Benefícios de um banho de sal marinho

Se seus banhos noturnos precisam de uma reforma, você pode adicionar um toque de sal para mudar as coisas.

Os banhos de sal marinho são conhecidos por suas propriedades terapêuticas e curativas, bem como por sua capacidade de aliviar o estresse e melhorar sua saúde geral.

Mas antes de abrir a torneira e entrar, observe estas dicas de especialistas sobre:

• tipos de sal marinho
• benefícios
• precauções
• passos para tomar um banho de sal marinho

O que é sal marinho?

O sal marinho é um tipo de sal que vem da evaporação da água do mar. O sabor, a textura e o processamento são o que diferencia o sal marinho do sal de mesa.

O sal marinho normalmente não é processado ou minimamente processado, uma vez que vem diretamente através da evaporação da água do mar, de acordo com a American Heart Association.

Por causa do processamento mínimo, o sal marinho tem vários minerais residuais, como:

• magnésio
• cálcio
• zinco
• ferro
• potássio

Como o sal de cozinha é usado em receitas e alimentos, ele é processado para lhe dar uma textura fina. Quando isso acontece, você perde os minerais que estão presentes no sal marinho.

Tipos de sal marinho

Existem muitos tipos de sais marinhos disponíveis no mercado.

O sal do Mar Morto, que é obtido diretamente do Mar Morto, vem em uma variedade de grãos, incluindo:

• multar
• grosso
• extra grosso

Alguns produtos também contêm aromas como:

• lavanda
• baunilha
• Alecrim

Westlab, outra marca popular de sais marinhos, vende:

• Sal do mar morto
• Sal de banho de Epsom
• Sal de banho do Himalaia
• flocos de magnésio

O site da empresa diz que só obtém a mais alta qualidade de sal do Mar Morto genuíno que é naturalmente rico em:

• magnésio
• cálcio
• potássio

De acordo com Westlab, o local de origem de um sal marinho pode fazer a diferença em termos dos benefícios que proporciona.

Por exemplo, o sal do Mar Morto é considerado da mais alta qualidade e é o melhor para uso terapêutico, como:

• relaxamento
• aliviando os músculos doloridos
• proporcionando alívio para certas doenças da pele

O sal marinho regular da água do oceano é mais comumente usado em ambientes culinários.

Benefícios de um banho de sal marinho

Se você está procurando uma maneira de aliviar o estresse, aliviar os músculos doloridos e tratar a pele irritada, considere tomar um banho de sal marinho.

Embora mergulhar em uma banheira, em geral, seja uma boa maneira de se mimar após um dia cansativo, a adição de sais do mar também estende os benefícios para sua pele, músculos e articulações.

Benéfico para doenças reumáticas

De acordo com uma revisão sistemática publicada na revista Seminars in Arthritis and Rheumatism, os banhos de sal marinho foram considerados benéficos no tratamento de doenças reumáticas, incluindo:

• artrite reumatoide
• artrite psoriática
• espondilite anquilosante
• osteoartrite de joelho

Bom para sua pele

Sua pele, que é o maior órgão do seu corpo, também agradecerá por se dar ao luxo de um banho de sal marinho.

“Dermatologistas certificados estão recomendando banhos de sal marinho para pacientes com psoríase, eczema e outras doenças de pele seca”, explica a Dra. Sapna Palep, dermatologista credenciada da Spring Street Dermatology.

Isso não é surpresa, especialmente quando você considera que os banhos de sal marinho podem ajudar a acalmar os sintomas de certas doenças de pele.

“Banhos de sal podem ajudar a remover escamas e diminuir a coceira incômoda causada pela psoríase”, explica a dermatopatologista credenciada, Dra. Gretchen Frieling.

Ela também aponta que os sais marinhos podem ajudar as pessoas que lidam com acne e dermatite atópica.

Alivia os músculos doloridos e estimula a circulação

Outros benefícios de tomar um banho de sal marinho incluem:

• estimulando a circulação
• aliviando cãibras musculares
• ajudando a aliviar a rigidez nas articulações
• calmante pernas e pés cansados ​​e doloridos

Como tomar um banho de sal marinho

Ao tomar um banho de sal marinho para relaxar, a médica esteticista Holly Cutler recomenda as seguintes etapas:

• Adicione 1/4 de xícara de sal marinho a uma banheira de tamanho padrão cheia para o seu conforto.
• Tenha como objetivo uma temperatura da água dois graus mais alta do que a temperatura do seu corpo para experimentar os benefícios curativos do banho de sal marinho.
• Mergulhe na banheira por 15 a 20 minutos ou o tempo desejado.
• Ao terminar o banho, seque e aplique um hidratante na pele.

Se 1/4 de xícara não for suficiente, Frieling diz que, dependendo do tamanho do corpo de uma pessoa e da condição da pele, um adulto saudável pode adicionar até 2 xícaras de sal marinho para aquecer a água em uma banheira de tamanho padrão.

Como fazer uma esfoliação com sal marinho

Embora as receitas variem de acordo com as necessidades das pessoas, Frieling diz que uma esfoliação de sal pode incluir:

• sal marinho
• óleos essenciais
• óleo de côco
• mel
• aveia

“A esfoliação oferecida por um esfoliante de pele com minerais finamente granulados pode ajudar a limpar a pele morta e promover a renovação celular, pode ajudar a desintoxicar o corpo e limpar os poros, ao mesmo tempo que deixa a pele macia ao toque”, acrescenta.

De acordo com Cutler, uma esfoliação com sal marinho esfolia as células mortas da pele, o que permite que novas células se regenerem. Eles também aumentam o fluxo natural de circulação.

Receita faça você mesmo com sal esfoliante

Aqui está uma receita de esfoliação com sal marinho fácil de seguir de Cutler:

• Use 1/2 xícara de azeite ou óleo de amêndoa como base.
• Misture o óleo com 1 xícara de sal marinho fino.
• Adicione algumas gotas de óleos essenciais (à sua escolha) para obter uma fragrância.
• Misture todos os ingredientes em uma tigela.
• Massageie a pele e deixe descansar por alguns minutos.
• Lave com as mãos e uma toalha suave.

O sal marinho é seguro para todos?

Água quente e sal marinho geralmente são seguros para a maioria das pessoas. No entanto, existem algumas precauções e coisas a serem consideradas antes de mergulhar na banheira.

Se você usar um banho de sal marinho e tiver uma reação alérgica, como erupção na pele ou urticária, ou se tiver uma infecção de pele, Palep recomenda evitar o uso de sais marinhos no banho. Você também deve evitar tomar banho de sal marinho se tiver uma ferida aberta.

Além disso, Frieling diz que você deve conversar com seu médico antes de tentar um banho de sal marinho se tiver uma doença de pele como psoríase, acne ou dermatite atópica.

É especialmente importante se a condição for grave ou crônica. Seu médico pode ajudá-lo a decidir qual esfoliante é o melhor para sua condição de pele.

Contaminação de sal marinho

Uma preocupação que pode surgir ao pesquisar diferentes sais marinhos é o potencial de serem contaminados por plástico.

Um estudo publicado na revista Environmental Science and Technology descobriu que sais marinhos de todo o mundo, incluindo o Reino Unido, França, Espanha, China e Estados Unidos, estavam contaminados com microplásticos.

Microplásticos são restos microscópicos de resíduos plásticos.

Embora os efeitos para a saúde ainda não sejam claros, estar ciente do potencial de contaminação é importante ao escolher um produto.

Remover

Tomar um banho de sal marinho não só ajuda a relaxar, mas também pode:

• aliviar músculos e articulações doloridos
• estimular a circulação
• pele irritada calma

Imersão em um banho de sal marinho antes de dormir também pode promover um sono melhor.

Há uma variedade de produtos de sal marinho disponíveis, alguns incluindo outros ingredientes e fragrâncias para aprimorar sua experiência.