Visão geral
Se você vive com artrite psoriática (APs), provavelmente está ciente de que não é apenas um dano físico.
Os efeitos físicos e emocionais da condição podem reduzir drasticamente sua qualidade de vida. Você não apenas sente dor, sintomas incapacitantes e fadiga, mas também está mais sujeito ao estresse, baixa autoestima, mudanças de humor e sentimentos de isolamento.
É importante entender por que isso acontece e tratar os sintomas antes que eles piorem. Veja como a APs e a depressão estão conectadas e o que você pode fazer para combater os sintomas.
É um ciclo contínuo
Pessoas que vivem com APs têm maior probabilidade de sofrer de depressão e ansiedade do que aquelas sem APs.
Sabe-se que a dor desencadeia a depressão, enquanto a ansiedade e a depressão podem piorar a dor. Além disso, dormir pouco devido à dor pode levar à irritabilidade por estar tão cansado, o que só leva a mais dor, afetando sua saúde mental.
Portanto, você pode se encontrar em um ciclo sem fim que torna o gerenciamento da APs ainda mais desafiador.
Inflamação e depressão
Existem também evidências emergentes de que a depressão e a APs estão mais intimamente ligadas do que se pensava anteriormente.
Os pesquisadores têm investigado o papel das citocinas, ou proteínas, que são liberadas durante as reações inflamatórias como as que ocorrem no APs. Essas proteínas também podem ser encontradas em pessoas com depressão.
Em um estudo recente, os pesquisadores identificaram a depressão como um importante fator de risco para pessoas com psoríase que desenvolvem APs. Eles também descobriram que pessoas com psoríase que desenvolvem depressão têm um risco 37% maior de desenvolver APs, em comparação com pessoas sem depressão.
Sintomas a serem observados
É comum sentir-se triste ou ansioso ao lidar com uma doença crônica. Você pode se preocupar com o futuro ou lutar para se adaptar aos novos limites do que antes era capaz de fazer.
Mas se os seus sentimentos de tristeza durarem mais do que algumas semanas, você pode estar com depressão. Se isso acontecer, você deve informar seu médico e explorar as opções de tratamento.
A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos. Afeta as pessoas de maneiras diferentes, mas alguns sintomas incluem:
- sentimentos contínuos de tristeza
- sentindo-se impotente e sem esperança
- sentir-se culpado ou ter baixa autoestima
- raiva e irritabilidade
- mudanças nos padrões de sono
- Dificuldade de concentração
- afastando-se da família e amigos
- mudanças no apetite
- perda ou ganho de peso
- perda de interesse nas atividades que você gostava
- pensamentos de morte ou suicídio
Opções de tratamento
Como a APs e a depressão estão intimamente ligadas, o tratamento com APs para a doença não deve apenas abordar os sintomas físicos, mas também os psicológicos.
O tratamento para a depressão geralmente envolve uma combinação de medicação e psicoterapia. Os antidepressivos podem ajudar a reduzir os sintomas, especialmente em casos graves.
A psicoterapia também é um meio eficaz de tratar a depressão. Um psicólogo ou outro profissional de saúde mental treinado pode supervisionar e orientar você durante o tratamento.
Duas das terapias mais comuns para a depressão são:
- Terapia cognitiva comportamental. Este é um tipo de terapia em que as pessoas aprendem a reconhecer e administrar pensamentos e comportamentos negativos que podem piorar sua depressão.
- Terapia interpessoal. Esta é uma forma de terapia em que as pessoas aprendem a se adaptar a contratempos e a desenvolver seus relacionamentos para ajudá-las a lidar com a depressão.
Outras maneiras de reduzir o estresse
O estresse é um gatilho comum para surtos de APs. Incorporar os seguintes hábitos de redução do estresse em sua rotina diária pode ajudar muito a controlar sua condição:
- Exercício e meditação. Quando você se exercita, aumenta a produção de endorfinas, substâncias químicas que aumentam o humor e a energia. Experimente exercícios de baixo impacto que sejam fáceis para as articulações, como nadar ou andar de bicicleta. A meditação pode acalmar pensamentos acelerados e aliviar a ansiedade.
- Siga uma dieta saudável. Uma dieta saudável pode não apenas fazer você se sentir melhor fisicamente, mas também pode ter efeitos positivos em sua saúde mental. Considere evitar o álcool e o fumo também, pois isso pode piorar os sintomas.
- Encontre uma rede de apoio. Desenvolva um círculo de parentes e amigos próximos que podem ajudar quando chamados, especialmente quando você está lutando contra o cansaço. Você também pode entrar em contato com outras pessoas que vivem com a PsA em fóruns e grupos de suporte online.
Remover
Viver com APs não significa que você também tenha que aceitar os sintomas de depressão. A depressão e a ansiedade podem ser tratadas de maneira eficaz com medicamentos e psicoterapia. A recuperação pode levar algum tempo, mas obter ajuda o mais rápido possível pode melhorar muito sua qualidade de vida.
