As teorias do bocejo
Até mesmo pensar em bocejar pode fazer com que você o faça. É algo que todo mundo faz, incluindo animais, e você não deve tentar sufocá-lo porque, quando boceja, é porque seu corpo precisa. É uma das ações mais contagiosas e incontroláveis que um corpo faz.
Existem muitas teorias sobre por que as pessoas bocejam. Uma teoria popular é que o bocejo ajuda seu corpo a trazer mais oxigênio. Mas essa teoria foi quase totalmente desmentida.
Continue lendo para ver o que a pesquisa atual sugere que o bocejo diz sobre você, sua temperatura cerebral e seu potencial para empatia.
Causas do bocejo, mesmo se você não estiver cansado
A teoria com mais respaldo científico sobre por que bocejamos é a regulação da temperatura do cérebro. Um estudo de 2014 publicado na revista Physiology & Behavior analisou os hábitos de bocejo de 120 pessoas e descobriu que o bocejo ocorria menos durante o inverno. Se a temperatura do cérebro ficar muito fora do normal, inalar ar pode ajudar a resfriá-lo.
Outra razão pela qual você pode bocejar é porque o corpo quer acordar sozinho. O movimento ajuda a alongar os pulmões e seus tecidos e permite que o corpo flexione seus músculos e articulações. Também pode forçar o sangue em direção ao rosto e ao cérebro para aumentar o estado de alerta.
O bocejo é contagioso?
Bocejar é definitivamente contagioso. Até mesmo vídeos de pessoas fazendo isso podem desencadear uma sessão de bocejos. Experimente assistir o vídeo abaixo e veja se você acaba bocejando. Vamos dizer a você o que isso pode significar depois.
Se você bocejou, então, de acordo com um estudo da Baylor University, é uma coisa boa: você está mostrando empatia e união.
O estudo, publicado na revista Personality and Individual Differences, analisou 135 estudantes universitários, suas personalidades e como eles reagiram a diferentes movimentos faciais.
Os resultados mostraram que quanto menos empatia uma pessoa tinha, menos probabilidade de ela bocejar depois de ver outra pessoa bocejar.
É importante observar que esses resultados não podem ser generalizados. Não bocejar não é evidência de tendências psicopáticas ou sociopatas.
Maneiras de parar de bocejar
1. Experimente respirar profundamente
Se você sentir que está bocejando excessivamente, tente exercícios de respiração profunda pelo nariz. Seu corpo pode precisar de mais oxigênio. Um estudo de 2007 também descobriu que a respiração nasal diminuiu completamente o bocejo contagioso em sua pesquisa.
Para um sono de melhor qualidade
- Exercite mais.
- Evite ou limite a cafeína e o álcool.
- Crie um cronograma de sono e cumpra-o.
- Crie um ambiente confortável para dormir antes de dormir.
2. Mexa-se
Romper uma rotina também pode ajudar a estimular o cérebro. Sentimentos de cansaço, tédio e estresse tendem a fazer as pessoas bocejar mais. O bocejo excessivo também pode resultar do consumo excessivo de cafeína ou da desintoxicação de opiáceos.
3. Refresque-se
Você também pode tentar dar um passeio ao ar livre ou encontrar um espaço com uma temperatura mais amena. Se você não tiver tempo para fazer isso, beba um pouco de água fria ou coma um lanche gelado, como frutas ou cenouras infantis.
Você deveria consultar um médico por bocejar "demais"?
Você deve consultar um médico se sentir que está bocejando mais do que o normal e apresentando sintomas adicionais que interferem em suas atividades do dia a dia.
Informe o seu médico quando o bocejo começou e sobre outros sintomas, como névoa mental, dor em certas áreas ou até mesmo falta de sono. Essas informações podem ajudar seu médico a diagnosticar a condição subjacente e fazer recomendações de tratamento com base nas necessidades individuais.
Remover
Existem muitas teorias por trás do porquê de bocejar. Estudos e pesquisas recentes sugerem que é uma forma de nossos corpos regularem a temperatura do cérebro. Você também pode bocejar mais se não dormir o suficiente e se sentir cansado.
Leia nossas dicas sobre higiene do sono para um sono de melhor qualidade.
