Você pode ter uma overdose de melatonina?
Embora a melatonina seja um hormônio produzido naturalmente no corpo, tomar muitos suplementos de melatonina pode perturbar seu ritmo circadiano (também chamado de ciclo vigília-sono). Também pode causar outros efeitos colaterais indesejados.
Então, sim, você pode tecnicamente uma overdose de melatonina.
No entanto, uma overdose de melatonina pode ser difícil de definir, uma vez que não existe uma dosagem segura padrão oficial para todos.
Algumas pessoas são mais sensíveis do que outras aos efeitos da melatonina. Uma dose que pode desencadear efeitos colaterais em uma pessoa pode ter pouco efeito em outra.
Crianças pequenas devem evitar a melatonina, a menos que orientado de outra forma por um médico. Doses entre 1 e 5 miligramas (mg) podem causar convulsões ou outras complicações em crianças pequenas.
Em adultos, a dose padrão usada em estudos varia entre 1 e 10 mg, embora não haja atualmente uma "melhor" dosagem definitiva. Acredita-se que doses na faixa de 30 mg podem ser prejudiciais.
Em geral, é melhor começar baixo e subir devagar e com cuidado se você vir resultados encorajadores. Fale com um médico se seus problemas de sono persistirem.
Quanta melatonina devo tomar?
Uma dose segura de melatonina é a dose mais baixa eficaz para ajudá-lo a adormecer sem causar efeitos colaterais. Em geral, uma dose entre 0,2 e 5 mg é considerada uma dose inicial segura.
Uma dose segura dependerá do seu peso corporal, idade e sensibilidade ao suplemento.
Sintomas de overdose de melatonina
Muita melatonina pode ter o efeito oposto de seu propósito pretendido. Isso pode dificultar o sono porque seus ritmos circadianos normais serão interrompidos.
Uma overdose também pode deixá-lo tonto e sonolento durante o dia e ter pesadelos ou sonhos extremamente vívidos à noite. Você também pode experimentar:
- náusea
- tontura
- dores de cabeça
- irritabilidade ou ansiedade
- diarréia
- dor nas articulações
Para algumas pessoas, o excesso de melatonina pode afetar a pressão arterial. Medicamentos que reduzem a pressão arterial, como bloqueadores dos canais de cálcio e beta-bloqueadores, podem reduzir a produção natural de melatonina pelo corpo.
No entanto, tomar um suplemento para compensar os níveis mais baixos de melatonina nem sempre é aconselhável. Certifique-se de conversar com seu médico sobre a melatonina e quaisquer outros suplementos que você toma, se você tiver recebido medicamentos para ajudar a controlar sua pressão arterial.
O que não tomar com melatonina
Como a melatonina pode afetar seu ciclo de sono-vigília, evite tomá-la com álcool ou cafeína. Isso pode interferir no ritmo circadiano e na produção natural de melatonina.
Antes de iniciar a melatonina ou qualquer medicamento ou suplemento sem receita, converse com seu médico. Isso é especialmente verdadeiro se você tomar outros medicamentos.
Por exemplo, as pílulas anticoncepcionais podem fazer com que seu corpo comece a produzir mais melatonina, portanto, tomar um suplemento pode levar seus níveis a níveis pouco saudáveis.
Tomar melatonina com medicamentos anticoagulantes, como a varfarina (Coumadin), pode aumentar o risco de sangramento.
Você também deve evitar tomar melatonina se estiver tomando corticosteróides para suprimir sua resposta imunológica a condições como artrite reumatóide ou lúpus.
Panorama
Se você acha que pode ter uma overdose de melatonina, ligue para o Controle de Venenos pelo telefone 800-222-1222.
Você deve ligar para o 911 e procurar ajuda de emergência se tiver sintomas como:
- falta de ar
- dor repentina no peito
- pressão arterial de 180/120 mm Hg ou superior
Esses sinais podem não estar relacionados à melatonina ou a uma interação entre a melatonina e outros medicamentos. No entanto, eles não devem ser ignorados, pois podem indicar uma emergência médica.
Embora a melatonina possa ser muito útil para algumas pessoas que precisam de uma ajudinha extra para adormecer e permanecer dormindo, não é para todos. Você pode não tolerar bem, mesmo em doses baixas. Você pode descobrir que isso não o ajuda a dormir, independentemente da dose que você experimentar.
Se a insônia for um problema, converse com um especialista em sono. Pode haver outras mudanças no estilo de vida que você pode fazer e que podem ajudar, como reduzir o consumo de cafeína e álcool ou mudar a rotina da hora de dormir.
Não é provável que você tenha problemas médicos graves como resultado de tomar melatonina, mas trate-a com cuidado.
Este suplemento não é regulamentado pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, portanto, não há diretrizes oficiais de dosagem a serem seguidas. Para qualquer dúvida, fale com seu médico, um médico especialista em saúde do sono ou seu farmacêutico.
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