Visão geral
Esperar que a barba cresça pode ser muito parecido com ver a grama crescer. Isso pode ser frustrante se você estiver tentando deixar uma barba cheia.
Quanto mais jovem você for, mais tempo pode levar para atingir seus objetivos. Os pelos faciais dos homens começam a aparecer durante a puberdade. Muitos homens ostentam o começo de um bigode e alguns fios de cabelo do queixo anos antes que o resto de sua barba comece a aparecer.
Alguns homens veem sua barba cheia aparecer quando têm apenas 18 ou 19 anos. Outros podem continuar a ter áreas esparsas de crescimento até a metade dos 20 anos ou até mais tarde.
Alguns homens podem nunca alcançar a barba dos seus sonhos. A genética e os hormônios desempenham um grande papel na determinação da rapidez e da extensão do crescimento da sua barba. Os hábitos de saúde e estilo de vida também podem desempenhar um papel importante.
O crescimento dos pelos faciais é amplamente impulsionado pela testosterona, um hormônio. Os níveis de testosterona podem variar. Para homens entre 19 e 38 anos, o intervalo normal é de 264 a 916 nanogramas por decilitro (ng / dL). Isso representa cerca do 3º ao 98º percentil para a testosterona.
Ter baixa testosterona pode afetar negativamente o crescimento da barba. Para homens com testosterona clinicamente baixa, tomar suplementos sob a supervisão de um médico pode ajudar a aumentar o crescimento da barba. Se sua testosterona estiver dentro da faixa normal, tomar suplementos provavelmente não ajudará.
Você também pode ser geneticamente predeterminado para uma barba rala, mesmo que sua testosterona seja normal. Isso se deve em grande parte a variações genéticas, etnias e hereditariedade.
Lembre-se de que você herda genes de ambos os pais. A barba do seu pai pode indicar como a sua será, mas também a do seu avô materno.
A plenitude do crescimento da barba também pode ser afetada pela testosterona. Há algumas evidências de que a taxa de crescimento linear do cabelo, ou seja, a rapidez com que sua barba cresce, é determinada pela quantidade de diidrotestosterona (DHT) que você produz.
DHT é um subproduto da testosterona, ativado por uma enzima nas glândulas de óleo do folículo piloso. As taxas de crescimento da barba podem variar consideravelmente. Uma vez que o padrão de crescimento de sua barba esteja totalmente estabelecido, você pode notar que ela cresce cerca de 1/2 polegada por mês.
Dicas de crescimento de barba
Sua saúde geral afeta tudo, incluindo sua barba. Você não pode alterar sua genética, mas existem hábitos de vida que podem torná-lo mais saudável e ajudá-lo a obter uma barba mais cheia mais rapidamente.
Exercício
O exercício melhora o fluxo sanguíneo, o que ajuda a estimular o crescimento do folículo piloso. Exercícios como levantamento de peso e treinamento de força também podem aumentar temporariamente a testosterona. Experimente variar os treinos que você faz, bem como a hora do dia em que os faz. Os níveis de testosterona flutuam naturalmente em homens jovens durante o dia, aumentando pela manhã e diminuindo à tarde.
Dieta
Uma boa nutrição proveniente de uma dieta saudável e balanceada pode beneficiar sua barba e também seu corpo. É importante manter seu índice de massa corporal na faixa normal, uma vez que a obesidade pode reduzir a testosterona.
Certos nutrientes, como o zinco, também podem ser benéficos para os níveis de testosterona. Uma dieta saudável não substitui a genética, mas pode ajudar seu cabelo existente a ficar mais saudável e brilhante. Inclui o seguinte:
- proteína magra, como frango e salmão
- ferro, como fígado
- grãos inteiros e outros carboidratos saudáveis
- alimentos ricos em zinco, como nozes e grão de bico
- gorduras saudáveis, como as do abacate
- frutas e vegetais, como aqueles ricos em vitaminas B e vitaminas A, C, D e E; todas essas vitaminas podem ajudar no crescimento do cabelo
Vitaminas e suplementos para crescimento de barba
Muitos suplementos são direcionados especificamente para o crescimento da barba. Tal como acontece com a dieta, não há cura milagrosa que seja capaz de substituir a hereditariedade.
Se você não conseguir obter todos os nutrientes de que precisa por meio da dieta, tomar um suplemento ou multivitamínico completo com ferro e zinco pode ser igualmente benéfico.
Dorme
O sono é essencial para uma saúde geral ideal. Também pode ser benéfico para o crescimento da barba.
A testosterona em seu sistema é liberada principalmente durante o sono. Não descansar o suficiente, apnéia do sono e sono fragmentado podem afetar negativamente esse processo.
Um pequeno estudo descobriu que a restrição diária do sono reduziu os níveis de testosterona em homens jovens saudáveis. Outro estudo descobriu que os níveis de testosterona atingem o pico por volta do início do primeiro ciclo de sono REM e permanecem nesse nível até você acordar.
Lavagem e hidratação
Manter a pele e a barba limpas e hidratadas pode ter um efeito positivo na aparência da barba.
Mantenha os poros abertos esfoliando o rosto. Isso ajudará a remover as células mortas da pele e os resíduos ao redor de cada folículo piloso. Também ajudará a reduzir a ocorrência de pêlos encravados sob a barba.
Os condicionadores leave-in desenvolvidos especificamente para barbas podem ajudar a nutrir o cabelo, mantendo-o macio e hidratado. Isso eliminará a caspa da barba e fará com que sua barba pareça mais cheia. Você pode experimentar cremes, óleos e loções para ver qual é o melhor para seu tipo de pele e barba.
O mito de fazer a barba
Raspar a barba é útil para torná-la uniforme e bem cuidada. Barbear, entretanto, não faz com que os pelos da barba cresçam mais rápido. Também não o engrossa.
Crescimento de barba mais espessa
Manter a barba limpa e hidratada ajuda a torná-la mais espessa. No entanto, não existe um regime específico que tenha sido comprovado cientificamente para engrossar os pelos da barba. Evidências anedóticas apontam para azeite de oliva e óleo de abacate como potenciais espessantes de barba.
É possível, no entanto, que esses hidratantes ricos funcionem da mesma forma que os condicionadores sem enxágue - mantendo o cabelo da barba nutrido, fazendo com que pareça mais abundante e grosso.
Minoxidil (Rogaine) é um produto desenvolvido para estimular o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Embora também possa funcionar no rosto, não deve ser usado para essa finalidade. Também pode não ser prático usar dessa forma, uma vez que deve permanecer na pele por cerca de quatro horas de cada vez.
Remover
A taxa de crescimento da sua barba, bem como sua plenitude, é amplamente determinada pela genética. Testosterona e DHT também desempenham papéis importantes.
Manter-se saudável por meio de dieta e exercícios pode ajudar sua barba a ficar mais saudável também. Dormir o suficiente e manter uma boa higiene também pode ajudar.
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