Considere estas 4 dicas para uma experiência de direção mais saudável e segura.
Você já deve saber sobre os perigos de dirigir que vêm de fora do carro. Você provavelmente também sabe como evitá-los:
Use o cinto de segurança.
Não dirija embriagado, distraído, exausto ou enquanto envia mensagens de texto.
Dirija o limite de velocidade.
Cuidado com as pessoas que não são tão cuidadosas e responsáveis quanto você.
Mas poucos de nós sabemos sobre os perigos que vêm de dentro do carro. Isso pode tornar as consequências de um acidente muito mais perigosas ou contribuir para problemas de saúde de longo prazo que acontecem mesmo quando você não está mais ao volante.
Aqui estão os quatro mais importantes e o que você pode fazer sobre eles:
1. Manter um carro bagunçado
Este é um exercício de matemática simples, e você já sabe como funciona se já experimentou uma "mudança tectônica" ao fazer uma curva fechada. As coisas dentro do seu carro têm inércia, assim como todas as outras matérias, que podem criar um risco sério em um acidente.
Vamos fazer alguns números:
Se você retroceder alguém enquanto está fazendo 10 milhas por hora (MPH), o lápis que você deixou no painel irá rolar para frente e ricochetear na janela. Alguém com a extremidade traseira a 35 MPH pode realmente passar aquele lápis pelo para-brisa.
Agora, imagine uma colisão frontal com os dois carros passando de 40 km / h. Pense por um momento sobre o que vai acontecer com aquela garrafa logo atrás de você.
Menos dramáticos, mas potencialmente piores, são as garrafas de refrigerante, embalagens para viagem, roupas mofadas e detritos semelhantes escondidos na traseira de muitos veículos. A pesquisa mostrou que carros sujos podem ser um terreno fértil para bactérias de todos os tipos, e nem todas são inofensivas.
Bugs como estafilococo e E. coli pode potencialmente crescer lá. Imagine por um momento o que poderia acontecer se você fosse roubado por um objeto infectado, mesmo em um acidente menor.
Resumindo, é uma boa ideia limpar seu carro (e não se esqueça de desinfetar!).
2. "Aproveitando" a mudança (e outros erros de postura)
Somos a soma de nossos hábitos. Se você gasta a média americana de 1 hora e 11 minutos por dia viajando, como você está segurando seu corpo - em relação à postura - é importante.
A boa postura ao dirigir pode ajudar seu corpo, enquanto a má postura acarreta muitos problemas potenciais.
A postura inadequada pode resultar em:
- Slouching. Isso pode contribuir para a dor lombar.
- Girando os ombros para a frente. Isso pode causar problemas de mobilidade nos ombros e no pescoço.
- Posicionamento ímpar da perna. Isso pode prejudicar seus joelhos e quadris.
- “Montando” o turno. Torcer demais os pulsos, ombros e cotovelos pode causar problemas nas articulações (principalmente um problema para quem dirige um carro manual).
Felizmente, existem algumas maneiras muito simples de evitar esses problemas. Esses incluem:
- sentado ereto, mas relaxado
- mantendo suas mãos em 10 e 2 no volante
- mantendo seus ombros acima de seus quadris e seus joelhos acima de onde seus pés vão quando não estiver pressionando um pedal
- respirando profundamente nesta postura forte para aliviar o estresse
3. Não minimizar seu deslocamento diário
Todos nós sabemos que o deslocamento pode ser estressante, mas um estudo em 2008 revelou o quanto.
Os resultados do estudo descobriram que adicionar 20 minutos ao seu trajeto aumentava os sintomas físicos de estresse (como níveis de cortisol e problemas de sono) tanto quanto se você tivesse recebido um corte de 15% em seu salário.
Você precisa começar a trabalhar e, às vezes, dirigir é inevitável. Dito isso, você pode ter algumas opções que podem reduzir ou mudar o estresse desse trajeto.
Por exemplo, mudar seus horários de início e término em um trabalho flexível pode reduzir drasticamente o tempo de condução, permitindo que você perca as piores partes da hora do rush. Mudar para uma programação de quatro dias mais longos - em vez de cinco dias mais curtos - reduz seu deslocamento diário em 20 por cento. O mesmo vale para negociar o teletrabalho um ou dois dias por semana.
Se seu horário de trabalho não for flexível, o estudo também descobriu que seu modo de deslocamento afeta o estresse. Do pior para o melhor, eles descobriram que ônibus, dirigir sozinho, outros transportes públicos, compartilhar caronas, andar de bicicleta e caminhar tiveram impactos drasticamente diferentes em seus níveis de estresse.
Mesmo sair 10 minutos mais cedo e estacionar a 10 minutos a pé do escritório é suficiente para ajudar a reduzir o estresse.
4. Acionando as melodias
Isso pode deixá-lo animado para um dia de trabalho para explodir sua música favorita no caminho para o trabalho, mas o custo pode ser muito alto.
A perda auditiva induzida por ruído começa na faixa de 85 decibéis ou acima dela. Enquanto a maioria dos estéreos automotivos padrão atinge o máximo na faixa de 80 a 95 decibéis, o som premium otimizado para volume pode chegar a 170, o que é mais do que a primeira fila de um show.
Isso não quer dizer que você não deve ouvir sua música favorita durante o trajeto. Os benefícios da música para a saúde são numerosos e bem estabelecidos. Apenas resista à tentação de maximizar o que seu aparelho de som pode fazer.
Embora a direção possa ser inevitável, existem maneiras de diminuir a possibilidade de efeitos negativos
Embora dirigir possa ter seus perigos, entendemos que pode ser algo inevitável - seja por motivos de trabalho ou pessoais.
Usar essas dicas, no entanto, pode ajudar a diminuir as possibilidades de efeitos negativos de longo e curto prazo, desde má postura até perda de audição. Dito isso, se você se pega dirigindo por longos períodos de tempo diariamente, considere fazer algo que vai trabalhar sua mente ou corpo depois de terminar sua longa viagem, como dar uma caminhada, ir à academia, lendo seu livro favorito ou até mesmo passando um tempo com a família ou amigos.
E se você não puder fazer isso, procure opções seguras para trabalhar seu cérebro, como ouvir audiolivros ou dirigir com amigos, colegas de trabalho e entes queridos.
Jason Brick é um escritor e jornalista freelance que iniciou essa carreira depois de mais de uma década na indústria de saúde e bem-estar. Quando não está escrevendo, ele cozinha, pratica artes marciais e mima sua esposa e dois filhos excelentes. Ele mora em Oregon.
