Você não pode beber vinho, não pode tomar um coquetel com seus amigos, tem que modificar sua ingestão de cafeína, e agora estamos sugerindo que você não pode tomar uma maldita xícara de chá durante a gravidez? Seriamente…. é nada seguro?
Bem, sim, na verdade - vários tipos de chá são bons durante a gravidez, incluindo rooibos.
Nós entendemos: quando parece que quase tudo é divertido e delicioso está fora dos limites (bem, não esta divertida!), até mesmo uma inocente xícara de camomila ou um café da manhã inglês começa a chamar a atenção.
E é verdade: só porque é "botânico" não o torna seguro.
Mas, na verdade, existem apenas alguns tipos de chás que são estritamente proibidos durante a gravidez (como o cohosh preto e o alcaçuz) devido aos possíveis efeitos colaterais.
E, felizmente, rooibos não é um deles. Você pode desfrutar deste saboroso chá durante a gravidez - e amamentando também - sem se estressar. Aqui está o que você precisa saber.
O que é chá rooibos?
O chá Rooibos é feito de partes secas de uma planta colhida do arbusto vermelho sul-africano. Ao contrário do chá preto e verde, não é feito de folhas de chá - por isso é considerado um chá de ervas.
Entre os aficionados do chá, o rooibos ganhou alguma popularidade em meados dos anos 2000 como uma alternativa de folhas soltas a outras ervas clássicas, como hortelã-pimenta, erva-cidreira e hibisco. Além disso:
- não contém cafeína
- pode ser facilmente misturado com outros ingredientes para fazer combinações de sabores interessantes
- ostenta alguns benefícios para a saúde
Por essas razões, o rooibos entrou no mundo da seleção de chás.
Segurança durante a gravidez
Embora você sempre tenha que ter um pouco de cuidado com qualquer coisa de ervas durante a gravidez, o chá de rooibos é amplamente considerado seguro.
Na verdade, se você precisa de um estimulante na forma de um bife quente em uma caneca (e quem não precisa?), O chá de rooibos pode ser ideal; sem cafeína, é uma escolha melhor do que café, chá preto ou chá verde.
O rooibos também é geralmente considerado seguro para beber durante a amamentação. Você não precisa se preocupar com a cafeína passando pela corrente sangüínea para o seu bebê e provavelmente irá ajudá-lo a ficar relaxado e calmo - por isso, pode até colocá-lo em um estado de espírito mais saudável para a produção de leite.
Você deve ter em mente, porém, que ninguém sabe realmente como Muito de rooibos está bem. Se você quiser beber mais de 2 ou 3 xícaras por dia, deve falar primeiro com seu ginecologista obstetra.
Cafeína durante a gravidez
Você nos verá promovendo opções de bebidas quentes sem cafeína durante a gravidez como boas alternativas para o café e o chá preto ou verde, mas a cafeína é realmente proibida?
Não exatamente. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas reafirmou em 2020 que não há problema em ingerir até 200 miligramas (mg) de cafeína por dia durante a gravidez. Mas algumas pessoas gostariam de ver esta diretriz revisada como resultado de uma análise recente que sugere não quantidade de cafeína é segura durante a gravidez.
Nosso conselho é conversar com seu médico sobre como continuar a desfrutar de sua xícara de Joe.
Pesquisa sobre chá rooibos na gravidez
A má notícia aqui é que os pesquisadores não estudaram formalmente a segurança do chá de rooibos durante a gravidez, então não há como dar a ele um endosso sonoro sem nenhum ressalvas.
A única pesquisa parece ser um estudo de ratas grávidas. Em 2017, os pesquisadores relataram que ratos que receberam chá de rooibos por 21 dias não mostraram efeitos nocivos e, em alguns casos, experimentaram efeitos que podem aumentar a fertilidade.
Benefícios potenciais do chá de rooibos durante a gravidez
Os fãs de rooibos gostam de apregoar suas propriedades benéficas à saúde (digestão e saúde da pele e alívio de alergias, oh meu Deus!) - mas a pesquisa ainda é muito leve sobre como isso é bom para você. Mesmo assim, as grávidas podem cruzar os dedos para que sua xícara diária funcione para:
- Melhore a saúde óssea. Você precisa de toda a força que puder obter durante a gravidez, e é possível que o rooibos contenha uma mistura de compostos que aumenta algo chamado "atividade dos osteoblastos" ou o desenvolvimento de células que ajudam a manter a massa óssea.
- Fornecem antioxidantes. O Rooibos tem muitos polifenóis, nutrientes à base de plantas que contêm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Os antioxidantes diminuem a quantidade de radicais livres em seu corpo, também conhecidos como compostos desagradáveis que podem deixá-lo doente (na forma de câncer e doenças cardíacas, entre outras condições).
- Melhore o seu colesterol. Beber chá de rooibos pode reduzir o colesterol LDL (“ruim”) e melhorar a saúde geral do coração.
Mas vamos ser honestos: mesmo beber uma xícara todos os dias provavelmente não fará muito nessas áreas.
Outros chás são seguros para a gravidez
Se você é viciada em chá e está grávida, ficará feliz em saber que rooibos não é o único chá que você pode beber nos próximos 9 meses. Se você controlar a ingestão de cafeína e mantê-la abaixo de 200 mg por dia, provavelmente até o chá verde e preto podem ser consumidos.
E os seguintes chás de ervas sem cafeína também costumam receber uma aprovação:
- gengibre (também bom para enjoos matinais!)
- folha de framboesa
- erva-cidreira
- hortelã-pimenta
- camomila (com moderação)
- dente de leão (provavelmente, mas você deve verificar com seu documento)
Como desfrutar do chá rooibos
O Rooibos é um chá que necessita de ser macerado, mas pode-se usar água quente ou fria dependendo do tipo de bebida que desejar. Mergulhe em água fervente, faça uma jarra de chá de sol ou chá frio, ou mesmo ponha em infusão e adicione leite com espuma para um latte de rooibos.
À medida que se tornou popular, mais cafeterias, vendedores de chá online e lojas locais adicionaram à sua seleção de chá rooibos, tornando muito mais fácil para você pegar uma xícara no drive-thru ou estocar um estoque próprio em casa .
Geralmente é vendido como um chá de folhas soltas, porém, não em saquinhos de chá - então certifique-se de ter um infusor de chá.
O que perguntar ao seu médico
Se for totalmente seguro, por que recomendamos que você verifique com seu médico sobre o chá de rooibos? Em suma, qualquer coisa rotulada como "herbórea" não é estritamente regulamentada e é uma boa ideia consultar seu médico durante a gravidez.
Embora as chances de algo ruim acontecer por causa de uma xícara de rooibos sejam quase nulas, ainda é um produto à base de plantas, e você deve se certificar de que seu médico está tranquilo com você bebendo.
O takeaway
Rooibos é considerado um chá de ervas seguro para gravidez e uma alternativa sem cafeína ao café, chá verde e chá preto. É fácil de preparar em casa, quente ou fria, e pode até dar um impulso extra de antioxidantes.
