onças) é livre de calorias, açúcares adicionados e adoçantes artificiais.
Notavelmente, a embalagem é feita principalmente de papel, enquanto a tampa é feita de cana-de-açúcar.
Além disso, a caixa pode ser recarregada, o que pode torná-la atraente se você estiver procurando evitar garrafas plásticas de água descartáveis - que não são projetadas para serem reutilizadas.
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4. Beba água de bordo com gás simples
Beber Água com gás simples contém água de bordo carbonatada e concentrados de suco.
A água do bordo é a seiva límpida e ligeiramente doce encontrada nas árvores. É coletado batendo um bico em uma árvore de bordo, o que permite que a seiva flua para fora.
Embora possa ser fervido em xarope de bordo, a água de bordo em si não é pegajosa - na verdade, tem a aparência e a sensação de água normal.
É uma fonte natural de antioxidantes e minerais essenciais, como o manganês, que desempenha um papel na digestão, metabolismo e resposta imunológica.
Como a água de bordo e os concentrados de suco contribuem com alguns açúcares naturais, essas águas com sabor não são isentas de calorias. No entanto, eles têm cerca de 70% menos calorias do que a mesma porção de refrigerante.
Cada 12 onças (355-mL) pode conter 40 calorias, 10 gramas de carboidratos, 40% do DV para manganês, 4% do DV para cálcio e 1% do DV para potássio.
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5. Água com gás forte
A empresa Sound infunde água com gás com uma variedade de chás orgânicos, ervas e extratos de frutas para criar combinações de sabores únicos.
Essas bebidas não contêm calorias, adoçantes e ingredientes artificiais. As variedades de chá verde e preto contêm 45 mg de cafeína por lata de 355 ml, enquanto os sabores de chá de gengibre e hibisco não contêm cafeína.
Embora os produtos da Sound não tenham sido estudados especificamente, os chás verdes e pretos estão ligados a uma série de benefícios à saúde devido à sua alta concentração de compostos vegetais chamados flavonóides.
Por exemplo, vários estudos em humanos associam o chá verde a um risco reduzido de doenças cardíacas.
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6. Seltzer polar
Polar Beverages oferece 18 sabores de água com gás, além de várias variedades sazonais.
Os únicos ingredientes são água gaseificada e sabores naturais, derivados de essências de frutas.
Eles não são adoçados, não contêm calorias e não contêm ingredientes artificiais.
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7. Waterloo
As águas com gás Waterloo não contêm açúcar, adoçantes e outros aditivos. Os únicos ingredientes são água gaseificada e sabores naturais derivados de essências de frutas.
Além disso, suas latas não contêm bisfenol A (BPA), um produto químico nocivo encontrado na embalagem de muitos alimentos e bebidas.
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8. LaCroix
Esta popular água com gás vem em mais de 20 sabores.
Os produtos LaCroix não contêm calorias, açúcares adicionados, adoçantes artificiais ou outros ingredientes artificiais. Eles são aromatizados com essências de frutas naturais.
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9. Feio
Águas gaseificadas feias são feitas sem calorias, açúcar ou ingredientes artificiais. Seus produtos são infundidos com extratos de frutas, aromas naturais e óleos essenciais.
Os óleos essenciais são óleos altamente concentrados extraídos de plantas que carregam sabores e fragrâncias potentes. Embora você nunca deva ingeri-los por conta própria, o FDA aprovou certos tipos em pequenas quantidades para aromatizar alimentos e bebidas.
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10. Perrier
A água com gás Perrier é originária da França e está amplamente disponível na América do Norte e na Europa.
Embora mais conhecida por sua água mineral pura, a Perrier também vende sabores de limão, lima e toranja rosa. Todos são isentos de calorias e contêm 4% do DV de cálcio por lata de 250 mL (8,5 onças).
Como outras marcas, a Perrier contém apenas água gaseificada e sabores naturais.
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Água com sabor caseiro
Se você preferir economizar dinheiro e reduzir o desperdício, é fácil fazer água com sabor em casa.
Basta adicionar suas frutas fatiadas e ervas favoritas à água fria - quanto mais tempo você deixar, mais forte será o sabor.
Aqui estão algumas combinações de sabores populares:
- limão e lima
- morango e pepino
- melancia e hortelã
- amora e sálvia
- framboesa e laranja
O conteúdo nutricional das águas com sabores caseiras varia de acordo com a receita. No entanto, as águas aromatizadas caseiras são normalmente muito baixas em calorias e podem fornecer vitamina C e outras vitaminas solúveis em água da fruta fresca.
Além do mais, eles podem ajudar a reduzir sua pegada de carbono.
Estima-se que 38 bilhões de garrafas plásticas de água acabam em aterros sanitários a cada ano apenas nos Estados Unidos. Beber água com sabor caseiro em um vidro ou garrafa reutilizável pode ajudar a reduzir esse desperdício.
Como escolher
Ao escolher águas com sabor, você deve evitar aquelas com adição de açúcar, como açúcar de cana e xarope de milho com alto teor de frutose, pois podem levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde.
Com base em suas preferências pessoais, você também pode evitar produtos que contenham ingredientes artificiais como conservantes, aromatizantes, corantes e adoçantes.
Enquanto estudos em humanos associam adoçantes artificiais à obesidade e outras condições relacionadas, outras pesquisas sugerem que eles podem ajudar na perda de peso quando consumidos no lugar do açúcar.
Muitas águas com sabor contêm sabores naturais, que são derivados de fontes animais ou vegetais. Dito isso, alguns deles são altamente processados e as empresas não são obrigadas a divulgar suas fontes.
Se isso é uma preocupação para você, é melhor fazer água com sabor em casa usando frutas frescas fatiadas e água.
O resultado final
Uma variedade de ótimas águas com sabor está disponível no mercado.
As opções listadas neste artigo são de baixa caloria ou sem calorias - sem adição de açúcares ou ingredientes artificiais.
A próxima vez que você desejar um pouco de doçura ou espumante, pegue uma dessas bebidas em vez de um refrigerante.
