Sua eminência tenar é a área carnuda e macia na base do polegar. Os quatro músculos encontrados aqui tornam seu polegar oponível. Ou seja, eles permitem que seu polegar segure e segure pequenos objetos como um lápis, agulha de costura ou colher. Um polegar opositor também permite que você envie mensagens de texto no telefone, segure e gire uma maçaneta da porta e carregue bolsas pesadas.
Você usa o polegar para realizar muitas de suas tarefas diárias. Com o tempo, esses movimentos repetitivos podem estressar os músculos que controlam o polegar, causando inflamação e dor.
Continue lendo para aprender como a dor da eminência tenar é diagnosticada, como é tratada e como pode ser prevenida.
Como a dor da eminência tenar é diagnosticada?
Para avaliar a dor da eminência tenar, o seu médico irá perguntar-lhe:
- quando isso começou
- o que você estava fazendo quando começou
- a localização da sua dor e se ela se espalha para outro lugar
- se algo o torna melhor ou pior, especialmente um certo movimento
- se você já teve isso antes
- Sua ocupação
- suas atividades e hobbies
O médico examinará sua mão, focalizando a localização da dor. Eles podem tentar reproduzir a dor movendo o polegar ou o pulso.
Teste de compressão da eminência tenar
Neste teste, o médico pode empurrar sua eminência tenar com o polegar para localizar a área dolorida.
Teste de compressão do túnel do carpo
O teste de compressão do túnel do carpo, no qual o médico faz a pressão sobre o túnel do carpo, é um teste mais comum. Seu médico fará este teste se suspeitar que sua dor está relacionada ou causando a síndrome do túnel do carpo.
O que causa dor e inchaço na eminência tenar?
Na maioria das vezes, a dor da eminência tenar ocorre porque você desenvolveu a síndrome do uso excessivo de movimentos repetitivos do polegar. A dor está localizada na eminência tenar porque os músculos que movem o polegar estão lá.
Uma das causas mais comuns, mas facilmente evitáveis, da síndrome de uso excessivo da eminência tenar é o envio frequente de mensagens de texto com os polegares.
Os músculos da eminência tenar estão conectados ao ligamento que atravessa a parte interna do pulso, passando pelo túnel do carpo. Quando este ligamento fica inflamado ou há qualquer inchaço dos tecidos no túnel do carpo, ele estreita o túnel do carpo, comprimindo tudo nele, incluindo o nervo mediano. O nervo mediano que atravessa esse túnel ativa os músculos de sua eminência tenar. Quando o nervo é comprimido, pode causar dor na eminência tenar.
Isso funciona do outro jeito também. A síndrome do uso excessivo em seus músculos tenares pode contribuir para a síndrome do túnel do carpo em seu pulso. A síndrome do túnel do carpo também pode causar dor na eminência tenar.
Lesões esportivas, especialmente no beisebol, podem causar dor na eminência tenar. Normalmente, isso acontece quando você pega uma bola em movimento rápido com as mãos nuas ou cai sobre a eminência tenar após se esticar para pegar uma bola.
Como tratar a dor da eminência tenar
Se você puder interromper a atividade que está causando a inflamação e a dor, geralmente ela melhorará. Muitas vezes, isso não é possível porque é uma atividade de trabalho. Se for devido a um hobby ou esportes, você pode não querer desistir.
Tratamentos médicos e remédios caseiros podem ajudar mesmo se você não interromper completamente a atividade ofensiva. Normalmente, uma combinação de ambas as categorias funciona melhor.
Tratamentos médicos
Uma tala para o polegar é comumente usada para tratar a dor da eminência tenar. Ele imobiliza seu polegar, para que os músculos não possam ser usados em demasia. Isso ajuda a aliviar a dor e dá aos músculos tempo para cicatrizar.
Você pode não conseguir usar a tala o tempo todo se ela interferir na sua capacidade de realizar seu trabalho, mas deve usá-la sempre que possível.
Outros tratamentos médicos incluem:
- imobilizando seu polegar com fita cinesiológica
- antiinflamatórios não esteróides, como ibuprofeno e naproxeno
- injeções de esteróides
- acupuntura, acupressão ou agulhas secas
Remédios caseiros
As coisas que você pode fazer por conta própria em casa incluem:
- gelo na área por 10 minutos, 3 a 4 vezes ao dia
- aplicar terapia fria para dores mais recentes
- aplique terapia quente para mais dor crônica
- massageie a área
- realizar alongamentos de polegar e mão
Como prevenir a dor da eminência tenar
A melhor maneira de prevenir a ocorrência ou recorrência da dor na eminência tenar é evitar atividades que envolvam movimentos repetitivos do polegar.
Às vezes, você não pode interromper essas atividades porque são necessárias para o trabalho ou deseja continuar a atividade que as causou. Nesse caso, você deve fazer pausas frequentes para descansar os músculos que controlam o polegar.
Você também pode encontrar maneiras alternativas de realizar a atividade que não envolvam o uso excessivo do polegar.
Alongar os músculos do polegar e da mão também pode ajudar a evitar que os músculos fiquem rígidos. Aqui estão alguns bons alongamentos para sua eminência tenar:
- Empurre suavemente o polegar para trás em direção ao antebraço enquanto afasta os outros dedos.
- Empurre a palma da mão para baixo contra uma superfície plana, mantendo o polegar e o indicador o mais afastados possível.
- Coloque a mão sobre uma superfície plana com a palma para cima e incline-se suavemente para a eminência tenar com o cotovelo, movendo-o ao redor da área.
Quem corre o risco de ter dor na eminência tenar?
Muitas ocupações, atividades esportivas e passatempos aumentam o risco de dor e inflamação na eminência tenar. Alguns deles são:
- ocupações que usam computadores ou ferramentas manuais com frequência
- massagem terapêutica
- hóquei
- beisebol
- golfe
- culinária
- arte
- música
- costura e tricô
- escrevendo
Remover
A dor da eminência tenar geralmente é devida à síndrome de uso excessivo causada por movimentos repetitivos do polegar. Normalmente melhora com uma combinação de tratamentos médicos e remédios caseiros.
Às vezes, você pode prevenir a dor da eminência tenar evitando atividades que exijam movimentos repetitivos do polegar. Quando isso não é possível, fazer pausas frequentes durante a atividade e fazer alongamentos pode ser útil.
