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A acne é uma doença de pele comum que afeta cerca de 85% das pessoas em algum momento de suas vidas.
Os sintomas incluem espinhas incômodas que podem ser frustrantes e difíceis de eliminar.
Embora os tratamentos convencionais possam eliminar as espinhas, eles costumam ser associados a efeitos adversos, como irritação e ressecamento da pele.
Como tal, muitas pessoas recorreram a alternativas naturais para se livrar das espinhas rapidamente. No entanto, embora existam muitos remédios naturais para acne, apenas alguns são cientificamente comprovados para ajudar.
Aqui estão 4 maneiras naturais de se livrar das espinhas rapidamente, embora as pesquisas possam ter limitado a sua eficácia para esse propósito.
1. Tratamento local com óleo da árvore do chá
O óleo da árvore do chá é extraído das folhas da árvore Melaleuca alternifolia, que é nativo da Austrália.
É bem conhecido por sua capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação da pele. Especificamente, o óleo da árvore do chá ajuda a combater P. acnes e S. epidermidis, dois tipos de bactérias que podem causar espinhas.
Um estudo descobriu que o gel de óleo da árvore do chá a 5% foi quase quatro vezes mais eficaz na redução das lesões de acne e quase seis vezes mais eficaz na redução da gravidade da acne do que um placebo.
Em outro estudo, um gel contendo 5% de óleo da árvore do chá provou ser tão eficaz na redução de espinhas quanto uma loção contendo 5% de peróxido de benzoíla, um medicamento comum para acne.
O tratamento com óleo da árvore do chá também resultou em menos efeitos adversos, incluindo secura, irritação e queimação.
É importante observar que o óleo da árvore do chá é muito potente e pode causar vermelhidão e irritação quando aplicado diretamente na pele. Por este motivo, deve ser diluído com um óleo carreador.
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, apenas uma pequena quantidade de pesquisas foi conduzida sobre o uso tópico do óleo da árvore do chá para problemas de saúde, e uma quantidade limitada de pesquisas indica que o óleo da árvore do chá pode ser útil para a acne.
Se você optar por experimentar, use-o com segurança e sempre faça um teste em sua pele, pois o óleo da árvore do chá pode ser muito irritante e nunca deve ser aplicado sem diluir na pele.
Você pode comprar óleo da árvore do chá e óleos veiculares online.
Como usar o óleo da árvore do chá para acne
- Combine 1 gota de óleo da árvore do chá com 1 colher de chá de óleo veicular.
- Mergulhe um cotonete na mistura e aplique-o diretamente nas espinhas.
- Aplique hidratante, se desejar.
- Repita este processo 1–2 vezes por dia, conforme necessário.
ResumoO óleo da árvore do chá combate a inflamação e as bactérias causadoras de acne. Aplicá-lo na pele mostrou que pode reduzir as espinhas em alguns casos.
2. Tratamento local com outros óleos essenciais
Além do óleo da árvore do chá, muitos outros óleos essenciais com propriedades antibacterianas e antiinflamatórias podem ajudar a limpar as espinhas rapidamente.
Uma grande revisão científica descobriu que os óleos essenciais de canela, rosa, lavanda e cravo combatem as bactérias causadoras de acne S. epidermidis e P. acnes .
Alecrim e capim-limão também mostraram inibir P. acnes .
Um estudo comparou as habilidades de combate à acne do óleo de manjericão, peróxido de benzoíla a 10% e um placebo. Os óleos de cravo-da-índia a 2% e 5% foram considerados mais eficazes e rápidos na redução de espinhas do que o peróxido de benzoíla.
Outro estudo descobriu que um gel contendo óleos essenciais de ácido acético, laranja e manjericão resultou em um aumento de 75% na taxa de cura das espinhas.
Como o óleo da árvore do chá, esses óleos essenciais são muito concentrados e podem causar irritação se aplicados diretamente na pele. Certifique-se de diluir todos os óleos essenciais com um óleo carreador, faça um teste antes do uso regular e interrompa o uso se houver irritação.
Uma grande variedade de óleos essenciais está disponível online, incluindo óleo de cravo.
Como usar óleos essenciais para acne
- Combine 10 gotas de óleo essencial com 1 onça (30 mL) de óleo carreador.
- Mergulhe um cotonete na mistura e aplique-o diretamente nas espinhas.
- Aplique hidratante, se desejar.
- Repita este processo 1–2 vezes por dia, conforme necessário.
ResumoOutros óleos essenciais, incluindo canela, rosa, lavanda, cravo e alecrim, inibem bactérias causadoras de acne. Aplicar esses óleos na pele pode ajudar a reduzir as espinhas.
3. Aplique chá verde na pele
Muitas pessoas bebem chá verde pelos seus benefícios para a saúde, mas também pode ser útil quando aplicado diretamente na pele.
O chá verde contém flavonóides e taninos, que ajudam a combater a inflamação e as bactérias que podem causar espinhas.
Também é rico no antioxidante epigalocatequina-3-galato (EGCG), que demonstrou combater a inflamação, reduzir a produção de sebo e inibir o crescimento de P. acnes em pessoas com pele propensa a acne.
Vários estudos demonstraram que as pessoas com acne apresentam significativamente menos produção de sebo e espinhas quando aplicam um extrato de chá verde a 2–3% na pele.
Existem vários produtos para a pele no mercado que contêm chá verde, mas é muito simples e econômico fazer sua própria mistura em casa.
Você pode obter um chá verde de qualidade online.
Como usar o chá verde para acne
- Coloque o chá verde em água fervente por 3-4 minutos.
- Deixe o chá esfriar.
- Aplique no rosto com uma bola de algodão ou borrife com spray.
- Deixe agir por 10 minutos ou durante a noite e depois lave o rosto com água.
- Aplique 1–2 vezes por dia, conforme necessário. Pode ser armazenado na geladeira por até 2 semanas.
ResumoO chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e combater as bactérias. Aplicá-lo na pele reduz significativamente as espinhas.
4. Hidrate com aloe vera
Aloe vera é uma planta tropical com folhas que produzem um gel transparente.
Quando aplicado na pele, o gel de aloe vera ajuda a combater bactérias, reduz a inflamação e promove a cicatrização de feridas.
Por causa disso, é um tratamento popular para uma variedade de doenças de pele, incluindo psoríase, erupções cutâneas, cortes e queimaduras.
Existem estudos limitados sobre a capacidade do aloe vera de combater especificamente as espinhas, mas as pesquisas existentes são promissoras.
Aloe vera contém lupeol, ácido salicílico, nitrogênio ureico, ácido cinamônico, fenóis e enxofre, todos os quais inibem bactérias que podem causar espinhas.
Em um estudo, várias concentrações de gel de aloe vera foram adicionadas a um óleo de manjericão e avaliadas quanto às propriedades anti-acne. Quanto mais alta a concentração de aloe vera na loção, mais eficaz ela é na redução das espinhas.
Outro estudo descobriu que o uso de gel de aloe vera 50% com creme de tretinoína foi significativamente mais eficaz em limpar as espinhas do que o creme de tretinoína sozinho. O creme de tretinoína é um medicamento para acne derivado da vitamina A.
Embora o gel de aloe vera por si só não seja eficaz no tratamento de espinhas, ele aumenta os efeitos anti-acne do óleo de manjericão e do creme de tretinoína.
Embora o gel de aloe vera possa ajudar a limpar as espinhas sozinho, pode ser mais eficaz quando combinado com outros remédios ou medicamentos.
Como usar o gel de aloe vera para acne
- Raspe o gel das folhas de babosa com uma colher.
- Aplique o gel na pele ao aplicar outros tratamentos para acne. Você pode tentar misturá-lo com seu outro tratamento e, em seguida, aplicá-lo em sua pele. Ou você pode aplicar o outro tratamento para acne primeiro, adicionando o gel de aloe vera sobre ele.
- Repita 1–2 vezes por dia ou conforme desejado.
Você também pode comprar gel de aloe vera engarrafado online, mas certifique-se de que é aloe vera puro e não contém ingredientes adicionados.
ResumoAplicar babosa na pele pode ajudar a tratar queimaduras, curar feridas e combater a inflamação. Foi demonstrado que aumenta os efeitos anti-acne de outros tratamentos, mas são necessárias mais pesquisas sobre seus efeitos quando usado sozinho.
Remédios para acne de longo prazo
Vários outros tratamentos naturais para acne demonstraram ser eficazes com o uso consistente e de longo prazo.
Embora os remédios abaixo possam não eliminar as espinhas rapidamente, eles podem ajudar a prevenir e curar a acne com o tempo.
Tome um suplemento de zinco
O mineral zinco desempenha um papel importante na cicatrização de feridas e pode ajudar a reduzir a inflamação.
Como tal, foi estudado como um possível tratamento para espinhas.
A pesquisa indicou que as pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue do que aqueles com pele clara.
Tomar um suplemento de zinco demonstrou ajudar. Na verdade, vários estudos descobriram que tomar 30–45 mg de zinco elementar por dia pode reduzir significativamente as espinhas.
Em um estudo específico, 48 pessoas com acne tomaram suplementos de zinco 3 vezes ao dia. Após 8 semanas, 38 deles experimentaram uma redução de 80-100% nas espinhas.
O zinco está disponível em muitas formas, cada uma contendo uma quantidade diferente de zinco elementar.
Independentemente da forma que você escolher, provavelmente é melhor não tomar mais do que o limite superior recomendado de 40 mg de zinco por dia.
Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, incluindo dor de estômago e irritação intestinal.
Você pode comprar suplementos de zinco online. Tome uma dose menor para não exceder o limite recomendado de 40 mg.
Consumir levedura de cerveja
Uma cepa específica de levedura de cerveja chamada Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS também parece ajudar a diminuir as espinhas quando consumido pela boca.
A levedura de cerveja tende a ser uma boa fonte de vitaminas B, cromo, cobre, ferro e zinco. No entanto, sua capacidade de tratar espinhas é provavelmente devido aos seus efeitos antibacterianos.
Um estudo comparou a eficácia da levedura de cerveja com a de um placebo ao longo de 5 meses.
As espinhas foram curadas ou melhoraram consideravelmente em mais de 80% das pessoas que tomaram a preparação de fermento, enquanto apenas 26% das pessoas notaram melhora no grupo do placebo.
Estudos mostraram que a levedura de cerveja não tem efeitos colaterais, mas algumas pessoas relataram gases leves, inchaço ou dores de cabeça após consumi-la.
Você pode encontrar levedura de cerveja para compra online.
Experimente um suplemento de óleo de peixe
Os óleos de peixe contêm ácidos graxos ômega-3, ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA).
Estudos mostram que consumir EPA pode ajudar a controlar a produção de óleo, prevenir espinhas e ajudar a manter a hidratação da pele adequada.
Altos níveis de EPA e DHA também diminuem os fatores que contribuem para a inflamação, o que pode reduzir o risco de espinhas.
Em um estudo, tomar suplementos de ácidos graxos ômega-3 contendo EPA e DHA diariamente por 10 semanas reduziu significativamente as espinhas em todos os 45 participantes.
Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 comendo nozes, sementes de chia, sementes de linhaça moídas, salmão, sardinha e anchovas.
No entanto, as fontes vegetais acima contêm o ácido graxo ômega-3 ácido alfa-linolênico (ALA) e pouco ou nenhum EPA ou DHA.
Tomar um suplemento com ômega-3 concentrado pode ajudá-lo a tomar maiores quantidades de EPA e DHA para tratar melhor as espinhas. Você pode encontrar suplementos de óleo de peixe para comprar online.
ResumoTomar levedura de cerveja, zinco ou óleo de peixe por via oral pode ajudar a prevenir e reduzir as espinhas ao longo do tempo. Esses suplementos podem não eliminar as espinhas rapidamente, mas estudos que avaliam seu uso a longo prazo são promissores.
Outras maneiras de ajudar a reduzir as espinhas
Embora as pessoas venham usando remédios naturais para acne por anos, pesquisas sobre o assunto ainda estão surgindo.
Os remédios listados abaixo podem beneficiar a pele propensa a acne, mas não existem estudos sobre sua capacidade de tratar espinhas:
- Witch hazel. Foi demonstrado que a aplicação de hamamélis na pele combate as bactérias e reduz a inflamação, o que pode ajudar a prevenir as espinhas.
- Vinagre de maçã. Os ácidos orgânicos do vinagre de maçã podem ajudar a matar bactérias causadoras de acne e reduzir o aparecimento de cicatrizes.
- Limite a ingestão de laticínios. Dois grandes estudos relataram que as pessoas que bebem mais leite tendem a ter mais espinhas, mas são necessárias mais pesquisas.
- Experimente uma máscara de mel e canela. O mel e a canela têm propriedades antioxidantes, antibacterianas e antiinflamatórias, de modo que podem beneficiar a pele propensa a acne quando aplicados a eles.
- Reduzir o estresse. Alguns estudos associam o estresse a um aumento na gravidade da acne. Pergunte ao seu médico sobre técnicas de relaxamento e mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a reduzir seus níveis de estresse.
Para obter ainda mais dicas, aqui estão 13 remédios caseiros poderosos para se livrar da acne.
ResumoAlguns outros remédios podem ajudá-lo a combater as espinhas naturalmente, incluindo a aplicação de vinagre de maçã na pele, limitando a ingestão de laticínios e reduzindo os níveis de estresse. No entanto, eles têm pouca ou nenhuma pesquisa por trás deles, então mais estudos são necessários.
O resultado final
As espinhas são um problema comum que pode ser frustrante de tratar.
Os tratamentos convencionais podem causar vermelhidão, secura ou irritação, e muitas alternativas naturais simplesmente não parecem funcionar.
Os remédios caseiros listados neste artigo são apoiados por alguns estudos limitados como as formas mais eficazes e naturais de reduzir as espinhas.
No entanto, a aplicação de vários óleos essenciais, chá verde e aloe vera na pele parece ser a maneira mais rápida de se livrar das espinhas, enquanto os suplementos podem exigir uso de longo prazo, de acordo com algumas pesquisas limitadas.
Os remédios neste artigo podem não funcionar para todos, mas vale a pena tentar.
Observe que as diretrizes da Academia Americana de Dermatologia para o tratamento da acne afirmam que não há pesquisas suficientes sobre a segurança e eficácia das terapias à base de ervas e outras terapias complementares para recomendar seu uso. Esta declaração inclui todos os remédios indicados neste artigo.
Se você vive com acne grave, ainda pode consultar um dermatologista. Você pode marcar uma consulta com um dermatologista em sua área usando nossa ferramenta Healthline FindCare.
Leia este artigo em espanhol.
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