O que é tantra?
Embora muitas vezes seja sinônimo de sexo, tantra é realmente sobre conexão - seja com você mesmo ou entre você e um parceiro.
Afinal, a própria palavra - derivada do antigo sânscrito - significa "teia" ou "tecer energia".
Na prática, o tantra trata da iluminação: transcender os planos sexual e espiritual, envolvendo-se em sexo profundamente meditativo, espontâneo e íntimo.
É conhecer seu corpo
Como a ioga, o tantra tem tudo a ver com consciência física e espiritual.
Quando você aprende e pratica tantra, você se torna mais sintonizado com seu corpo, com o que lhe dá prazer e com a maneira como ele o sente. Isso permite que você preste mais atenção aos desejos e necessidades do seu corpo e certifique-se de que eles sejam atendidos.
Além disso, as energias que você canaliza durante o sexo tântrico fluem por todo o seu corpo e podem intensificar o seu orgasmo.
E se você tem um parceiro, conhecer o corpo dele também
O tantra não se concentra apenas em alcançar um estado superior de consciência mente-corpo. Também pode significar a criação de um vínculo mais profundo e harmonioso com seu parceiro.
Quando você pratica tantra, você e seu parceiro aprendem a estar fisicamente conscientes e espiritualmente presentes, alimentando um ao outro com energia que continua a crescer bem depois que você termina de fazer sexo.
O tantra também permite que você explore e expanda todos os aspectos de sua personalidade, de modo que comece a conhecer verdadeiramente a outra pessoa por dentro e por fora.
Interessado em praticar tantra, mas não sabe como abordar essa conversa com seu parceiro? Sofia Sundari, escritora e treinadora de capacitação sexual, sugere as seguintes dicas em seu blog:
- Tente não sobrecarregar seu parceiro com informações. Em vez disso, explique a eles o que você gosta em sua vida sexual e como você pode melhorar essa experiência.
- Ouça o que eles têm a dizer. Seu parceiro pode lhe dar um sim entusiástico ou um não duro. Ou eles podem estar em algum lugar no meio. Não importa sua resposta, ouça e respeite o que eles têm a dizer.
- Deixe um professor mostrar o caminho. Se o seu parceiro está aberto ao tantra, procure um professor que possa orientá-los à medida que você aprende mais sobre a prática.
Como preparar sua mente
Tantra é uma prática espiritual, o que significa que sua mente entra em jogo tanto quanto seu corpo.
Quando você pratica tantra, você está conectando seu corpo, mente e alma. Uma mentalidade clara e a vontade de sair da sua zona de conforto são importantes para unir essas partes de você mesmo.
Algumas pessoas acham que passar de 10 a 15 minutos em meditação pode ajudar a preparar sua mente para a prática do tantra, pois permite que você se interiorize e examine seus pensamentos.
Tente isto
- Concentre-se na respiração. Reserve de 15 a 30 minutos para respirar suavemente até a barriga e parte inferior das costas e entre em contato com o que está acontecendo em sua mente - seja estresse ou satisfação de seus desejos.
- Alongue por alguns minutos. Ao alongar cada membro, limpe sua mente de quaisquer pensamentos negativos que o estejam pesando. Quanto mais você desempacotar, mais leve você se tornará.
- Gaste pelo menos 30 minutos por dia escrevendo no diário. Analise os pensamentos que podem estar bloqueando seu crescimento espiritual, anotando-os.
Como preparar o seu espaço
Tantra é uma prática holística. Não se trata de sexo ou orgasmo - é sobre a jornada para chegar lá. Seu ambiente tem um impacto direto em sua mentalidade e sua capacidade de relaxar e desfrutar dessa viagem.
Tente isto
- Certifique-se de que seu espaço esteja em uma temperatura confortável. Se estiver frio, ligue o aquecedor uma hora antes do seu treino para que seu quarto fique aconchegante e aquecido. Se estiver quente, ligue o ar condicionado, mas ajuste-o para a temperatura máxima de 70, para que o espaço seja fresco, mas não frio.
- Defina o ambiente com velas ou lâmpadas coloridas. A luz das velas adicionará romance ao espaço, enquanto as lâmpadas vermelhas suaves darão um toque sensual à área.
- Preencha o espaço com seu perfume favorito. Acenda uma vela perfumada, difunda um óleo essencial, queime incensos ou pendure flores. Escolha um cheiro que faça você se sentir sexy, mas não opressor.
- Suavize seu espaço. Estenda um cobertor de cetim e algumas almofadas de pelúcia.
- Crie uma vibração romântica ou sexual. Tocar alguma música que você possa ouvir, sozinho ou com um parceiro.
Como construir o momento quando você está sozinho
Existem muitas maneiras de implementar os princípios tântricos quando está sozinho. Mas lembre-se, o jogo final nem sempre é a masturbação - você pode se preparar para jogar sozinho ou decidir não fazer isso de jeito nenhum.
Meditação
A meditação é uma ótima maneira de se libertar de tudo o que o está prendendo. Mas, em vez de deixar a energia fluir para fora de você, aterre-se. Enquanto você medita, deixe sua energia fluir para baixo na terra. Deixe essa energia crescer e se espalhar por todo o seu corpo, dando-lhe força.
Automassagem
Faça da sua automassagem uma experiência de corpo inteiro. Pegue seu óleo ou loção favorito e derrame-o sobre a pele. Enquanto esfrega o óleo ou a loção, passe um tempo massageando a barriga, a virilha, a parte interna das coxas, os braços, o pescoço e o peito.
Masturbação
O jogo solo nem sempre tem que ser sobre como atingir o orgasmo. Em vez disso, reserve um tempo para realmente explorar seus órgãos genitais e o que dá a eles - e a você - prazer. Toque-se de novas maneiras. Retarde seus golpes. Suavize a maneira como você brinca consigo mesmo.
Lembrar de
- Respire profunda e lentamente. Esteja você meditando ou se masturbando, permita que sua respiração se conecte e envie arrepios por seu corpo.
- Esteja presente com suas sensações. Em vez de deixar sua mente vagar, preste atenção a tudo que seu corpo está sentindo.
- Permita-se experimentar uma ampla gama de emoções. Isso permitirá que você aproveite totalmente sua energia e poder.
- Defina uma intenção para a sua prática. Saiba o que você quer obter com sua sessão de tantra, seja para ter um orgasmo melhor ou para se sentir mais confortável em sua pele.
Como construir o momento com um parceiro
Lembre-se de que o tantra se estende além do sexo - você pode se esforçar para isso ou optar por não fazê-lo. Você e seu parceiro podem implementar princípios tântricos em outras práticas que podem construir o momento.
Preliminares
As preliminares podem ser qualquer coisa que você quiser - oral, uma massagem, tomando banho juntos. Mas faça o que fizer, certifique-se de que você e seu parceiro estão totalmente presentes.
Sente-se na frente de seu parceiro. Olhem nos olhos um do outro. Comece a mover seus corpos ligeiramente enquanto respira.
Após cinco minutos, comecem a se tocar sensualmente, revezando-se massageando os braços, pernas, pescoço e outras partes um do outro.
Depois de mais cinco minutos, comece a beijar - e apenas a beijar. Concentre-se em cada sensação física que você está sentindo no momento.
Sexo (é opcional!)
Você pode progredir para o sexo - ou não! Tantra é mais sobre conexão do que qualquer outra coisa.
Se você decidir fazer sexo, vá devagar. E não tenha medo de ser criativo! Experimente novas posições, toque-se de novas maneiras e explore desejos não revelados.
Mas, acima de tudo, mergulhe totalmente na experiência, permitindo que a tensão cresça enquanto você dedica um tempo a uma prática sensual antes de passar para a próxima.
Deitados juntos ou abraçando
Deitar com seu parceiro permite que você troque e teca energias, nutrindo uma conexão mais profunda.
Para fazer isso, considere uma posição de colher. O parceiro nas costas enviará energia (doador), enquanto o parceiro da frente a absorve (receptor).
Aconcheguem-se juntos, com o coração e o estômago alinhados. O doador deve ter os braços em volta do receptor, com a mão sobre o coração do receptor. O receptor deve colocar a mão em cima.
Fique quieto por alguns momentos, depois comece a harmonizar sua respiração e deixe a energia fluir livremente entre vocês.
Lembrar de
- Deixe a intensidade aumentar. Olhem nos olhos um do outro sem piscar por tanto tempo quanto possível.
- Sincronize sua respiração. Você pode tentar inspirar e expirar juntos ou inspirar enquanto seu parceiro expira.
- Diga ao seu parceiro o que você gosta. Quando eles tocam e brincam com você, diga o que você está gostando e peça que continuem. Peça ao seu parceiro para fazer o mesmo.
- Defina uma intenção para a sua prática. Seja para ter um sexo melhor ou para fortalecer seu relacionamento, você e seu parceiro devem ir para a sessão sabendo o que vocês dois querem dela.
Dicas e truques gerais
O tantra não é um tamanho único. Existem algumas coisas que você pode fazer para aprimorar sua prática e torná-la uma experiência satisfatória - e única:
- Ficar nu é opcional. Você pode começar vestido e permanecer vestido ou remover cada centímetro de tecido. O segredo é fazer tudo o que o deixa confortável. Se isso significa estar nu ou não, depende de você.
- Preste atenção à sua respiração. A respiração profunda é uma parte vital do tantra. Ao se concentrar na respiração, você se permite estar presente no momento e mergulhar na experiência.
- Envolva todos os seus sentidos. Acenda algumas velas perfumadas. Toque uma música suave e sensual. Toque-se ou toque seu parceiro lentamente. Olhem nos olhos um do outro. Saboreie o sabor dos beijos do seu parceiro. Envolver todos os seus sentidos durante a prática do tantra o ajudará a sentir cada sensação de prazer mais plenamente.
- Vai devagar. Uma parte importante do tantra é aprender a sentir e experimentar tudo mais profundamente. E a maneira de fazer isso é ir devagar. Não apresse o tantra - em vez disso, relaxe sua mente e aproveite cada segundo da prática.
- Explore todo o seu corpo ou o do seu parceiro. Passe as mãos lentamente sobre o seu corpo ou o do seu parceiro. Deixe-os usar a língua para explorar sua boca enquanto você beija. Ou deslize suavemente seus lábios para cima e para baixo em seu peito. Faça o mesmo com eles.
- Experimentar. Kink e BDSM, por exemplo, muitas vezes incorporam princípios tântricos. Então, quando você pratica tantra, você não tem que seguir a tradição. Pense fora da caixa - e se isso significa usar uma caixa, divirta-se com ela.
- Você não tem que ir ao tantra completo. Você pode adicionar elementos ao que já está fazendo no quarto - sozinho ou com seu parceiro. Isso pode significar incorporar a meditação nas preliminares ou focar mais na respiração profunda durante uma sessão solo.
Como sincronizar sua respiração
Sua respiração é fundamental para qualquer prática tântrica. Respirar permite que você liberte sua mente, conecte-se com seu corpo e sinta cada sensação mais plenamente. Ao praticar qualquer uma dessas técnicas, lembre-se de sempre sentar-se ereto e em uma posição confortável.
A respiração estimulante
Esta técnica pode ajudar a aumentar a energia e aumentar a consciência.
Para fazer isso:
- Feche os olhos e amoleça a barriga.
- Inspire e expire rapidamente pelo nariz, mantendo a boca fechada.
- Experimente três inspirações e expirações por segundo por 15 segundos.
- Respire normalmente após o término do ciclo e tente novamente por 20 segundos, aumentando em cinco segundos até atingir um minuto completo.
A respiração 4-7-8
Essa técnica pode ajudá-lo a liberar a tensão e relaxar o corpo. Você pode tentar esta técnica sentado em frente ao seu parceiro, sincronizando sua respiração.
Para fazer isso:
- Expire pela boca e feche-a.
- Inspire calmamente pelo nariz e conte até quatro mentalmente.
- Prenda a respiração e conte até sete.
- Expire pela boca completamente, contando até oito.
- Repita o ciclo mais três vezes para um total de quatro respirações.
A contagem da respiração
Esta é outra forma de meditação que permite limpar sua mente, encontrar seu centro e conectar-se com seu corpo.
Para fazer isso:
- Feche os olhos e respire fundo algumas vezes.
- Deixe sua respiração fluir naturalmente.
- Inspire e conte “um” para si mesmo ao expirar.
- Na próxima expiração, conte “dois”. Trabalhe até “cinco”.
- Repita o ciclo, começando em “um” e terminando em “cinco”.
- Não passe de “cinco”, caso contrário sua mente e atenção começarão a vagar.
- Tente contar sua respiração por 10 minutos.
Como entrar em posição
Qualquer posição pode ser uma posição tântrica, pois o tantra trata de conexão e não de movimentos específicos. Mas, ao começar sua jornada pelos princípios tântricos, você pode querer começar com alguns dos princípios básicos.
Yab-yum ou lotus
Para fazer isso com um parceiro:
- Faça com que seu parceiro se sente de pernas cruzadas.
- Sente-se na parte superior das coxas de seu parceiro e cruze os tornozelos atrás das costas.
- Respire em sincronia e olhe nos olhos um do outro.
Para fazer isso sozinho:
- Sente-se com as pernas cruzadas e as costas retas
- Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos.
- Comece a respirar lenta e profundamente.
Mão no coração
Para fazer isso com um parceiro:
- Sente-se com as pernas cruzadas, de frente para o seu parceiro.
- Coloque sua mão direita no coração deles. Peça-lhes que coloquem a mão direita sobre a sua.
- Feche os olhos e sintonize-se com o ritmo físico do coração deles. Em seguida, concentre-se na emoção e na energia.
- Deixe a conexão construir entre o coração do seu parceiro e sua mão, e vice-versa.
Para fazer isso sozinho:
- Sente-se com as pernas cruzadas e as costas retas.
- Coloque a mão direita no coração.
- Feche os olhos e sintonize-se com o ritmo físico. Em seguida, concentre-se na emoção e na energia.
- Deixe a conexão construir entre seu coração e sua mão.
O arco relaxado
Para fazer isso com um parceiro:
- Faça com que seu parceiro se sente ereto na cama ou no chão com as pernas retas
- Sente-se de joelhos no colo do parceiro.
- Quando estiver confortável, comece a arquear as costas lentamente.
- Descanse sua cabeça entre as pernas de seu parceiro e segure seus tornozelos ou pés.
Para fazer isso sozinho:
- Sente-se de joelhos na cama ou no chão.
- Quando estiver confortável, comece a arquear as costas lentamente.
- Descanse a cabeça na cama ou no chão e, em seguida, estenda os braços em volta da cabeça.
- Coloque as palmas das mãos voltadas para baixo. Quando estiver pronto, use uma das mãos para explorar seu corpo.
Conforme você avança em sua prática
À medida que você se torna mais versado no tantra, será capaz de explorar e incorporar mais técnicas em sua prática, como:
Controle do orgasmo
Para fazer isso, leve-se à beira do orgasmo e, em seguida, recue imediatamente antes do clímax. Deixe que as sensações orgásticas e formigamento preencham seu corpo e comece de novo.
Não faça isso apenas uma vez, porém - repita o ciclo uma e outra vez para que você possa alcançar um orgasmo de corpo inteiro intenso e explosivo.
Massagem local sagrado
Para fazer isso, esfregue lenta e suavemente a próstata de seu parceiro ou a parede superior da vagina - também conhecido como ponto G.Deixe o calor e a energia aumentarem, permitindo que seu parceiro libere emoções reprimidas à medida que se aproximam do clímax.
Se você quiser aprender mais
Quando se trata de aprender mais sobre o tantra, não faltam lugares aos quais recorrer. Sofia Sundari e Layla Martin, por exemplo, são duas conceituadas professoras de tantra que também hospedam sites que oferecem dicas e técnicas para uma melhor prática tântrica.
Martin também criou e fundou o Instituto Tântrico de Sexualidade Integrada, que oferece diferentes programas de tantra para mulheres, homens e casais. Outros sites, como Embody Tantra e Tantra is Love, também são excelentes recursos para começar a sua prática.
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