Grávida? Você provavelmente está se perguntando quais suplementos você pode continuar a tomar durante a gravidez. E se você normalmente não é uma pessoa que trabalha com suplementos, pode estar curioso para saber se alguns deles podem ajudar a sustentar você e seu bebê nos próximos 9 meses.
Chlorella é uma alga verde, unicelular de água doce semelhante à espirulina. É elogiado por sua alta concentração de vitaminas e minerais, bem como por suas propriedades desintoxicantes, entre outros benefícios potenciais.
Você pode tomar clorela durante a gravidez? Pode ser. Aqui está o que você precisa saber sobre este suplemento popular, a pesquisa por trás dele e sua segurança para você e seu bebê.
Benefícios alegados da clorela durante a gravidez
Apenas 2 colheres de chá de clorela em pó contêm impressionantes 2.920 unidades internacionais (UI) de vitamina A, ou 60 por cento do valor diário (DV) dessa vitamina. Outros nutrientes notáveis incluem 12 miligramas de ferro (70 por cento do DV) e 15 microgramas de vitamina B12 (250 por cento do DV).
Além das estatísticas nutricionais, a chlorella pode ter benefícios específicos no que diz respeito à gravidez. Alegações sobre o superalimento envolvem desde a prevenção da anemia, que pode surgir durante a gravidez, até a redução do inchaço e edema nas mãos e nos pés.
Alguns sites e empresas de suplementos encorajam as pessoas a tomar o suplemento para “desintoxicar” seus corpos de metais pesados e outras toxinas antes de tentar engravidar. Também há alegações de que a chlorella pode ajudar a evitar a hipertensão relacionada à gravidez.
Katie Wells, fundadora do blog Wellness Mama, compartilha que a chlorella também pode apoiar o sistema imunológico.
Outros benefícios potenciais da chlorella incluem o seguinte:
- regular o açúcar no sangue
- diminuir o colesterol
- combater os radicais livres (propriedades antioxidantes)
- baixar a pressão arterial
- apoiar a saúde respiratória
- melhorar a resistência aeróbica
O que a pesquisa diz?
É importante observar que existem mais de 30 variedades de chlorella. A maior parte da pesquisa relacionada se concentrou em dois tipos principais - Chlorella vulgaris e Chlorella pyrenoidosa.
Um estudo sobre Chlorella pyrenoidosa e a gravidez descobriu que a suplementação reduz significativamente o risco de certas condições, incluindo anemia, proteína na urina (proteinúria) e inchaço (edema).
Além disso, os pesquisadores afirmaram que a clorela pode dar às mulheres um aumento útil de ácido fólico, vitamina B12 e ferro - todos essenciais para uma gravidez saudável. Para referência, as mulheres no estudo receberam 6 gramas por dia da 12ª à 18ª semana de gravidez até o parto.
Outro estudo em camundongos grávidas mostrou que a suplementação com pó de chlorella reduziu os níveis de mercúrio transferido das mães para seus bebês através da placenta.
Além do mais, os ratos tinham níveis mais baixos de mercúrio em seu tecido cerebral, em comparação com os do grupo de controle. Esta pesquisa fala sobre as supostas propriedades de desintoxicação do suplemento.
Segurança da clorela durante a gravidez
Infelizmente, não há informações definitivas que sugiram que tomar clorela é seguro (ou inseguro, nesse caso) durante a gravidez.
Dito isso, os estudos mostraram benefícios sem grandes efeitos colaterais ou riscos. Lembre-se, porém, de que os tamanhos das amostras eram relativamente pequenos e alguns desses estudos foram conduzidos em animais - não em humanos.
Certifique-se de discutir quaisquer novos suplementos com seu médico antes de iniciá-los, especialmente se você estiver grávida.
Formas de clorela
Se você optar por suplementar com chlorella, poderá encontrá-lo em quatro formas principais. Abaixo estão alguns exemplos:
- Cápsula: cápsulas de Nutricost Chlorella (US $ 14 por 240 cápsulas)
- Comprimido: Comprimidos de Chlorella iluminados pelo sol (US $ 30 por 1.000 comprimidos)
- Pó: Clorela em pó orgânico de Anthony (US $ 13 por 8 onças)
- Extrato: Secrets of the Tribe Chlorella Tintura (US $ 30 por 4 onças fluidas)
Com base no número de análises de produtos, as formas de cápsula, comprimido e pó parecem ser mais populares do que a forma de tintura.
Não importa o tipo que você escolher, pergunte ao seu OB-GYN quanto você deve tomar. Você pode sentir efeitos colaterais desagradáveis se tomar muito cedo.
Riscos de tomar clorela durante a gravidez
Novamente, você deve sempre falar com seu ginecologista obstétrico antes de adicionar quaisquer novos suplementos à sua rotina durante a gravidez. A Chlorella pode ser segura, mas mais pesquisas são necessárias antes de ser amplamente recomendada.
Em particular, a chlorella pode representar alguns riscos para pessoas com alergia ou sensibilidade ao iodo, bem como para pessoas com doenças autoimunes.
Além disso, devido ao seu alto teor de vitamina K, também pode inibir os efeitos de medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina. No entanto, a varfarina é contra-indicada na gravidez, portanto, a maioria das pessoas grávidas terá parado de tomá-la ou mudado para outra terapia durante a gravidez.
Finalmente, a Food and Drug Administration não regula suplementos dietéticos tão rigorosamente quanto regula medicamentos prescritos, então leia os rótulos com atenção para garantir que não haja nenhum ingrediente adicionado com o qual possa ter interações.
Efeitos colaterais
Você pode sentir alguns efeitos colaterais ao adicionar clorela à sua rotina. Isso inclui problemas de estômago, especificamente desconforto abdominal e náuseas.
No entanto, esses sintomas podem ser raros. Em um estudo sobre o suplemento, apenas um dos 150 participantes relatou efeitos colaterais graves o suficiente para interromper o uso.
E a amamentação?
Um estudo japonês sobre chlorella e amamentação descobriu que chlorella reduziu a concentração de dioxina do leite materno em até 30 por cento. As dioxinas são o resultado de poluentes ambientais persistentes e podem ser altamente tóxicas para os humanos.
Quando as dioxinas se acumulam no corpo, podem causar problemas de saúde como câncer, desequilíbrios hormonais e disfunção do sistema imunológico.
Além disso, tomar chlorella pode ser uma boa maneira de atender às suas crescentes demandas nutricionais durante a amamentação.
Em relação à sua segurança durante a amamentação, os fabricantes dizem que está tudo bem e os estudos não trouxeram grandes bandeiras vermelhas. Ainda assim, como é o caso com seu uso durante a gravidez, você deve verificar com seu médico ou com o de seu filho antes de estocar.
O takeaway
Fale com o seu OB-GYN para saber se a suplementação com chlorella pode ser uma boa escolha para você. Embora as alegações sejam bastante atraentes, mais pesquisas são necessárias sobre o uso deste suplemento durante a gravidez ou amamentação.
Você também pode apoiar uma gravidez saudável comendo uma dieta bem balanceada cheia de proteínas e vegetais, bebendo 10 xícaras de líquidos por dia e fazendo cerca de 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. E não se esqueça de acompanhar suas consultas de pré-natal agendadas.
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