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Oitenta por cento do envelhecimento visível é causado pelo sol
Sair para desfrutar de um dia claro e céu azul não é o único momento para se proteger dos raios solares, mas é um dos momentos mais críticos para isso. Afinal, com que frequência você costuma sair? Provavelmente uma vez por dia.
Mas você sabia que até 80 por cento do envelhecimento visível é causado pela exposição aos raios ultravioleta (UV) do sol? Não pelo próprio envelhecimento. Não por estresse, falta de sono ou muitas taças de vinho em mais dias da semana do que gostaríamos de admitir. Essas linhas finas e manchas de idade? Provavelmente são danificados pelo sol.
“[Se] você não está se protegendo do sol, não precisa procurar produtos para tratar manchas senis e outras formas de hiperpigmentação, pois você está lutando uma batalha perdida!” - Dr. David Lortscher
Conversamos com o Dr. David Lortscher, dermatologista certificado e fundador da Curology, para obter este guia definitivo sobre como se proteger dos raios ultravioleta do envelhecimento e reverter vestígios de danos causados pelo sol em seu rosto.
O guia de sobrevivência ao sol pós-acne
Para qualquer idade e época do ano, aqui estão as regras a seguir ao evitar os efeitos dos danos do sol:
Três regras a seguir:
- Da radiação ultravioleta que atinge a Terra, até 95% é UVA e cerca de 5% é UVB. Você precisa de um protetor solar de amplo espectro, todos os dias durante todo o ano, para se proteger contra ambos.
- O sol pode piorar a hiperpigmentação da acne; proteja a sua pele para evitar marcas mais escuras deixadas por manchas de acne.
- Alguns ingredientes usados para atenuar manchas escuras podem tornar sua pele ainda mais sensível aos danos do sol; seja extremamente vigilante com proteção solar ao usá-los.
Isso não significa que você não pode aproveitar o tempo ao ar livre, seja nos dias quentes de verão na praia ou nos dias frios de inverno.
A chave é construir um hábito e se comprometer com uma rotina.
Os danos do sol vão além de queimadurasO dano solar está abaixo da superfície, é cumulativo e é potencialmente letal. Não se trata apenas de queimaduras. O bronzeamento artificial é oficialmente causador de câncer e os hábitos de banho de sol são igualmente letais.
Investigamos a ciência por trás de cada regra abaixo.
1. Use protetor solar para se proteger sem evitar o ar livre
Até 95 por cento dos raios que chegam à superfície da Terra - e à sua pele - são UVA. Esses raios não são detidos por céus nublados ou vidro. Portanto, evitar o ar livre não é realmente a resposta - cobrir, especialmente com protetor solar, é.
Recomendações FDAA Food and Drug Administration (FDA) dos EUA recomenda limitar a exposição ao sol "especialmente entre 10h e 14h, quando os raios solares são mais intensos", cobrindo com roupas, chapéus e óculos de sol e, claro, protetor solar.
Aqui está a verdade sobre o protetor solar: estatisticamente, você não está usando o suficiente para prevenir os sinais de envelhecimento.
Na verdade, se você está preocupado com manchas de desbotamento, você precisa ser extremamente vigilante! Muitos tratamentos para acne e desbotamento de cicatrizes, com ou sem prescrição (OTC), podem tornar sua pele ainda mais sensível ao sol.
Lortscher recomenda pelo menos 30 SPF, e também recomendamos a aplicação de 1/4 colher de chá em seu rosto para garantir que você está recebendo a proteção prometida no rótulo.
As classificações do FPS são baseadas em uma aplicação de 2 miligramas por centímetro quadrado de pele. Isso dá uma média de 1/4 de colher de chá apenas para o seu rosto. Isso é muito mais do que as pessoas pensam que precisam. Se você não estiver usando 1/4 de colher de chá no rosto diariamente, considere medi-lo para ver quanto você realmente precisa usar.
Não há vitamina D suficiente?Se você está preocupado por não estar recebendo vitamina D suficiente sem exposição aos raios ultravioleta, discuta suas opções com seu médico. “Muitas pessoas podem obter a vitamina D de que precisam por meio de alimentos ou suplementos vitamínicos”, explica o Dr. Lortscher. Os suplementos podem ser uma ótima maneira de obter a vitamina D de que você precisa sem aumentar o risco de câncer de pele.
2. Use esses ingredientes para reverter os danos do sol
A prevenção é mais fácil do que a reversão quando se trata de danos causados pelo sol, mas há estamos opções disponíveis para tratar os sinais visíveis de envelhecimento causados pelo sol, conhecidos como fotoenvelhecimento.
O problema é: você deve se comprometer a usar proteção solar séria antes de usá-los. Caso contrário, você estará fazendo mais mal do que bem.
Antes de tentar tratamentos anti-envelhecimento para linhas finas, textura áspera e hiperpigmentação, pergunte-se:
- Você está evitando os horários de pico do sol?
- Você está cobrindo a pele exposta usando chapéus, óculos escuros e as roupas certas?
- Você está usando regularmente protetor solar de amplo espectro de alto FPS todos os dias?
Se suas respostas forem sim para todas essas perguntas, então você está pronto para percorrer a linha tênue de reverter os danos causados pelo sol. Aqui estão os ingredientes-estrela que a Curology usa em suas fórmulas de tratamento personalizadas:
1. Niacinamida
De acordo com Lortscher, “[Este] é um agente potente que trabalha para minimizar manchas escuras e hiperpigmentação. Estudos demonstraram que a niacinamida pode:
- atua como um antioxidante
- melhorar a função de barreira epidérmica
- diminuir a hiperpigmentação da pele
- reduza linhas finas e rugas
- diminuir vermelhidão e manchas
- diminuir o amarelecimento da pele
- melhorar a elasticidade da pele
“Ele age bloqueando a superfície do pigmento na camada externa da pele e também pode diminuir a produção de pigmento”, diz Lortscher.
A niacinamida também está disponível em muitos soros e hidratantes, tornando-se uma adição fácil à sua rotina.
Produtos para experimentar:
- SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
- Paula’s Choice-Boost 10% de niacinamida
- A Niacinamida Ordinária 10% + Zinco 1%
2. Ácido azelaico
“[Isso] pode ajudar a reduzir as marcas deixadas pela acne”, diz Lortscher. “Um ingrediente de prescrição aprovado pela FDA atua iluminando quaisquer manchas escuras deixadas pela inflamação da acne ou exposição ao sol, diminuindo a produção de melanina e bloqueando melanócitos anormais [células produtoras de pigmento que ficaram descontroladas].”
O ácido azeláico é um ingrediente excelente para anti-acne e anti-envelhecimento, mas não é tão conhecido como seus equivalentes, como hidroxiácidos e retinoides. Tem propriedades antioxidantes, é menos irritante do que a tretinoína e seu jogo antiinflamatório é tão forte que é usado como tratamento para rosácea.
Produtos para experimentar:
- Curologia - várias formulações contêm concentrações variáveis de ácido azelaico em combinação com outros ingredientes ativos.
- Finacea 15% gel ou espuma - aprovado pela FDA para o tratamento da rosácea.
- Azelex 20% creme - aprovado pelo FDA para o tratamento da acne.
3. Retinóis e retinóides tópicos
Os derivados da vitamina A atuam para atenuar a hiperpigmentação, aumentando a renovação das células epidérmicas, além de outros mecanismos. Eles podem estar disponíveis OTC (como retinol) ou prescrição (como a tretinoína disponível em algumas misturas de Curology.
“Décadas de pesquisa confirmam a tretinoína como o“ padrão ouro ”no tratamento tópico para combater a acne e poros obstruídos, além de reduzir linhas finas, pigmentação indesejada e melhorar a textura da pele”, diz Lortscher.
Produtos para experimentar:
- InstaNaturals Retinol Serum
Embora o retinol tenha se tornado uma palavra da moda em produtos anti-envelhecimento, esteja ciente de quanto dele está nos produtos que você está de olho.
Lortscher adverte que os retinóis OTC são considerados pelos especialistas como muito menos eficazes do que a tretinoína. Embora as forças possam variar, "observou-se que o retinol é cerca de 20 vezes menos potente do que a tretinoína."
4. Vitamina C
“[Este] é um super ingrediente que tem benefícios antienvelhecimento e repara os danos existentes na pele. Ele bloqueia os danos antes mesmo de acontecerem, neutralizando os radicais livres. Também ajuda a reconstruir a estrutura da pele, estimulando a produção de colágeno, uma proteína que compõe o tecido conjuntivo e dá estrutura à pele ”, menciona Lorschter.
Produtos para experimentar:
- Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
- Cuidados com a pele atemporais 20% de vitamina C mais ácido ferúlico E
- TruSkin Naturals vitamina C soro para rosto
A vitamina C pode ser um ótimo complemento ao seu regime, seja pela manhã, antes do protetor solar, ou à noite. Também é um ótimo companheiro para um forte filtro solar de amplo espectro diário. Embora não possa substituir o protetor solar, é uma maneira inteligente de intensificar seus esforços de proteção.
5. Alfa-hidroxiácidos (AHAs)
“Os alfa-hidroxiácidos podem ajudar a reduzir a hiperpigmentação. É recomendado usá-los à noite, com um protetor solar usado pela manhã ”, diz Lortscher.
“Comece apenas uma vez por semana, aumentando gradualmente a frequência conforme tolerado. Os AHAs mais comumente usados incluem ácido glicólico (derivado da cana-de-açúcar), ácido láctico (derivado do leite) e ácido mandélico (derivado de amêndoas amargas). ”
Produtos para experimentar:
- Toner Silk Naturals 8% AHA
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula’s Choice Skin Aperfeiçoando 8% AHA
Esteja você procurando reservar sinais de fotoenvelhecimento ou se recuperar da pigmentação da acne, a proteção solar é o primeiro passo.
3. Verifique os ingredientes em seus cuidados com a pele
Se você ainda está lutando contra novas manchas escuras, também deve monitorar cuidadosamente sua rotina de cuidados com a pele. Essa descoloração pode durar semanas ou até meses. É chamada de hiperpigmentação pós-inflamatória e é causada por uma lesão na pele, como um corte, queimadura ou psoríase, mas a acne é a fonte mais comum.
Tenha muito cuidado se precisar usar:
- Tratamentos tópicos. Estes incluem ácido glicólico e retinóides.
- Medicamentos orais para acne. A doxiciclina e a isotretinoína (Accutane) podem causar “excelente sensibilidade ao sol e trazer um sério aviso sobre a exposição ao sol”, diz Lortscher.
Embora o sol também possa causar hiperpigmentação por conta própria, a exposição adicional ao sol pode escurecer ainda mais as manchas. Sempre verifique os ingredientes de novos produtos para ver se há algum ingrediente que possa causar fotossensibilidade.
Quando você deve e não deve usar seus produtos
Estamos protegendo você. Primeiro, não importa o que você use, proteja sua pele com filtro solar de amplo espectro diariamente.
1. Você deve evitar ingredientes fotossensibilizantes quando está ensolarado?
De acordo com Lortscher, não.
Embora, aplicá-los à noite seja uma boa prática (uma vez que certos ingredientes podem "degradar após a exposição à luz artificial ou luz solar"), aplicar seus produtos à noite não anula suas propriedades de fotossensibilidade pela manhã.
2. Quais ingredientes o colocam (e não) em maior risco?
Os derivados da vitamina A (retinol, tretinoína, isotretinoína) e AHAs (ácido glicólico, ácido láctico, ácido mandélico) aumentam a sensibilidade ao sol. Limite-se a aplicá-los à noite e sempre faça o acompanhamento com protetor solar diariamente.
Vitamina C, ácido azelaico e beta-hidroxiácidos (ácido salicílico) não aumentam sua sensibilidade ao sol. Eles podem ser aplicados durante o dia, mas tenha em mente que eles podem ajudar a remover as camadas superiores mortas e opacas de sua pele, revelando uma pele mais lisa e mais frágil por baixo.
Por que é tão importante bloquear os raios solares
Nós preparamos você quão para se proteger, mas metade da batalha de ser vigilante com sua rotina é compreender porque.
Os danos do sol não são apenas sobre as marcas visíveis, manchas e sinais de envelhecimento - Lorstcher avisa que os raios são cancerígenos. “[Eles também] suprimem certas atividades do sistema imunológico, desempenhando um papel fundamental no desenvolvimento do câncer de pele.”
Sim, tanto UVA quanto UVB são câncer de equipe, e eles estão trabalhando em ambos os ângulos para que isso aconteça. Enquanto os UVB queimam sua pele, os UVA furtivamente penetram profundamente em sua pele, sem sinais de alerta imediatos.
Danos na pele causados por raios UVA:
- inclinado
- rugas
- perda de elasticidade da pele
- pele mais fina e translúcida
- capilares quebrados
- fígado ou manchas senis
- pele seca, áspera e coriácea
- câncer de pele
Além disso, há danos em nível molecular: provavelmente você já ouviu falar de radicais livres (e da importância dos antioxidantes), mas muitas pessoas não sabem que a radiação UVA cria esses radicais livres prejudiciais. Isso significa que a pele bronzeada é o oposto de pele saudável - é a pele ferida. É um sinal de que seu corpo está tentando se proteger contra mais danos ao DNA.
“A exposição prolongada aos raios UVA danifica as fibras de colágeno na [pele]”, explica Lortscher. “Não são apenas longos dias na praia causando envelhecimento visível. A exposição aos raios UVA acontece toda vez que você caminha até o carro, trabalha ao ar livre em dias nublados ou até mesmo se senta perto da janela. ”
Então agora você tem - você pode reverter os danos visíveis do sol com todos os produtos científicos disponíveis, mas como Lortscher aponta: “[Se] você não está protegendo [do sol], então não há necessidade de procurar produtos para trate manchas senis e outras formas de hiperpigmentação, enquanto você está lutando uma batalha perdida! ”
Kate M. Watts é uma entusiasta da ciência e escritora de beleza que sonha em terminar seu café antes que esfrie. Sua casa está repleta de livros antigos e plantas de interior exigentes, e ela aceitou que sua melhor vida vem com uma bela pátina de pêlo de cachorro. Você pode encontrá-la no Twitter.
