Você provavelmente já ouviu falar muito sobre por que as amizades são tão importantes, especialmente se você não tem muitos amigos.
Talvez entes queridos bem-intencionados o incentivem regularmente a sair de sua concha e conhecer novas pessoas. A preocupação deles pode levá-lo a se perguntar se você está perdendo ou despertar algum constrangimento por não ter amigos.
Ou talvez você se preocupe que os outros o julguem ou presuma que você não pode fazer amigos.
No entanto, assim como toda história tem dois lados, há mais de uma maneira de encarar uma vida solitária. Realmente se resume ao que vocês quer.
Claro, amizades saudáveis são boas para sua saúde física e mental. As pessoas precisam de pelo menos um pouco de contato humano para prosperar, e o verdadeiro isolamento pode afetar seu bem-estar geral.
Se você não está totalmente isolado, porém, e sua falta de amigos não o incomoda, pode ser perfeitamente normal ficar satisfeito com sua própria empresa. Estar sozinho não se traduz automaticamente em sentimentos de solidão e não é necessariamente um problema que precisa ser consertado.
Na próxima vez que você começar a se sentir mal por não ser uma borboleta social, tenha em mente o seguinte.
A solidão pode promover a criatividade
De acordo com pesquisa de 2017, pessoas que ficam sozinhas devido à insociabilidade tendem a relatar níveis mais elevados de criatividade. A insociabilidade não é uma coisa negativa - significa apenas que você não se importa particularmente em interagir com outras pessoas.
Você já deve reconhecer que o tempo sozinho estimula sua imaginação e permite que a criatividade floresça. Falar e interagir com outras pessoas pode distraí-lo das tentativas de brainstorming ou de contemplar possibilidades.
Isso não quer dizer que as palavras dos outros não tenham valor - o tempo com os amigos pode ser agradável. Ao mesmo tempo, não há nada de errado em aspirar a uma maior autoconsciência.
Se você escreve, desenha, faz música ou se engaja em outras atividades criativas, provavelmente precisará de muito tempo para organizar ideias e buscar fontes de inspiração para desenvolver seu trabalho.
A solidão permite que você desligue a tagarelice e outros ruídos de fundo e intensifique sua consciência de seus próprios pensamentos.
A solidão pode ajudá-lo a ver as coisas de maneira diferente
Você pode notar que passar tempo com outras pessoas às vezes traz à tona diferentes traços de personalidade. Mesmo que você não esteja totalmente consciente dessas mudanças, suas palavras, ações ou humor podem mudar sutilmente para refletir o comportamento das pessoas ao seu redor.
Com um amigo alto e expansivo, você pode se sentir igualmente energizado. Depois de um dia com sua irmã, você pode voltar para casa e descobrir que adquiriu o hábito de fazer comentários sarcásticos.
O espelhamento não é uma coisa ruim. É um comportamento pró-social que ajuda as pessoas a se relacionarem. No entanto, simplesmente estar na presença de outras pessoas pode alterar um pouco suas experiências, até mesmo sua autoconsciência.
Em vez de se concentrar em sua própria perspectiva, você pode considerar o que eles estão pensando ou sentindo ou talvez ajustar seu próprio comportamento para deixá-los mais confortáveis.
Essas preocupações podem desconectá-lo do que vocês pensar e sentir, tornando mais difícil ficar totalmente presente em um determinado momento.
Estar sozinho concede a você a liberdade de ficar totalmente presente com seu verdadeiro eu e experimentar as coisas como você realmente as vê. Ter menos amigos, por sua vez, pode às vezes permitir que você esteja mais em sintonia consigo mesmo.
Amizades forçadas não beneficiam ninguém
Sentir-se pressionado a fazer amizade com pessoas que não têm muito interesse em suas necessidades não fará nenhum bem.
Amizades casuais forçadas podem fornecer algum contato social na forma de um almoço ocasional ou uma pausa para o café, mas não oferecem muito mais. E muitas vezes, eles podem simplesmente deixar você se sentindo esgotado e ligeiramente irritado.
Aqui está um exemplo:
No trabalho, você conversa com colegas de trabalho ocasionalmente, mas não sente necessidade de fazer amigos. Você passa a hora do almoço lendo ou ouvindo música. Um dia, seu chefe chama você e diz: “Odeio ver você sempre sentado sozinho. Por que você não tenta falar com as pessoas durante o almoço? Todo mundo vai pensar que você não gosta deles. "
Você não antipatiza ativamente com ninguém, mas não gosta de conversa fiada e prefere evitar compartilhar detalhes pessoais no trabalho. Mas seu chefe parece estar insistindo, então você se esforça para ser mais social.
O resultado? Você começa a se sentir ansioso à medida que a hora do almoço se aproxima e teme o intervalo, em vez de esperar uma hora de paz.
Perder esse tempo para recarregar as baterias o deixa mais estressado no trabalho e irritado em casa. Em pouco tempo, você começa a ficar ressentido com seu chefe e colegas de trabalho e não gosta de um trabalho com o qual antes se sentia muito satisfeito.
O tempo sozinho pode levar a um melhor relacionamento com você mesmo
Quer você perceba ou não, sua identidade é parcialmente moldada pelas pessoas em sua vida. Você pode ver esse impacto de maneiras menores: os programas de TV que você assiste, as atividades das quais participa ou os tipos de exercício que você escolhe.
Às vezes, porém, o impacto é mais significativo. Manter relacionamentos com outras pessoas e prestar atenção às necessidades delas pode, ocasionalmente, prejudicar sua capacidade de cuidar de si mesmo e alcançar um autocrescimento positivo.
Para ser claro, não há nada de errado em se preocupar com os entes queridos e apoiar suas necessidades emocionais. Mas a preocupação com os outros às vezes pode afetá-lo negativamente, quando o impede de se sustentar. Muitas pessoas descobrem isso ao tentar dividir seu tempo entre muitos amigos.
Passar mais tempo sozinho - não por ansiedade, mas porque gosta de solidão - pode levar a uma maior autocompaixão e a uma motivação mais forte para atender às suas próprias necessidades. Talvez você já tenha notado que é mais fácil manter hábitos positivos quando você se concentra em cuidar de si mesmo.
Você sempre pode escolher passar mais tempo com outras pessoas, mas não pode realmente ficar longe de si mesmo. Faz sentido, então, priorizar seu relacionamento consigo mesmo. Este relacionamento é talvez o mais importante que você já terá - e quando for forte, pode fortalecer seus outros relacionamentos.
Menos compromissos sociais deixam você com mais tempo para perseguir seus próprios interesses
O que você mais espera no final de um longo dia?
Algumas pessoas querem nada mais do que reunir um círculo de amigos e desfrutar de sua companhia. Talvez sua noite ideal envolva um hobby ou artesanato favorito, cozinhar uma refeição requintada para si mesmo ou um longo treino.
Mensagens de entes queridos ou da sociedade em geral podem fazer você se sentir como se deve gaste seu tempo livre participando de atividades sociais.
Essas dicas sutis (ou não tão sutis) de "ser um pouco mais amigável" podem fazer você se sentir culpado quando prefere ter uma noite tranquila em casa limpando ou assistindo a um filme com nada além de pipoca e seu animal de estimação para mantê-lo companhia.
Obrigar-se a socializar quando você prefere gastar seu tempo em outras atividades pode deixá-lo frustrado e ressentido, especialmente quando a socialização não o relaxa ou satisfaz outras necessidades.
Pessoas que não têm tempo suficiente para recarregar muitas vezes acabam lidando com mais estresse e até mesmo esgotamento. Passar um tempo sozinho não só lhe dá mais tempo para se concentrar no que realmente deseja fazer, mas também ajuda a protegê-lo do estresse.
As necessidades de companhia variam de pessoa para pessoa
Enquanto algumas pessoas precisam de muito tempo social, outras não.
Se você é mais introvertido, provavelmente se sente mais confortável com alguns amigos próximos. Muita socialização provavelmente esgota sua energia e o deixa com uma necessidade urgente de solidão.
A introversão é simplesmente uma parte da sua personalidade, não uma falha que você precise resolver ou algo pelo qual se sentir mal. Pessoas introvertidas geralmente têm poucos amigos simplesmente porque prosperam melhor sem companhia constante.
Se você já interage com pessoas no trabalho ou na escola, pode não querer dedicar mais tempo às atividades sociais quando seu dia de trabalho terminar.
Os benefícios da amizade não podem ser negados, mas esses benefícios não necessariamente superam suas necessidades pessoais.
Se você prefere dar uma longa caminhada sozinho do que passar uma manhã no brunch, trate-se com respeito e honre isso. Você conhece suas necessidades melhor do que ninguém e, ao priorizá-las, está fazendo um grande favor a si mesmo.
Nem todo mundo tem (ou precisa) de um melhor amigo
O melhor amigo ideal é bastante comum: um relacionamento sólido como uma rocha com um companheiro de confiança que você conhece há anos, que entende tudo sobre você e nunca o decepciona.
Algumas pessoas têm esse tipo de relacionamento, mas não é tão típico quanto você pode supor. Falando realisticamente, é muito improvável que uma pessoa atenda a todas as suas necessidades de amizade, assim como não é possível que os parceiros românticos atendam às necessidades um do outro o tempo todo.
Recorrer constantemente a apenas uma pessoa em busca de amizade e apoio emocional pode colocar vocês dois em desvantagem quando lutam para cumprir esse papel.
Se você Faz Se você deseja mais apoio emocional e companheirismo, o melhor objetivo é encontrar alguns amigos próximos com quem compartilhar seu tempo.
Você pode recorrer a um amigo quando tiver algo difícil em sua mente, outro quando quiser fazer algo aventureiro e um terceiro para as noites de cinema quando quiser desfrutar de alguma companhia sem necessariamente ter que interagir.
Quando você realmente se preocupa em passar tempo com alguém, esse é um relacionamento a cultivar.
O resultado final
No final do dia, realmente não importa quantos amigos você tem. Se você não sente necessidade de fazer mais amigos, confie em seus instintos sem deixar que as opiniões dos outros o influenciem.
Dito isso, a solidão pode contribuir para os sintomas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão. Conhecer novas pessoas nem sempre é fácil, e lutar para fazer novos amigos pode fazer com que você se sinta isolado.
A terapia pode oferecer um espaço seguro para lidar com os sentimentos de solidão e obter orientação compassiva sobre estratégias para construir conexões significativas com outras pessoas.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
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